Aktiivisen elämäntavan ystäville

Urheilulla on tärkeä paikka jokaisen terveydestä huolehtivassa elämässä. Ymmärrämme, että kaupungin elämän moderni rytmi ei jätä melkein mitään aikaa käydä kuntosaleissa ja kuntosaleilla. Samaan aikaan harrastaminen urheilussa ei ole vain hyödyllistä, vaan myös mielenkiintoista! Sulkapallo, rullaluistimet, lentopallo, jalkapallo, pöytätennis - kaikenlaista toimintaa ja lukemattomia!

Haluamme esitellä tuotteitamme viimeisten lueteltujen urheilulajien faneille. Salongimme valikoimasta löydät tennispöydät yhdeltä maailman parhaista valmistajista - SPONETA-yhtiöstä. Tämä saksalainen yritys on jo pitkään tunnettu laadukkaista ja luotettavista tennistuotteistaan. Voit valita pöydän sisäkäyttöön tai sään, joka ei välitä sateesta, pakkasesta tai auringon säteistä. Erityinen heijastamaton pinnoite tekee pelistä mukavan auringonvalosta tai keinovalaistuksesta riippumatta. Kaikki tuotteet on helppo taittaa ja ne taitettuna vievät vähän tilaa. Tuomme myös huomiosi mailat ja niiden kannet, pallot, verkot sekä erilaisia ​​lisävarusteita tennisominaisuuksien hoitoon. Pöytätennis kehittää nopeutta, liikkeiden koordinaatiota, auttaa kouluttamaan koko kehon lihaksia ja tuo tietysti pelaajille ja faneille paljon positiivisia tunteita..

Erilaiset sisäurheiluvälineet auttavat kehittämään kestävyyttä. Niille, jotka haluavat käyttää yhtä simulaattoria vahvistamaan kehon kaikkia lihaksia, lisäämään nivelten liikkuvuutta ja samalla menettämään muutaman ylimääräisen kilon, suosittelemme, että kiinnität huomiota soutusimulaattoreihin. Soutulaitteet ovat moderneja laitteita, joiden avulla voit säätää kuormitustasoa tietylle käyttäjälle. Tällaisen simulaattorin käyttö on erittäin helppoa, kun taas sen tehokkuus on erittäin korkea. Liikkeiden peräkkäisen suorittamisen myötä melkein kaikki kehon lihakset toimivat, tuki- ja liikuntaelimistön työ normalisoituu ja kestävyys treenataan.

Yritysten työntekijät ovat aina valmiita auttamaan sinua valitsemaan minkä tahansa urheiluvälineen - kotiin tai kuntosalille. Tarjoamme vain todella laadukkaita kuntoilulaitteita ja tarvikkeita johtavilta maailman tuotemerkeiltä, ​​joten voimme taata niiden laadun ja kestävyyden. Soita meille tai jätä pyyntö verkkosivustolle, niin toimitamme ja asennamme kaikki laitteet mahdollisimman nopeasti.

Aktiivisen elämäntavan viisi tärkeintä osaa

Jos kirjoitat hakukoneeseen lauseen "aktiivinen elämäntapa", olet yllättynyt hakukoneiden hakutuloksissa näkyvien artikkeleiden lukumäärästä - ja jokainen heistä väittää lopullisen totuuden aiheesta "miten aktiivisesti elää".

Vaikka totuuden mukaan tässä asiassa ei ole niin paljon peruspostulaatteja. Joten sinulla on aktiivinen elämäntapa, jos.

. Liikkuva

Ei ole niin tärkeää, oletko intohimoinen mihin tahansa urheiluun, käy kuntosalilla tai ui uima-altaassa pari kertaa viikossa - valitset itse aktiviteettitilan. Sydänongelmat, lihasten surkastuminen, tuki- ja liikuntaelimistön ongelmat - nämä ovat vain muutamia ongelmia, joita voit välttää, jos sisällytät säännöllistä liikuntaa elämäntyyliisi. Ajan puute? Voimat? Tahtoa? Olemme jo kuulleet kaikki nämä tekosyydet tuhat kertaa, emmekä nyt suostuta sinua käymään kiireesti kuntosalilla ja tekemään punnerruksia sata kertaa. Tee ensin: yritä kävellä osa työmatkastasi tai mene ylös portaita pitkin kolmanteen kerrokseen, laiminlyömällä hissi. Näet itse, kuinka paljon paremmin alat tuntea itsesi säännöllisen kevyen fyysisen toiminnan avulla..

. Syödä

Monipuolinen ja tasapainoinen ruokavalio on yksi erinomaisen hyvinvoinnin pääedellytyksistä. Kehosi on saatava kaikki normaaliin elämään tarvittavat ravintoaineet. Olen samaa mieltä, on paljon miellyttävämpää syödä välipala salaatissa viipale täysjyväleipää kuin pureskella rullaa kuivaa ruokaa? Tässä tapauksessa saat paljon enemmän nautintoa syömisestä, ja keho puolestaan ​​hankkii hyödyllisiä hivenaineita ja vitamiineja! Samanaikaisesti ei pidä asettaa ankaria rajoituksia tai kieltää jotain itsellesi - loppujen lopuksi aivomme on suunniteltu siten, että kielletty haluaa aina eniten. Muista, että kaikki on mahdollista maltillisesti. Katso vain mitä syöt - terveellinen voi olla myös maukasta.


. Juot

Tietysti puhumme täällä vain virvoitusjuomista. Veden puute kehossa vaikuttaa merkittävästi terveyteesi. Kirjan "Secrets of Proper Nutrition" kirjoittajien mukaan Yu.A.Tyrsin, A.A.Krolevets, S.V.Belmer ja A.S.Chizhik tunnet 1% kuivumisesta (eli veden epätasapainosta) lievän janon ja jonkin verran henkisen toiminnan vähenemistä, 2% kuivumisesta vähentää merkittävästi suorituskykyäsi ja 4% johtaa letargiaan, apatiaan ja mielenterveyden häiriöiden merkkien ilmaantumiseen. Yritä juoda tarpeeksi nestettä tällaisten ongelmien välttämiseksi - voit laskea päivärahan yksinkertaisella kaavalla: 40 ml / 1 kg ruumiinpainoa. Kaikki alkoholittomat juomat ovat poikkeuksetta 85-99% vettä, joten voit joskus hemmotella itseäsi lasillisella makeaa soodaa. Ja jos luulet, että kolan kaltaiset juomat ovat johtava sokeripitoisuuden määrässä, tässä ovat paljaat numerot: 100 ml appelsiini- tai persikkamehua sisältää 12-15,9 g sokeria, rypäleissä - 16,3 g sokeria, samassa säilöttyjen aprikoosikompottien määrä - 21,4 g sokeria, kun taas 100 ml: ssa kolaa - 10,5-11 g. Älä kuitenkaan unohda ottaa huomioon kaikkia juomien mukana toimitettuja kaloreita.


. Nukkumassa

National Sleep Foundationin (USA) tutkijat tekivät äskettäin laajan tutkimuksen ja selvittivät, kuinka paljon unta aikuinen tarvitsee. Tulokset eivät ole erityisen yllättyneitä - käy ilmi, että sinun täytyy nukkua vähintään 7 tuntia.

Se osoittautuu nukkumaan yli 7 tuntia - meidän on vain kadehdittava sinua. Tärkeintä on muistaa, että ilman säännöllistä ja pitkäaikaista unta tuskin pystyt nauttimaan täysin elämästä: keho alkaa vähitellen ehtyä, hermosto löystyy ja urheilullisen ja kunnon kauneuden sijaan nuori nainen, joka on kyllästynyt elämään ja jossa on mustelmia silmien alla, katsoo sinua peiliin. Mutta se ei ole mitä haluat lainkaan, oikeastaan?

Parhaat älykellot matkustamiseen ja aktiiviseen elämäntyyliin alkavat vuodesta 2020

Älykellon valitseminen urheilun, aktiivisen elämäntavan ja vapaa-ajan ystäville ei ole helppoa. On tarpeen ottaa huomioon valtava määrä parametreja ja ominaisuuksia. Nämä ovat navigointimahdollisuudet, akun kesto eri tiloissa, suojaustaso ja monet muut parametrit. Olemme päivittäneet valintamme eniten, mielestämme, parhaista ulkoiluharrastajista tämän vuoden alussa.

Ulkona harrastajat käyttävät yhä enemmän GPS-älykelloja navigoinnin ja toiminnan seurannan mahdollistamiseksi. Perustoimintojen lisäksi älykello voi olla myös erinomainen suojaustyökalu..

Jos rakastat patikointia, hiihtoa, maastohiihtoa tai avoveden uintia, moderni moniurheilukello voi mitata kiipeilyn korkeutta ja nopeutta, ladata GPX-raitoja ja karttoja kävelylle ja harjoittelulle, seurata monen päivän vaelluksia pitkällä akun käyttöiällä.

Olemme koonneet mielestämme optimaalisen valikoiman kelloja kiipeilijöille, matkailijoille, niille, jotka haluavat uida avoimessa vedessä ja yleensä viettää paljon aikaa ulkona..

Onko sinulla kysyttävää alla olevista laitteista? Esitä kysymyksiä kommenteissa, yritämme vastata niihin.

Garmin-vaisto

Tällä urheilukellolla on monia ominaisuuksia, kuten Fenix ​​6, mutta paljon halvemmalla. Kaikki eivät kuitenkaan ole valmiita uhraamaan Fenix-sarjan näytön mukavuutta itsenäisyyden lisäämiseksi. Älä myöskään unohda Garmin Instinct 2: n valmistelua, jonka odotamme lähitulevaisuudessa, koska Instinct on ollut markkinoilla kaksi vuotta..

Kello ei kuitenkaan ole navigoinnin kannalta turha. Käyttäjällä on pääsy kurssinavigointiin, GPX-reitteihin, korkeustietoihin, myrskyhälytyksiin ja TrackBack-toimintoon (voit palata alkuperäiseen sijaintiin kellon asettamien elektronisten nastojen ansiosta reitin seuraamisen aikana).

- Lue seuraavaksi: PARAS ÄLYKÄS MITTAVAALI 2019

Siellä on myös sisäänrakennettu sykesensori, joka sopii erinomaisesti pitkille vaelluksille. Huolimatta kontaktittomista maksuominaisuuksista ja integroidusta musiikkisoittimesta, laite tarjoaa mahdollisuuden tarkastella älypuhelimen ilmoituksia.

Akun käyttöiän osalta valmistaja lupaa jopa 14 päivän akunkeston älykellotilassa, jopa 16 tuntia GPS-tilassa ja jopa 40 tuntia UltraTrac-virransäästötilassa..

Garmin Instinct Tacticalissa on myös muunnos, joka tukee Black Ops -sarjan armeijan tukea (yönäkölasit ja lisäsuojaustoiminnot).

Garmin Fenix ​​6 -sarja

Garmin Fenix ​​6 -sarja on yksi markkinoiden korkealaatuisimmista ulkokelloista, joka tarjoaa kartta- ja GPX-suorituskyvyn, vaikuttavan akunkeston ja kestävän rakenteen.

Fenix ​​on itse asiassa paras laite koko Garmin-linjassa. He seuraavat melkein mitä tahansa toimintaa juoksumatosta hiihtoon ja työskentelevät myös vaellustilassa..

Vakaville urheiluharrastajille on saatavana sykemittaus, jossa otetaan huomioon korkean intensiteetin urheilun VO2 Max -arvot sekä tiedot harjoitteluvaikutuksista ja palautumisaikasta.

Edistyneiden urheiluominaisuuksien lisäksi voit ladata GPX-reittejä Garmin Basecampilla. Samalla käyttäjä saa enemmän tietoa kuin muut suunnistusvaihtoehdot avoimilla alueilla..

- Lue seuraava: GARMIN CONNECT IQ APP STORE -KÄYTTÖOPAS

Fenix ​​6 käyttää topografisia karttoja, jotka tarjoavat erinomaiset mahdollisuudet maastossa liikkumiseen suoraan ranteesta. Voit jopa löytää haluamasi paikat pelkällä kellonäytöllä. Tietysti tämän muodon käyttämisen mukavuus ei ole paras, koska sinun on käytettävä kellon viittä painiketta (kosketusnäyttöä ei ole).

Akun kesto on toinen iso plus. UltraTrac-tila tarjoaa 42 tunnin GPS-seurannan. Tämä on käytännössä koko viikonloppu vaellusta ilman latausta, mikä on iso plus niille, jotka haluavat kävellä viikonloppuna reppulla.

Olemme jo kirjoittaneet, minkä Garmin Fenix ​​6 -mallin voit valita. Fenix ​​6S on pienempi laite niille, jotka eivät sovi 47 mm: n kokoon. Tällä mallilla on kuitenkin vähemmän akun käyttöikää..

Jos haluat käyttää kartoitusominaisuuksia, sinun on valittava Pro-malli. Voit lukea lisää mallien erosta katsauksestamme..

Aktiivisen elämäntavan rakastajat!

1) 21.10.11 - 31.10.11 2ka kävely Krimillä
Krim lokakuussa Vaellus 2 luokka c.

  • Kaikki merkinnät
  • Yhteisön viestit
  • Hae

Aktiivisen elämäntavan rakastajat! viesti on kiinnitetty
Aktiivisen elämäntavan rakastajat! viesti on kiinnitetty
Alexander Sizov

Luolien munkki Agapit paransi kaikki hänen luokseen tulleet: Esimerkiksi Bill Clinton oli kolme kertaa Kiova-Pechersk Lavrassa - hän tuli munkki Agapitin syöpään. Hän seisoi pitkään, vaikka oli myöhässä tärkeisiin kokouksiin, hän sanoi parantuneensa saapuessaan..
Lisätietoja täältä: http://www.lavra.ua/index.php?option=com_content&..
Näytä lisää...

Kiovan-Pechersk Lavran pyhien kunnioitettujen luolien isien pyhäinjäännösten tieteellinen tutkimus hämmästytti tutkijoita! Suoritettiin useita kokeita, joista yksi oli säteilytettyjen vehnäjyvien ja mikrobien saastuttaman veden sijoittaminen pyhäinjäännösten lähelle. Kunnioittavien isien rukouksen jälkeen säteily laski jyrkästi puoleen, ja jonkin ajan kuluttua vehnässä ei ollut jälkeäkään säteilyä, ja veden mikrobit kadonnivat salaperäisesti!
Lähes 30 vuotta sitten, tutkittuaan monet Kiovan-Pechersk Lavran pyhien jäännöksistä, Neuvostoliiton tutkijat "löysivät" odottamattomasti katoamattomuuden ilmiön salaisuuden: Kävi ilmi, että pyhäinjäännökset sisältävät erittäin puhdistettuja öljyjä, joissa ei ole joko rasvahappoja tai epäorgaanisia fosfaatteja, jotka edistävät hajoamista. Tämä indikaattori on luontainen vain elävälle organismille! Tuona ateistisena aikana he kuitenkin pelkäsivät saada tällaisen tunteen laajalle levinneeksi..
Kiovan-Pechersk Lavran luolissa tehty tutkimus osoitti, että lähellä Agapitin pyhäinjäännöksiä elävät kasvit nopeuttavat niiden kasvua, vahvistuvat ja ovat terveitä. Vesi muuttaa rakennettaan hankkimalla lääkinnällisiä ominaisuuksia. Kuten kävi ilmi, radioaktiivinen tausta laskee pyhäinjäännösten lähellä, pyhäinjäännöksillä on voimakas bakteereja tappava vaikutus ilmastoon.
Koe tehtiin lähellä Nikon Suuren pyhäinjäännöksiä: DP-5V-annosmittarin neula, joka oli aiemmin osoittanut 120 mikro-roentgenia (tämä oli keskimääräinen säteily Kiovassa toukokuussa 1986), munkin rukouksen jälkeen se laski jyrkästi 50 roentgeenillä! Tutkijat olivat niin järkyttyneitä, että uskoivat ehdoitta Pyhän Hengen voimaan. Silloin he tekivät ainutlaatuisen löydön: Kiovan-Pechersk Lavran luostariaskeeteista peräisin oleva energiavoima "VAIKUTTAA ELÄVIIN ORGANISMEIHIN YDINASEMAN ORGANISAATIOTASOLLA".

Aktiivinen elämäntapa

Kuulet usein aktiivisuuden edut. Ehkä sinua pyydettiin kirjoittamaan essee tai raportti tästä aiheesta, etkä halua käyttää oppikirjojen kuivaa sanamuotoa ja etsit elävää inspiraation lähdettä. Tässä artikkelissa puhun yksityiskohtaisesti siitä, mikä on aktiivinen elämäntapa, miksi se on hyödyllinen ja miten johtaa aktiivista elämäntapaa..

Kuinka monta tuntia päivässä vietät istuen? Oletan, että useimmat tämän artikkelin lukevat ihmiset ovat istumattomia yli kuusi tuntia päivässä istuessaan. Työskentely tietokoneella, television katseleminen, kirjojen lukeminen - tieteen ja tekniikan kehitys on johtanut siihen, että omistamme enemmän aikaa henkiselle työlle kuin fyysiselle työlle. Periaatteessa mikä tahansa työ on hyvää, onko se manuaalista vai henkistä, ellei yksi "mutta".

Joitakin tilastoja

Hyvämaineisessa Journal of the American Heart Association -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan jokainen tunti, joka vietetään päivittäin television edessä tai pöydässä, lisää todennäköisyyttä seuraavien 15 vuoden aikana:

  • kuolee ennenaikaisesti terveydellisistä syistä - 11%
  • saada syöpä - 9%
  • ansaita yksi tai useampi sydän- ja verisuonisairaus - 18%

Nämä numerot ovat kauhistuttavia! Tämä tarkoittaa sitä, että jos vietän kahdeksan tuntia toimistossa tietokoneella arkisin, niin minulla on vain yksi kymmenestä mahdollisuus nähdä lastenlapseni. Voinko kutsua itseäni aktiiviseksi ihmiseksi? Kyllä, käyn kuntosalilla 3 kertaa viikossa, kyllä, viikonloppuisin yritän päästä ulos dachaan tai vain luontoon, kesällä uin, talvella hiihtäen. Mutta työpäivän aikana istun tietokoneen ääressä 6-8 tuntia. Mitä se tarkoittaa? Tietää jo.

Mitä tapahtuu, kun emme ole aktiivisia?

  • aineenvaihdunta hidastuu ja rasvaa polttavien entsyymien tuotanto vähenee, mikä johtaa ylipainon nousuun ja kehon kuonautumiseen;
  • selkärangan epänormaali stressi johtaa nikamien luutumiseen ja muodonmuutoksiin;
  • vähentää lihasten sävyä, erityisesti sydänlihasta;
  • kehon vastustuskyky infektioille vähenee

Keho tottuu istumiseen ja estää kaiken toiminnan. Mitä useammin istut, sitä vaikeampaa sinulla on juosta, kiivetä portaita ja kantaa painoja. Jos tämän lisäksi rakastat syödä paljon ja maukkaita (mutta täysin epäterveellisiä), odota uusia ongelmia - korkea sokerin ja huonon kolesterolin pitoisuus veressä johtaa nopeasti sydänsairauksiin ja kaikkiin muihin sisäelimiin. Sydän- ja verisuonitaudit, syöpä, osteokondroosi - nämä ovat tietokauden sairauksia, jotka ilmestyivät vasta muutama vuosikymmen sitten, mutta ovat jo asettaneet suurimman osan kehittyneiden maiden väestöstä seinälle.

Toisaalta henkilön on ansaittava pala leipää punaisella kaviaarilla, ja tämä onnistuu parhaiten toimistopöydällä, jos olet johtaja, insinööri, ekonomisti, kirjanpitäjä ja niin edelleen. Toisaalta kukaan ei halua työn olevan terveydelle haitallista. Oletko samaa mieltä kanssani? Ja on vain yksi tapa suojautua kaikilta edellä mainituilta riskeiltä: johtaa aktiivista elämäntapaa!

Aktiivinen elämäntapa sairauksien ehkäisyyn

Ihmiset pitävät liikuntaa ja liikuntaa yleensä tapana laihtua. Ja jos heillä ei ole painoongelmia, he eivät todellakaan ajattele sitä..

Hämmästyttävä nainen tulee ystäväni luokse, joka johtaa joogakurssejaan. Jos katsot häntä, et voi viedä silmiäsi - hänen hahmonsa on niin hyvä. Hänen mukaansa hän peri äidiltään kauniin hoikka ruumiin, eikä hän koskaan tehnyt mitään harjoituksia..

Noin 35-vuotiaana hän tunsi ensin selkäkipuja, jotka ohittivat hänet ja kiertyivät epäsopivimpina hetkinä. Kuten hän myöhemmin huomasi, se oli takaisinmaksua hänen istumattomasta työstään kirjanpitäjänä. On hyvä, että tämä nainen löysi tilaisuuden huolehtia ulkonäönsä lisäksi myös fyysisestä muodostaan. Hän on aktiivisesti mukana joogassa ja on jo saavuttanut jonkin verran menestystä. Tarpeetonta sanoa, että hän ei muista vanhaa kipua?

Miksi kerron kaiken tämän? Jos nyt ulkoisesti menee hyvin, se ei tarkoita, että kehosi ei petä lähitulevaisuudessa. Aktiivinen elämäntapa on loistava tapa estää kaikki tietoyhteiskunnan sairaudet.

Aktiivisen elämäntavan edut

  • Kuten edellä mainittiin, aktiivinen elämäntapa pidentää elämää. Sydänsairaudet, syöpä, diabetes, liikalihavuus, korkea verenpaine, astma ja muut keuhkosairaudet voidaan estää, viivästyttää tai jopa parantaa parantamalla aktiivista elämäntapaa..
  • Aktiiviset ihmiset ovat onnellisempia. Säännöllinen liikunta vähentää masennuksen riskiä ja auttaa niitä, jotka ovat jo tässä tilassa, torjumaan sitä. Eräässä tutkimuksessa verrattiin lääkehoitoa ja liikuntaa masennuksen torjunnan tehokkuuden suhteen. Tietysti ne, jotka ottivat masennuslääkkeitä, paranivat nopeimmin. Mutta samaan aikaan noin 60% potilaista, jotka eivät ottaneet lääkkeitä, mutta harjoittivat säännöllistä liikuntaa, toipuivat täysin masennuksesta. Nämä tulokset osoittavat, kuinka tärkeä aktiivinen elämäntapa on sinulle. Joten miksi heräämme vasta sairastuessamme? Aktiivinen elämäntapa ei maksa melkein mitään, mutta antaa meille paljon.
  • Aktiivisella elämäntavalla on myönteinen vaikutus aivotoimintaan. Haluatko lisätä luovuuttasi ja luovuuttasi? Nyt on olemassa monia kirjoja ja sivustoja, jotka tarjoavat erilaisia ​​tapoja lisätä henkisiä kykyjä kaikenlaisten psyko- ja muistitekniikoiden avulla, mutta mielestäni liikunta on helpoin tapa saavuttaa tämä tavoite. Olen huomannut itselleni, että parhaat paastoajatukset tulevat aamulla kymmenen minuutin aamuharjoituksen jälkeen. Tämä aktiivinen ajanjakso on erittäin virkistävä ja, jos voin sanoa niin, käynnistää koko järjestelmän uudelleen, puhdistaen ajatukseni ja sopeuttamalla minut työilmapiiriin..
  • Aktiivisen elämäntavan avulla voit näyttää paremmalta ja tuntea paremmin. Ensimmäisestä ei ole edes mitään selitettävää, se on sama aksioma kuin lausunto siitä, että taivas on sininen ja ruoho vihreä. Kaikki tietävät tämän. Mutta tosiasia, että jatkuva istuminen ei vahingoita kehoa millään tavalla, on harhaa. Näyttää siltä, ​​mistä sairaudet tulevat henkilöllä, joka istuu lämpimässä paikassa ja harjoittaa hiljaista toimintaa? Neurologit ovat kuitenkin nykyään kysytyimpiä, vaikka muutama vuosikymmen sitten he käsittelivätkin pääasiassa vakavia tai ammattitauteja. Ja kaikki johtuu siitä, että suurin osa ihmisistä elää istumatonta elämäntapaa, joka heikentää kehoa vuosia ja johtaa ennemmin tai myöhemmin selkäkipuihin. Ja kipu neurologian suhteen on paljon epämiellyttävämpi ja vaarallisempi asia kuin ARI: n kaltaiset asiat, jotka ovat meille kaikille tuttuja. Aktiivinen elämäntapa välttää tämän.
  • Aktiivinen elämäntapa tarjoaa enemmän etuja kuin kuntosalin säännöllinen harjoittelu. Olin yllättynyt kuullessani, että tunti voimaharjoittelua aamulla ei korvaa jäljellä olevaa istumisaikaa päivällä. Yllä olevat tilastot ennenaikaisista kuolemista saatiin ottamatta huomioon, harjoittako henkilö säännöllisesti vai ei. Riippumatta siitä, kuinka paljon aikaa vietät laitteisiin tai juoksumattoon, noudatat kuitenkin istumatonta elämäntapaa, jos istut tietokoneen tai television edessä yli kuusi tuntia päivässä. Istuminen hidastaa aineenvaihduntaa ja rohkaisee rasvaa. Se paitsi saa meidät polttamaan vähemmän kaloreita, mutta myös alentaa erityisen entsyymin lipoproteiinilipaasia, jota syntyy lihasten toiminnan aikana ja jolla on keskeinen rooli energian aineenvaihdunnassa..

Mitä se tarkoittaa? Tämä tarkoittaa, että päivän aikana sinun tulisi löytää enemmän mahdollisuuksia antaa kehollesi fyysistä toimintaa ja pitää se hyvässä kunnossa. Etsi mahdollisuuksia, koska arvokkain asia, mikä sinulla on - terveytesi riippuu siitä suoraan.

Joitakin vinkkejä elämäsi aktiivisemmaksi

  1. Liikunta aamulla.
  2. Liity kuntosalille tai uima-altaalle. Vaihtoehtoisesti voit tehdä kotiharjoituksia.
  3. Jos haluat päästä jonnekin lähellä olevaan paikkaan, kävele sitten.
  4. Unohda hissi, käytä portaita.
  5. Älä istu välipalalla lounasaikaan näytön edessä tai kahvilassa, vaan kävele.
  6. Kävele illalla töiden jälkeen tai vielä parempi ennen nukkumaanmenoa..
  7. Yritä viettää viikonloppusi aktiivisesti - mene luontoon, käy eri paikoissa, kävele, pidä hauskaa. Älä istu kotona.
  8. Pidä 5-10 minuuttia toimintaa työpäivän aikana. Kävele, kiipeä, kiipeä portaita, tee kevyttä liikuntaa.
  9. Sen sijaan, että keskustelisit jostain ICQ-kollegasi kanssa, kävele hänen luonaan ja keskustele kaikesta suorana.
  10. Osta manuaalinen laajennin ja harjoittele säännöllisesti, vaikka istuisitkin.
  11. Opi "toimisto-jooga" -harjoituksia ja tee.
  12. Priorisoi toimintaa. Jos sinulla on valinnanvaraa - viettää aikaa aktiivisesti tai istuen, valitse ensimmäinen.
  13. Löydä aktiivinen harrastus. Se voi olla pyöräily, rullaluistelu, pöytätennis, sulkapallo, vain lenkkeily ja vastaavat. Parempi vielä, jos huolehdit harrastuksestasi koko perheen kanssa.

Hyvä tapa seurata kuinka aktiivista olet ollut päivän aikana on laskea askeleesi. Tässä puhuin sovelluksista, jotka auttavat laskemaan vaiheita, ja tässä - kokeestani: kuinka kasvoin päivässä tehtyjen vaiheiden määrän 10000: een.

Urheilu stressiä vastaan: Kuinka fyysinen aktiivisuus muuttaa elämää

Kuinka fyysinen aktiivisuus vaikuttaa psyykeen

On parempi työskennellä psykologin kanssa vakavien psykologisten olosuhteiden ja traumojen varalta. Fyysinen aktiivisuus on kuitenkin nopea ja edullinen tapa palauttaa itseluottamuksen tunne. Vuonna 1769 lääkäri William Buchan totesi, että liikunnan puute on yksi vaikutusvaltaisimmista tekijöistä, jotka tekevät ihmisen elämästä kurjaa ja lyhyttä. Nykyaikaiset lääkärit vahvistavat hänen havainnot, ja urheilun ystävät testaavat ne itse. Bella Meki, kirjan Jog On: Kuinka juoksu pelasti elämääni, kirjoittaja kertoo kärsivänsä ahdistuksesta, paniikkikohtauksista ja pakkomielteisistä ajatuksista. Hän etsi vuosia parannuskeinoja vaivoihin ja alkoi lopulta juosta. "Juoksu antoi minulle toivon tunteen", Meki kirjoittaa, "se avasi minussa piileviä voimia, joista en ollut koskaan tiennyt.".

Mitä aivoilla on tekemistä sen kanssa

JAMA Psychiatry -lehdessä julkaistu vuoden 2019 tutkimus vahvisti, että fyysinen aktiivisuus voi auttaa hallitsemaan kroonista stressiä ja ehkäisemään masennusta. Tutkijat ovat havainneet, että kohtalainen liikunta vaikuttaa myönteisesti hippokampukseen, aivojen gyrusiin, joka osallistuu emotionaalisiin vasteisiin ja muistimekanismeihin. Kansallisen terveyspalvelun fysioterapiakeskuksen johtaja Brendon Stubbs kirjoittaa, että hippokampus kutistuu skitsofreniassa, kaksisuuntaisessa mielialahäiriössä, masennuksessa ja dementiassa. Samaan aikaan vain 10-12 minuutin urheiluharjoituksilla on positiivinen vaikutus alueen aktiivisuuteen, ja kolmen kuukauden systemaattiset harjoitukset tarjoavat pitkäaikaisen terapeuttisen vaikutuksen.

Miksi ihmiset välttävät urheilua

Tilastot osoittavat, että noin joka neljäs ihminen on altis mielisairauksille. Huolimatta fyysisen kunto- ja henkisen hyvinvoinnin ilmeisistä eduista, joka toinen ei halua vaivautua liikunnan kanssa. Englannin kansallisen terveyspalvelun mukaan noin 58% naisista ja 66% miehistä noudattaa liikunnan ohjeita ja harrastaa vähintään 2,5 tuntia viikossa. Koululaisista liikunnan ystäviä on vain 17%. Asia on, että kiinnostus fyysiseen aktiviteettiin muodostuu lapsuudessa. Vaikka koululaiset olisivatkin liikkuvia pelien aikana, he eivät aina tarvitse lisätoimintaa. Mutta aikuisten joukossa on vain harvat niistä, jotka ovat tarpeeksi aktiivisia eivätkä samalla omista aikaa kuntoiluun. Monet ovat perusteltuja ajan puutteesta tai yksinkertaisesti uskovat, että aktiivinen elämäntapa ei sovi heille.

Fyysinen aktiivisuus ja passiivisuus

Kun päivän loppuun mennessä ei ole jäljellä energiaa, jotkut yrittävät rentoutua passiivisesti. Kommunikoi Internetissä poistumatta kotoa, pelaa jalkapalloa konsolissa poistumatta sohvalta. Damon Young kertoo artikkelissa Kuinka ajatella liikuntaa varoittaa, että aloimme kokea mielemme ja kehomme ristiriitaisina osina ja näytimme jakautuneen kahteen osaan. Samalla urheilu auttaa parantamaan molempia. Alaviitteiden kirjoittaja Vibarr Cregan-Reid: Kuinka juokseminen tekee meistä ihmisen, toteaa, että juokseminen on meditaation muoto, jolla on positiivinen vaikutus hermostoon. Hän korostaa, että aiemmin aktiivisen elämäntavan eduista ei ollut riittävästi tietoa, mutta nyt yhteiskunta hyväksyy sen positiivisen vaikutuksen kiistattoman tosiasian..

Kuinka kohdellaan urheilulla

Jos päätät aloittaa liikunnan, ei ole mitään järkeä mennä heti kuntosalille ja treenata koko päivän. Ensinnäkin, kokeile korvata yön TV-ohjelma rauhallisella kävelyllä läheisillä kaduilla. Sinun on toistettava tämä harjoitus useita kertoja, ennen kuin näet tuloksia. Vakavassa psykologisessa tilassa oleville ihmisille kaikki yritykset harrastaa urheilua näyttävät pilkkaavilta. Masennuksen aikana monet ihmiset menettävät tarvittavan motivaation työskennellä itsensä kanssa. Silti on tapa saada sinut liikkumaan - etsi yritys. Vuonna 2018 Glasgow'n Caledonian-yliopiston asiantuntijat tutkivat yli 80 000 ihmistä, jotka juoksivat puistoissa. 89% vastaajista sanoi, että yhteisen juoksun jälkeen heidän mielialansa ja psykologinen tilansa parani huomattavasti.

Kuinka urheilu auttaa muita

Vuonna 2012 T he Running Charity perustettiin Isossa-Britanniassa. Sen perustaja Alex Eagle on vakuuttunut siitä, että liikunta saa ihmiset uskomaan itseensä. Säätiö auttaa nuoria, joilla ei ole missä tahansa asua. Monet heistä kärsivät mielisairauksista. Nämä nuoret miehet ja naiset ovat masentuneita ja epäilevät usein omia kykyjään ja saavat toisen hylkäämisen yrittäessään saada työtä tai löytää asunnon. Sellaisina hetkinä näyttää siltä, ​​että kaikki on turhaa, eikä ole mitään järkeä ponnistella enemmän. Mutta juokseminen antaa heille toivoa: ensimmäisen 5, 10 tai 20 km juoksemisen jälkeen henkilö tajuaa pystyvänsä paljon.

”En vieläkään ymmärrä, miten se toimii: heti kun laitan lenkkarit, huolet katoavat. Ei ole liioiteltua sanoa, että juoksu pelasti henkeni ”, Bella Meca sanoo.

25 uutta harrastusideota ja 50 resurssia auttamaan sinua

Laaja valikoima sivustoja ja kanavia niille, jotka etsivät harrastusta haluamallaan tavalla.

1. Kalligrafia on kauniin kirjoittamisen taidetta

Jos luulet, että kalligrafia on vain hieroglyfejä, olet väärässä. Kirjainmerkit voidaan korottaa kyrillisen, arabiankielisen ja heprean kielen taiteen listalle. Ja se on aina enemmän kuin piirtämistä. Kalligrafia on puhdasta luomista ja zen.

Kalligrafian lisääminen:

  1. Ultramarine on verkkolehti graffitista, katutaiteesta, suunnittelusta, taiteesta ja katukulttuurista Venäjällä ja ulkomailla. Erillinen osa on omistettu kalligrafialle.
  2. Calligraffiti.nl on yksi suosituimmista kalligrafeista ja katutaiteilijoista, Niels Möhlmann, joka tunnetaan nimellä Kenkä. Häntä pidetään calligraffiti-tyylin keksijänä..

2. Doodling ja Zentangle - järjetön maalaus

Tämä aktiviteetti sopii niille, jotka aloittavat kirjoitus heti, kun he ottavat kirjoitusvälineen. Doodling käännetään englanniksi nimellä "doodle". Tämä on irrationaalinen piirustustyyli, joka kehittää muistia ja luovuutta sekä itsenäistä nykytaiteen muotoa..

Doodling- ja zentangle-koulutus:

  • Tanglepatterns.com on kuuluisa sivusto, jolla on valtava määrä malleja zentangle-laattojen luomiseen.
  • Zendoodle - suuri yhteisö doodling- ja zentangle-ystäville.

3. marmorointi - vetäminen veteen

Oletko koskaan etsinyt outoja muotoja pilvistä taivaalla? Sitten tämä on sinulle harrastus: Veden pinnalle luodaan kuvio liukenemattomilla maaleilla ja siirretään sitten paperille, kankaalle tai mille tahansa pinnalle. Se osoittautuu hyvin epätavalliseksi ja kauniiksi, ja prosessi on todella lumoava.

Marmorointiin on olemassa kaksi päätekniikkaa: persialainen ebru ja japanilainen suminagashi. Ensimmäistä hallitsevat abstraktit kuviot, kun taas toista hallitsevat pyöreät kuviot..

Hanki vauhtia marmorointitaidolle:

  • Marbling.org - kansainvälinen marmorifanien yhteisö, jossa on kirjasto, galleria ja foorumi.
  • Suminagashi.com - sivusto, joka on omistettu sumingashille ja muulle marmorointityypille.

4. Freezelight - jäätynyt valo

Ehkä olet jo tavannut outoja nuoria, jotka käyttävät taskulamppuja kameroiden edessä. Nämä ovat pakastimia. Englanniksi jäädyttää - "jäätyä" ja valo - "kevyt". Valo näyttää todella jäätyvän pakkasessa, kun sitä ammutaan pitkällä valotuksella. Tätä tekniikkaa käyttämällä he luovat sekä kauniita abstrakteja että kiinteitä figuratiivisia sävellyksiä. Mikä tärkeintä, ei tietokoneenkäsittelyä.

Jäätyä:

  • Lpwa.pro - maailmanlaajuinen maalareiden allianssi valolla.
  • Freezelight.ru on kirjoittajan venäjänkielinen taideprojekti, joka on omistettu valomaalaukselle. Sivustolta löydät video-oppaita ja gallerian, jossa on hienoja teoksia.

5. Mehendi - hennamaalaus vartaloon

Muinainen itämainen perinne, joka on XXI-luvulla jälleen suosion aallolla. Mehendissä kehittyy yhä enemmän taiteilijoita, ja jos etsit myös uusia muotoja, muista kokeilla maalata hennalla kehossa. Toinen mehendi-harrastuksen muoto on valokuvaus sen perusteella luotuissa kuvissa, myös alastyyliin..

Taso ylöspäin mehendissä:

  • Mehendischool.ru - hennamaalauksen oppiminen verkossa.
  • Nidhin MehndiART - tekijän YouTube-kanava, jossa on video-oppaita mehendistä aloittelijoille.

6. Kanzashi - nauhakoristeet

Kanzashi on perinteinen japanilainen hiuskoriste, jota naiset käyttävät kimonolla. Tämä termi on saanut uuden äänen - kanzashi - ja uuden merkityksen. Kanzashi on käsityötekniikka, joka luo kauniita hiusneuloja, rintakoruja ja muita koruja. Jos haluat kokeilla itseäsi tähän suuntaan, tarvitset muutaman satiininauhan, kynttilän tai sytyttimen sekä neulan ja langan..

Taso ylös kanzashissa:

  • Kanzashi.club - sivusto, johon kerätään mestarikursseja ja kirjallisuutta kanzashista.
  • "Fair of Masters" - kanzashille omistetussa osiossa on monia valokuva- ja videotunteja.

7. Huovutus - huovutus

Huovutus (huovutus) on käsityötekniikka, kun villasta luodaan mittavia piirustuksia, leluja, paneeleja ja muita koriste-elementtejä. Suuntia on useita: kuiva, märkä huovutus, nunohuovutus. Työtä varten tarvitset lampaanvillaa, erityistä neulaa tai saippualiuosta. Harrastus ihanteellinen naisille ja lapsille.

Päivitys huovutuksessa:

  • Woolwares.ru - sivusto huovuttamisesta aloittelijoille videoilla ja mestarikursseilla.
  • Club.osinka.ru - osa huovutusta käsittelevää foorumia suosituimmalla sivustolla käsityöt.

8. Isografia - kirjonta pahviin

Täällä tätä oppituntia kutsutaan myös lankagrafiikaksi tai yksinkertaisesti ketjuttamiseksi, ja englanninkielisissä maissa - kirjonta paperille ("kirjonta paperille"). Ainoa mitä sinun on luotava tähän suuntaan, on paksu paperi ja langat. Erinomainen luomiseen yhdessä lasten kanssa.

Taso ylöspäin isografiassa:

  • "Maisterien maa" - tämä sivusto sisältää monia mestarikursseja ja esimerkkejä valmiista teoksista, mukaan lukien lankagrafiikan tekniikka.
  • "Suosikkitunti" - sarja isothread-työpajoja.

9. Tilkkutäkki - tilkkutäkki

Ammattitaideteos, jolla on vuosisatoja vanhat perinteet, kun sirotut kangasjäännökset muuttuvat yhdeksi mosaiikkikankaaksi. Tilkkutekniikassa (peitto, tikkaus) voit ommella paitsi huovan myös pussin tai esimerkiksi lelun.

Päivitys korjaustiedostoon:

  • Jacquelynnesteves.com - Jacqueline Stevesin blogi, joka vain rakastaa peittoa.
  • Loskut.handmadecrafts.ru - tilkkutyöpaja samannimisen paperilehden materiaaleilla.

10. Maalatut piparkakut

Harrastus niille, jotka rakastavat kokata ja maalata. Tämä voidaan tehdä samaan aikaan, jos maalat piparkakut kuorrutuksella (erikoisjäätelö). Jos todella vedät pois ja täytät kätesi, voit jopa ansaita rahaa.

Piparkakkumaalauksen pumppaus:

  • "Käsityöläismessut" on tunnetuin käsintehtyjä tuotteita käsittelevällä Runetin kauppapaikalla, johon kerätään muun muassa piparkakkujen leivontaan ja koristeluun liittyviä mestarikursseja..
  • Julia Mylle - tekijän YouTube-kanava piparkakkujen maalaamiseen.

11. Panimo - vaahtoavan juoman valmistaminen kotona

Panimo on koko tiede. Ja monet ihmiset hallitsevat sen onnistuneesti suoraan keittiössään. Aluksi tulos rohkaisee: et löydä maukasta olutta tulella päivällä. Mutta sitten prosessi itsessään venyy.

Päivitys panimossa:

  • Koti-panimo-opas - kattava opas aloittelijoille.
  • "Venäläinen" Wikipedia "kodin panimosta" - kaikki siitä, miten voit valmistaa juoman mallasta ja humalasta itse.

12. Vanhojen asioiden toinen elämä

Kierrätä englanninkielisessä käännöksessä tarkoittaa "esineiden uudelleenkäyttöä". Tämä on ympäristösuunnan nimi, joka merkitsee jätteiden erottamista, vastuullista kulutusta ja energiansäästöä sekä sovelletun luovuuden suuntaa. Miksi heittää mummon vanha lipasto, lastilavat, muovipullot tai viinikorkit, kun heille voidaan antaa toinen elämä? Ole vain luova.

Päivitä kierrätykseen:

  • Recyclemag.ru on verkkojulkaisu kestävästä elämäntavasta. Sivusto sisältää uutisia, artikkeleita ja vinkkejä siitä, kuinka pitää huolta planeetasta ja elää minimalismin filosofian mukaisesti.
  • Pinterest.com - Luovimmasta sosiaalisen median sivustosta löydät monia työpajoja vanhojen asioiden uudistamisesta ja sisustamisesta. Pyyntö - tee itse-kierrätys.

13. Mukauttaminen - farkuista polkupyöriin

Mukauttaminen on vaatteiden uudistamista. Räätälöijät muuttavat farkut hameiksi, paidat mekkoiksi ja muuttavat tavalliset T-paidat suunnittelijaksi. Harrastus niille, jotka haluavat olla aina tyylikkäitä, mutta eivät ole valmiita käyttämään paljon rahaa vaatteisiin.

Miehille räätälöinti ilmaistaan ​​usein moottoripyörien ja autojen muutoksena. Mukautetut polkupyörät ovat todellisia taideteoksia, ja niiden luojat ovat yleensä kirjaimellisesti sairaita harrastuksestaan.

Mukauttamisen päivitys:

  • "Second Street" - samanniminen verkkosivusto ja yhteisö, jossa tuhannet käsityöläiset lähettävät työnsä muuttaakseen asioita ja saavat innoituksensa toistensa ideoista.
  • Customoto.com - sivusto kaikesta ainutlaatuisten moottoripyörien luomisesta.

14. Modding - tekniikan muutos sisällä ja ulkopuolella

Termiä "muokkaus", toisin sanoen muokkaus, muutos, käytetään perinteisesti suhteessa tietokoneiden uudelleenkäsittelyyn. Tämän harrastuksen muodin huippu tuli 2000-luvun puolivälissä. Nyt älypuhelimet ja tabletit hallitsevat, joten niitä muutetaan samoin kuin muita laitteita. Nykyaikaisille modereille paitsi ulkonäkö on myös laitteiden suorituskyky tärkeä.

Päivitä modding:

  • Modding.ru - suuri portaali moddingista foorumilla.
  • Topmods.net on yksi vanhimmista venäjänkielisistä sivustoista tästä harrastuksesta.

15. Kasvavat perhoset

Kaunis ja epätavallinen harrastus biologeille ja romantikoille. Erikoistuneen tiedon lisäksi tarvitset hyönteisten, ilmankostuttimen, lämpömittarin ja muita laitteita, jotta lepattavat kaunottaret tuntevat olonsa hyvältä. Mutta jos kaikki onnistuu, trooppisten perhosten kasvatus voi olla kannattava osa-aikatyö..

Taso ylös kasvavissa perhosissa:

  • Wikihow.com - Yksityiskohtainen Cocoon Beauty -opetusohjelma.
  • Raisingbutterflies.org - englanninkielinen blogi miehestä, joka on kasvanut perhosia yli 30 vuoden ajan.

16. Nykyaikainen - itsensä ilmaiseminen tanssin kautta

Contemporary on tanssityyli, joka yhdistää klassikat, modernin jazzin ja itämaisen liikkeen (qigong, jooga ja taijiquan). Siinä ei ole selkeitä rajoja, tärkeintä on itsensä ilmaiseminen. Nykyaikainen opettaa sinua ymmärtämään kehoasi, omistamaan sen ja ilmaisemaan sisäistä maailmaasi.

Päivitä nykypäivään:

  • "Contemporary.rf" - sivusto nykyajan historiasta, teoriasta ja käytännöstä. Paljon hyödyllistä tietoa liikkeistä, tekniikoista ja tekniikoista.
  • Contemporary-dance.org - suuri englanninkielinen sivusto nykyaikaisesta.

17. Dancehall - musiikkia ja tanssia Jamaikan sydämestä

Se on musikaali- ja tanssityyli, joka kasvoi reggaesta. Dancehall-tanssi on erityisen suosittu nyt. Sen dynamiikka ja emansipaatio kiehtovat ensimmäisistä sekunneista. Jos olet kyllästynyt rutiiniin, tarvitset energian puhkeamisen ja haluat kilpailla tanssitaisteluissa, tämä on harrastus sinulle.

Päivitä tanssihalliin:

  • Dancehallreggae.com.au on australialainen sivusto, joka on omistettu Jamaikan kulttuurille. Reggae- ja tanssimaailmasta löytyy paljon musiikkia, videoita ja uutisia.
  • Dancedb.ru - sivusto, joka sisältää video-oppaita ja tietoa erilaisista tanssityyleistä, mukaan lukien dancehall.

18. Zumba - tanssikunto

Hip-hopin, salsaan, samban, merenguen, mambon, flamencon ja vatsatanssin risteyksessä syntyi zumba. Kolumbialainen Alberto Perez keksi tämän suuntauksen 1990-luvun lopulla. Zumbaan liittyy suurin osa lihaksista - tämä ei ole vain hyvä harrastus, vaan myös tehokas tapa laihtua.

Taso ylöspäin zumbassa:

  • Zumba.com - Zumba fitness -brändin virallinen sivusto.
  • Zumba.pro - Internet-juliste zumba-tapahtumista. Täältä löydät samanmielisiä ihmisiä, tietoa juhlista ja mestarikursseista.

19. Kirjaveisto - kirjanveisto

Kirjaveisto on laaja-alaisten sävellysten luominen monisivuisista paperikäsikirjoituksista. Kaiverrus englanniksi käännettynä tarkoittaa "veistos", kirja tarkoittaa "kirja". Kirjanveisto on suosittua kaikkialla maailmassa, mutta se vaatii kärsivällisyyttä, ahkeruutta ja tarkkuutta. Tämä on harrastus ahkerille ihmisille, joilla on taiteellinen ajattelu. Suurimmat korkeudet tässä taiteessa olivat Brian Dettmer, Nicholas Galanin, Guy Laramie, Kylie Stillman ja Robert Te.

Taso ylöspäin kirjakaiverruksessa:

  • Briandettmer.com - Brian Dettmerin virallinen verkkosivusto, jossa on valokuvia suuren mestarin teoksista ja videoita hänen esityksistään.
  • Artifex.ru - valikoima artikkeleita kirjanveistoista tässä luovassa almanakassa.

20. Bookcrossing - kirjojen vaihto

Bookcrossingia voidaan kutsua yhdeksi kauniista tavoista päästä eroon vanhoista kirjoista. Tärkeintä on tämä: henkilö, joka lukee kirjaa, jättää sen jossakin julkisessa paikassa (kirjasto, kahvila, kirjakauppa, metro ja niin edelleen). Rennot ohikulkijat noutavat sen, vievät sen itselleen lukemiseen ja vastineeksi "menettävät" toisen kirjan jonnekin. Voit seurata kirjojen liikkumista projektin verkkosivustolla. Sen tehtävänä on edistää lukemista ja luonnon kunnioittamista.

Kirjansiirron pumppaaminen:

  • Bookcrossing.com - kansainvälinen bookcrossing-sivusto.
  • Ballycumber.ru - Venäjänkielinen verkkosivusto, joka tukee kansainvälistä kirjojenvaihtoa.

21. Postcrossing - muukalaisen postikortti

Postcrossing on maailmanlaajuinen projekti, jonka ydin on paperikorttien vaihto. Järjestelmä antaa sinulle satunnaisen osoitteen, lähetät postikortin henkilölle ja saat sen itse joltakin muulta (yksi järjestelmistä). Vuodesta 2017 lähtien yli 676 tuhatta ihmistä ympäri maailmaa on rekisteröity virallisella postcrossing-verkkosivustolla. Ihmiset ovat vaihtaneet yli 40 miljoonaa postikorttia. Postcrossing on erittäin suosittua Venäjällä ja Valkovenäjällä, koska se on romanttista ja auttaa löytämään uusia ystäviä.

Taso ylöspäin postcrossingissa:

  • Postcrossing.com - projektin virallinen sivusto.
  • Postcross.ru - venäjänkielinen portaali postcrossing-faneille.

22. Geokätköily - aarteenetsintä

Tämä on kansainvälinen matkapeli, jonka ydin on "aarteen" etsiminen. Jotkut pelaajat tekevät välimuistit, kun taas toiset etsivät niitä GPS: n avulla. Lähes kaksikymmentä vuotta historiaa pelillä on miljoonia faneja. Plus on, että tätä harrastusta ei voi harrastaa yksin, vaan koko perheen tai ystäväryhmän kanssa..

Päivitä geokätköilyyn:

  • Geocaching.com - geokätköliikkeen virallinen verkkosivusto.
  • Geocaching.su - Venäjän geokätköiden tärkein sivusto.

23. Selviytyminen - selviytymisen hallinta

Survivalistit ovat ihmisiä, jotka aikovat selviytyä kaikissa hätätilanteissa - luonnonkatastrofeista ja ihmisen aiheuttamista katastrofeista epidemioihin. Ei ole väliä, tapahtuuko heille jotain sellaista vai ei. On tärkeää olla valmis! Selviytyjät keräävät hälyttävän matkalaukunsa, järjestävät harjoittelupelejä ja hankkivat useita hyödyllisiä taitoja (antavat ensiapua, sytyttävät tulen, desinfioivat vettä ja niin edelleen).

Hanki parannus selviytymiseen:

  • Odnagdy.com - blogi selviytymisliikkeestä.
  • Survivalbook.ru - foorumi selviytymisestä ja valmistautumisesta post-apokalypsiin.

24. Historialliset rekonstruktiot

Haluatko tuntea itsesi rohkeaksi roomalaiseksi legioonaksi tai venäläiseksi vartijaksi, joka taistelee prinssin puolesta? Uppoudu historiallisen uudistuksen hämmästyttävään maailmaan. Se on sekä tiedettä että taiteellista luomista. Jotkut palauttavat vanhoja varusteita ja panssareita, toiset esittelevät. Kaiken luotettava luominen vaatii syvällistä tietoa ja kärsivällisyyttä. Historiallisessa jälleenrakennuksessa on paljon faneja, perustetaan klubeja, järjestetään erilaisia ​​festivaaleja.

Päivitys historiallisiin uudistuksiin:

  • Rushistory.org - Venäjän historiallisen seuran virallinen verkkosivusto, portaali ammattilaisille ja historian harrastajille.
  • Reconlog.ru - luettelo historiallisista jälleenrakennusklubeista sekä niihin liittyvistä tapahtumista.

25. Vapaaehtoistyö - maksuton apu

Vapaaehtoistyö on monipuolista. Tämä ei ole vain työtä kansallispuistoissa, urheilu- ja kulttuuritapahtumissa, vaan myös esimerkiksi orpojen tai kodittomien eläinten auttamista. Voit valita vapaaehtoistyön kentän mieleisekseen ja saada joka päivä hyvien tekojen kautta osan uutta tietoa, kokemusta ja rakkautta.

Hanki vauhtia vapaaehtoistyöhön:

  • "European Volunteer Service" - kansainvälinen vapaaehtoisohjelma.
  • "Volunteers of Russia.rf" - Venäjän tärkein vapaaehtoisresurssi.

Mistä pidät? Jaa epätavalliset harrastuksesi kommentteihin.

Urheilu stressiä vastaan: Kuinka fyysinen aktiivisuus muuttaa elämää

Kuinka fyysinen aktiivisuus vaikuttaa psyykeen

On parempi työskennellä psykologin kanssa vakavien psykologisten olosuhteiden ja traumojen varalta. Fyysinen aktiivisuus on kuitenkin nopea ja edullinen tapa palauttaa itseluottamuksen tunne. Vuonna 1769 lääkäri William Buchan totesi, että liikunnan puute on yksi vaikutusvaltaisimmista tekijöistä, jotka tekevät ihmisen elämästä kurjaa ja lyhyttä. Nykyaikaiset lääkärit vahvistavat hänen havainnot, ja urheilun ystävät testaavat ne itse. Bella Meki, kirjan Jog On: Kuinka juoksu pelasti elämääni, kirjoittaja kertoo kärsivänsä ahdistuksesta, paniikkikohtauksista ja pakkomielteisistä ajatuksista. Hän etsi vuosia parannuskeinoja vaivoihin ja alkoi lopulta juosta. "Juoksu antoi minulle toivon tunteen", Meki kirjoittaa, "se avasi minussa piileviä voimia, joista en ollut koskaan tiennyt.".

Mitä aivoilla on tekemistä sen kanssa

JAMA Psychiatry -lehdessä julkaistu vuoden 2019 tutkimus vahvisti, että fyysinen aktiivisuus voi auttaa hallitsemaan kroonista stressiä ja ehkäisemään masennusta. Tutkijat ovat havainneet, että kohtalainen liikunta vaikuttaa myönteisesti hippokampukseen, aivojen gyrusiin, joka osallistuu emotionaalisiin vasteisiin ja muistimekanismeihin. Kansallisen terveyspalvelun fysioterapiakeskuksen johtaja Brendon Stubbs kirjoittaa, että hippokampus kutistuu skitsofreniassa, kaksisuuntaisessa mielialahäiriössä, masennuksessa ja dementiassa. Samaan aikaan vain 10-12 minuutin urheiluharjoituksilla on positiivinen vaikutus alueen aktiivisuuteen, ja kolmen kuukauden systemaattiset harjoitukset tarjoavat pitkäaikaisen terapeuttisen vaikutuksen.

Miksi ihmiset välttävät urheilua

Tilastot osoittavat, että noin joka neljäs ihminen on altis mielisairauksille. Huolimatta fyysisen kunto- ja henkisen hyvinvoinnin ilmeisistä eduista, joka toinen ei halua vaivautua liikunnan kanssa. Englannin kansallisen terveyspalvelun mukaan noin 58% naisista ja 66% miehistä noudattaa liikunnan ohjeita ja harrastaa vähintään 2,5 tuntia viikossa. Koululaisista liikunnan ystäviä on vain 17%. Asia on, että kiinnostus fyysiseen aktiviteettiin muodostuu lapsuudessa. Vaikka koululaiset olisivatkin liikkuvia pelien aikana, he eivät aina tarvitse lisätoimintaa. Mutta aikuisten joukossa on vain harvat niistä, jotka ovat tarpeeksi aktiivisia eivätkä samalla omista aikaa kuntoiluun. Monet ovat perusteltuja ajan puutteesta tai yksinkertaisesti uskovat, että aktiivinen elämäntapa ei sovi heille.

Fyysinen aktiivisuus ja passiivisuus

Kun päivän loppuun mennessä ei ole jäljellä energiaa, jotkut yrittävät rentoutua passiivisesti. Kommunikoi Internetissä poistumatta kotoa, pelaa jalkapalloa konsolissa poistumatta sohvalta. Damon Young kertoo artikkelissa Kuinka ajatella liikuntaa varoittaa, että aloimme kokea mielemme ja kehomme ristiriitaisina osina ja näytimme jakautuneen kahteen osaan. Samalla urheilu auttaa parantamaan molempia. Alaviitteiden kirjoittaja Vibarr Cregan-Reid: Kuinka juokseminen tekee meistä ihmisen, toteaa, että juokseminen on meditaation muoto, jolla on positiivinen vaikutus hermostoon. Hän korostaa, että aiemmin aktiivisen elämäntavan eduista ei ollut riittävästi tietoa, mutta nyt yhteiskunta hyväksyy sen positiivisen vaikutuksen kiistattoman tosiasian..

Kuinka kohdellaan urheilulla

Jos päätät aloittaa liikunnan, ei ole mitään järkeä mennä heti kuntosalille ja treenata koko päivän. Ensinnäkin, kokeile korvata yön TV-ohjelma rauhallisella kävelyllä läheisillä kaduilla. Sinun on toistettava tämä harjoitus useita kertoja, ennen kuin näet tuloksia. Vakavassa psykologisessa tilassa oleville ihmisille kaikki yritykset harrastaa urheilua näyttävät pilkkaavilta. Masennuksen aikana monet ihmiset menettävät tarvittavan motivaation työskennellä itsensä kanssa. Silti on tapa saada sinut liikkumaan - etsi yritys. Vuonna 2018 Glasgow'n Caledonian-yliopiston asiantuntijat tutkivat yli 80 000 ihmistä, jotka juoksivat puistoissa. 89% vastaajista sanoi, että yhteisen juoksun jälkeen heidän mielialansa ja psykologinen tilansa parani huomattavasti.

Kuinka urheilu auttaa muita

Vuonna 2012 T he Running Charity perustettiin Isossa-Britanniassa. Sen perustaja Alex Eagle on vakuuttunut siitä, että liikunta saa ihmiset uskomaan itseensä. Säätiö auttaa nuoria, joilla ei ole missä tahansa asua. Monet heistä kärsivät mielisairauksista. Nämä nuoret miehet ja naiset ovat masentuneita ja epäilevät usein omia kykyjään ja saavat toisen hylkäämisen yrittäessään saada työtä tai löytää asunnon. Sellaisina hetkinä näyttää siltä, ​​että kaikki on turhaa, eikä ole mitään järkeä ponnistella enemmän. Mutta juokseminen antaa heille toivoa: ensimmäisen 5, 10 tai 20 km juoksemisen jälkeen henkilö tajuaa pystyvänsä paljon.

”En vieläkään ymmärrä, miten se toimii: heti kun laitan lenkkarit, huolet katoavat. Ei ole liioiteltua sanoa, että juoksu pelasti henkeni ”, Bella Meca sanoo.

Yleiskatsaus urheilun ystävien suosituista sosiaalisista verkostoista

Sosiaaliset verkostot, kuten VKontakte tai Facebook, tuovat yhteen laajan joukon ihmisiä kansallisuudesta, ammatillisesta taustasta, iästä ja sukupuolesta riippumatta. Heidän uskomaton menestyksensä johti erikoistuneiden sosiaalisten verkostojen syntymiseen, joissa käyttäjät yhdistävät intressit. Ensi silmäyksellä lupaavin näyttää olevan kaikkien muiden joukossa urheilullisten sosiaalisten verkostojen tai tietyn urheilun harrastajia yhdistävien verkostojen kehittäminen. Mutta onko se todella niin?

Urheilun sosiaalinen verkosto: Mikä on nimeni sinulle?

Maailmassa on miljoonia urheiluharrastajia ja vain urheiluharrastajia, ja heidän omien urheiluseuransa sosiaalisten verkostojensa tulisi kehittäjien mukaan tulla samanmielisten ihmisten liitoksi, tapaamis- ja viestintäpaikaksi. Jos kuitenkin kirjoitat hakulausekkeelle "sosiaalinen verkosto faneille", tulokset ovat hyvin vaatimattomat. Suurin osa resursseista suljettiin kysynnän puutteen vuoksi tai toivottomasti vanhentuneina.

Urheilun sosiaaliset verkostot puhtaassa muodossaan, jotka todella toimivat ja ovat suosittuja, ovat käytännössä poissa. Kaikki resurssit, tavalla tai toisella, edustavat pikemminkin jonkinlaista tapaa yhdistää urheilusta kiinnostuneita ihmisiä. Esimerkiksi urheilusivuston ympärille muodostuu usein ihmisten, fanien ja kiinnostuneiden kansalaisten yhteisö, joka kommunikoi keskenään, keskustelee uutisista, jakaa tietoja suosikkijoukkueistaan ​​jne. Hämmästyttävä esimerkki tästä on Sports.ru-sivuston Tribune-osio, jossa on noin 110 aktiivista foorumia. Toinen tapa faneille kommunikoida on yksittäisille joukkueille omistetut foorumit tai mobiilisovellukset, jotka toistavat foorumien ajatuksen, esimerkiksi FC Spartak -sovellus Androidille.

Tavalliseen urheilufaniin, tavalla tai toisella, varsinkin jos emme puhu jalkapallo- tai jääkiekkofaneista, vaan esimerkiksi varjoliito-faneista, on vaikea löytää Internetistä heidän mielensä mukaista resurssia. Foorumit ovat vanhentuneita, urheilun ystäville tarkoitetut temaattiset sosiaaliset verkostot eivät ole vielä täysin kehittyneet. Lisäksi urheilun monimuotoisuuden vuoksi on erittäin vaikeaa luoda kattava sosiaalinen verkosto, joka voisi yhdistää kaikki hänen faninsa. Tällä hetkellä on vain kapeasti kohdennettuja Internet-resursseja, joista käyttäjän on pakko etsimällä ja yrittäessään valita mikä sopii hänelle parhaiten.

Urheilufanien resurssien erityispiirre on, että käyttäjien välillä on erittäin vahvat sisäiset yhteydet. Ihmisiä yhdistää paitsi kiinnostava aihe, sillä monilla urheilulajeilla on elämän tarkoitus, joten he ovat enemmän mukana viestinnässä kuin tavallisissa sosiaalisissa verkostoissa. Perinteisesti tällaisten resurssien selkäranka koostuu todellisista faneista, mutta on myös monia, jotka ovat vain kiinnostuneita urheilusta..

Suurin osa urheilulähteistä tarjoaa blogeja, uutisia, profiilien katselua, sisällön (valokuvien, videoiden) katselua. Joskus on myös jotain viihdeosaa, kuten pelejä. Joillakin sivustoilla on osio "Kauppa" tai "Kirpputori", jossa ilmoitetaan urheiluvälineiden, osallistujien itsensä vaatteiden myyntiä.

Hyvin harvoissa tapauksissa resurssit tarjoavat mahdollisuuden etsiä ihmisiä tai yrityksiä tai valita harjoittelupaikka. Mutta vain jos tällaisia ​​mahdollisuuksia on, työkalua voidaan kutsua täysimittaiseksi sosiaaliseksi verkostoksi..

Kirjoittaessamme arvostelua asetimme itsellemme tehtäväksi kertoa monipuolisista Internet-viestintävälineistä urheilun faneille ilmoittamalla niiden ominaisuudet, edut ja haitat.

FacePoint: sosiaalinen verkosto aktiivisen elämän ystäville

Vaikka FacePoint on julistettu sosiaaliseksi verkostoksi, se on pikemminkin portaali, vaikkakin profiililla. Se on tarkoitettu kaikkien Venäjän, Valkovenäjän ja Ukrainan urheiluharrastajien viestintään urheilulajista riippumatta. Käyttäjä voi rekisteröityä urheilijaksi profiilinsa avulla missä tahansa sosiaalisessa mediassa, valmentajana tai klubipäällikönä täyttämällä asianmukaisen lomakkeen verkkosivustolla.

Osallistujille tarjotaan 19 blogia kaikista urheilun aiheista - terveellisestä ravinnosta ilmailulajeihin, 21 erityyppistä klubia, video- ja valokuvagalleriat, foorumit ja kilpailut.

Lisäksi on olemassa kartta liikuntapaikoista kaupungeittain, niiden nimet ja osoitteet. Sivuston kävijöillä on mahdollisuus paitsi löytää kuntosali, myös esimerkiksi verrata useita niistä sekä jättää arvosteluja.

Sivuston blogeja voi vierittää yhdelle sivulle lataamatta uudelleen. Mitä tulee valokuviin, ne ladataan sivustoon suurina määrinä, eikä yksi kerrallaan, minkä jälkeen seuraa nimi ja kuvaus. On melko kätevää katsella valokuvia sivustolla, ja voit kommentoida ja arvioida niitä lataamatta uudelleen.

Dugout: jalkapallofanien sosiaalinen verkosto

Marraskuussa 2016 20 maailman johtavaa jalkapalloseuraa - Chelsea, Arsenal, Münchenin Bayern, Barcelona, ​​Juventus ja muut - perustivat Dugout-sosiaalisen verkoston erityisesti faneille. Lisäksi sen luomiseen osallistui 150 pelaajaa, joista jokaisella on oma profiilinsa, jossa on eksklusiivista sisältöä, mukaan lukien yksityiselämän valokuvat ja haastattelut. Resurssin ja sen sovellusten käyttö on ilmaista.

Dugout-sosiaalisen verkoston päätehtävä on kehittäjien mukaan luoda perusta eri klubien faneille, mikä erottaa sen muista vastaavista resursseista. Sivuston luojat ovat vakuuttuneita siitä, että jalkapallofanit ympäri maailmaa haluavat paitsi katsella otteluita myös seurata suosikkiklubiensa ja pelaajiensa elämää mistä päin maailmaa tahansa..

Sivuston kehitys perustuu samaan malliin, joka tukee Faceboxia. Valitettavasti resurssi on englanniksi, mikä vähentää merkittävästi sen kysyntää Venäjällä.

Tribesports: sosiaalinen verkosto urheilijoille

Toinen ulkomainen sosiaalinen verkosto urheilijoille, sekä ammattilaisille että harrastajille. Länsi ymmärsi nopeasti tarpeen luoda tällaisia ​​resursseja urheiluyhteisölle ja heidän potentiaalilleen. Valitettavasti Tribesportsilla on selvä taipumus kaupallistamiseen - verkkokauppa tervehtii käyttäjää jo kotisivulla. Ja tämä trendi on johtava - vaatemallien joukossa ei ole niin helppoa löytää itse sosiaalista verkostoa ja rekisteröintilomaketta verkkosivustolta.

Siitä huolimatta verkoston luojat väittävät, että heidän ideologiansa on yhtenäinen kansainvälinen sosiaalinen verkosto kaikkien urheiluharrastajien urheilijoiden kontakteille, mikä luo paljon enemmän mahdollisuuksia itsensä ilmaisuun kuin kaikki muut sosiaaliset verkostot..

Tribesportsissa olevien potentiaalisten käyttäjien mukavuuden vuoksi voit rekisteröityä olemassa olevien profiiliesi kautta Facebookissa tai Twitterissä tai sähköpostitse. Rekisteröitymisen jälkeen uusi yhteisön jäsen saa mahdollisuuden valita enintään kolme mielenkiintoista urheilulajia sekä kommunikoida samanmielisten kanssa, laatia henkilökohtaisen harjoittelusuunnitelman ja jakaa omat urheilusuorituksensa. Verkostossa on eräänlainen "kunniajuliste", jossa koulutuksessa parhaiten menestyneiden nimet päivitetään jatkuvasti. Aivan kuten tavallisissa sosiaalisissa verkostoissa, täällä voit muodostaa yhteyden muihin käyttäjiin tilaamalla heidät, kirjaimellisesti - seuraa, "seuraa". Siksi heidän nimensä - "seuraajat" - "seuraajat". Käyttäjäprofiilissa näkyvät paitsi seuraajat, myös seuraajat.

Henkilökohtaisten saavutusten, seuraajien lukumäärän ja käyttäjien mukaan sille annetaan yksi tai toinen luokitus.

"SportKomanda": monitoiminen urheilullinen sosiaalinen verkosto

Verkosto luotiin kuuluisan urheilijan Alexander Karelinin tuella. Sen päätavoitteena on edistää terveellisiä elämäntapoja. "SportKomanda" suunniteltiin alustaksi viestinnälle niille, jotka rakastavat aktiivista elämäntapaa ja haluavat olla terveitä ja menestyviä. Urheilulle ei ole rajoituksia - sosiaalinen verkosto toivottaa yhtä hyvin tervetulleiksi juoksun, koripallon, jääkiekon, lentopallon, ampumahiihdon jne..

Verkossa on perinteisiä toimintoja - henkilökohtaiset tilit, sidosryhmät, foorumit, blogit ja keskustelut, joihin voit lähettää henkilökohtaisia ​​tietoja, löytää ystäviä ja samanhenkisiä ihmisiä. Lisäksi verkko tarjoaa joitain lisäominaisuuksia. Esimerkiksi "Urheilukartalta" löydät tai voit sijoittaa itsenäisesti tietoa minkä tahansa urheilulohkon, seuran tai kentän sijainnista. "Mainokset" -palvelun avulla voit julkaista mainoksia - muiden matkustajien etsinnästä hiihtoon. Siellä on myös jaksot "Video", "Oppaat ja vinkit".

SportCommandissa voit halutessasi paitsi kommunikoida myös valita sopivan urheilulajin, löytää osan, saada ammattilaisten suosituksia. Rekisteröityminen verkkoon on helppoa, täytä vain erityinen lomake sähköpostilla.

SpurtUp: sosiaalinen verkosto urheilun ystäville

SpurtUp-sosiaalinen verkosto asettuu Internet-resurssiksi, joka popularisoi ja tukee amatööriurheilua Venäjällä. Se on luotu siten, että ihmiset, jotka ovat kiinnostuneita erilaisista urheilulajeista, voivat kommunikoida vapaasti yhdessä tietoportaalissa. Tässä sosiaalisessa verkostossa voit seurata kaikkea mitä tapahtuu tenniksessä ja jalkapallossa, lumilaudassa ja kuntoilussa, jääkiekossa ja nyrkkeilyssä samanaikaisesti. Jokainen osallistuja voi jakaa uutisia urheilutapahtumista, joihin hän tai hänen ystävänsä osallistuvat. Verkostossa on kiinnostuksen kohteena olevia yhteisöjä ja blogeja eri urheilun aiheista. Mielenkiintoinen piirre resurssilla on kyky löytää yritys koulutusta varten.

On myös mahdollista etsiä tarkkoja tietoja - tätä varten on lisäpalveluita "Kirpputori", "Fitness", "Joukkueet", "Turnaukset", "Tapahtumapaikat", "Tapahtumat". Esimerkiksi "Fitness" -palvelu tarjoaa kaikille käyttäjille luokat yksilöllisesti kehitetyn verkkokoulutusohjelman mukaisesti. Valitettavasti tämä palvelu on edelleen maksettu. Mutta "Leikkikentät" -palvelusta saat vapaasti tietoa kaikista valitun kaupungin urheilukentistä.

Rusbody: sosiaalinen verkosto kehonrakentajille

Kapean erikoistumisen sosiaalinen verkosto, joka yhdistää yksinomaan kehonrakennuksen faneja. Siinä on erityinen muotoilu ja yhtä erityinen käyttäjäviestintätyyli. Verkkorakenne sisältää syötteen, live-foorumeita eri aiheista, valokuva- ja videomateriaalia, jatkuvasti päivitettävän kehonrakennuksen uutissyötteen, blogeja ja luettelon kuntosaleista.

Resurssien käyttäjillä on mahdollisuus saada tietoa kaikista kehonrakennuksen pääkysymyksistä. Hankkeen ainutlaatuisuus on, että tavallisten käyttäjien lisäksi ammattilaiset lisäävät tietoja. Lisäksi on kirjoja kehonrakennuksesta, liikuntasuosituksia, lääkkeiden ottamista, kuntosalien osoitteita.

Mielenkiintoinen vaihtoehto on ns. "Viikon läpimurto" - osa, joka näyttää säännöllisesti verkon jäsenten luokkien parhaat tulokset. Muuten, sekä uutiset, videot että valokuvat luokitellaan tykkäysten lukumäärän mukaan. Viestit, joilla on eniten tunnisteita, näytetään ylimmissä näyttökerroissa.

Osallistujien määrän perusteella - yli 75 000 ihmistä - resurssi on melko kysytty ympäristössään.

Burnovoding: sosiaalinen verkosto äärimmäisille ihmisille

Toinen erittäin erikoistunut sosiaalinen verkosto tai pikemminkin koskenlaskua harrastaville tarkoitettu portaali, joka on suunniteltu sekä ammattilaisille että vesimatkailijoille. Resurssi ei ole täysimittainen verkko, koska osallistujien välillä ei ole mahdollisuutta vapaaseen yhteydenpitoon. Rekisteröinnin jälkeen osallistuja voi kirjoittaa vain blogeihin ja julkaista valokuvia.

Sivusto sisältää seuraavat osiot:

  • "Ihmiset" - tiedot kaikista arvioiduista osallistujista. Tähän mennessä portaaliin on rekisteröity 6480 henkilöä.
  • "Galleria" - kuvia yhteisön jäsenistä.
  • "Kauppa" - tietoa laitteiden myynnistä.
  • "Afisha" - kilpailukalenteri.
  • "Blogit" - kollektiiviset ja henkilökohtaiset.
  • "Organisaatiot" - luettelo urheiluseuroista.

Rekisteröityminen portaaliin on mahdollista vain kutsusta.

"Aerobia": portaali aktiivisille urheilijoille

"Aerobia" -hanketta kehitetään kahteen suuntaan. Ensimmäinen on urheilullinen GPS-seuranta ja toinen on portaali, joka on eräänlainen sosiaalinen verkosto. Ilmoittautuminen - Facebookin, "Odnoklassniki" ja "VKontakte" -tilien kautta.

Rekisteröitymällä resurssiin käyttäjä saa mahdollisuuden jakaa harjoitustulokset muiden osallistujien kanssa vertaamalla heidän edistymistään ystäviensä menestykseen. Kuten kaikissa sosiaalisissa verkostoissa, on henkilökohtaisia ​​sivuja, uutissyöte, jossa tietoja harjoittelusta ja urheilutuloksista päivitetään säännöllisesti. Parhaat indikaattorit näkyvät seinällä luokassa "Levyt". On mahdollisuus laittaa merkinnät "Tykkää", kirjoittaa kommentteja.

Lisäksi portaalissa on kiinnostavia klubeja, kilpailujen aikataulu, tapahtumakalenteri, suosioarvosana ja kyky etsiä osallistujien nimien mukaan. Ehkä tämä projekti muistuttaa eniten todellista sosiaalista verkostoa..

Resurssien tarkastelu johti meidät tahattomasti siihen johtopäätökseen, että urheilullisia sosiaalisia verkostoja, joissa on kaikki toiminnot, ei tällä hetkellä ole Venäjällä. Ehkä ne eivät ole niin välttämättömiä, koska melkein kaikki klassiset sosiaaliset verkostot mahdollistavat samanhenkisten ryhmien luomisen, mukaan lukien urheilu. Sama johtopäätös vahvistaa, että Internetissä on valtava lohko kerran luotuja, mutta suljettuja kysynnän, resurssien puuttuessa, joiden mahdolliset käyttäjät pääsevät turvallisesti Facebookiin, Twitteriin, Odnoklassnikiin ja VKontakteen.

Urheilu on monipuolista, ja ihmisiin, jotka ovat läheisesti yhteydessä siihen tai "harrastuksena", ammatillisesti tai harrastelijana, "seurana" tai erikseen, kaupallisesti tai altruistisesti, on vaikea päästä toimeen yhdellä Internet-sivustolla - tämä on tärkein syy miksi luoda yleinen urheiluseuran verkko on edelleen epäonnistunut. Toive on kuitenkin luoda täysimittainen sosiaalinen verkosto, joka avaa virtuaalisen oven urheilumaailmaan suurimmalle yleisölle..

Kuinka parantaa peräpukamat? 3 tehokasta hoitoa

Verenvuotoinen vaskuliitti