Mitä harjoituksia tulisi tehdä elvytystä varten

IBS ja ummetus esiintyvät yleisen huonovointisuuden ja suoliston epämukavuuden taustalla. Potilaalla on vaikea ruoansulatus ja ruoka. Patologialle on tunnusomaista, että ulosteesta puuttuu 3-5 päivää. Lähes 20 miljoonaa ihmistä ympäri maailmaa kohtaa taudin, joista suuri osa on naisia.

IBS, johon liittyy ummetusta ja ilmavaivoja: mikä on syy?

Patologinen tila johtuu useammin psykososiaalisesta häiriöstä. Stressissä ihmiskehossa syntyy endogeenisiä aineita, jotka häiritsevät herkkyyttä ja suoliston liikkuvuutta. Ärtyneen suolen oireyhtymä, jolla on pääosin estettyjä suolenliikkeitä, voi johtua muista tekijöistä, mukaan lukien:

  • sopimaton ravitsemus (rasvaisten, paistettujen ruokien, alkoholin, kofeiinin, kuidun puutteen jne. väärinkäyttö);
  • akuutti suoliston infektio;
  • giardiaasi;
  • dysbioosi;
  • mahahaava;
  • pahanlaatuiset kasvaimet;
  • haimatulehdus;
  • geneettinen tekijä ja joukko muita.

Huomio! Useimmiten taudin kehitys johtaa siihen, että henkilö on jatkuvassa stressissä epätasapainoisen ruokavalion kanssa.

Mitkä ovat IBS: n oireet ummetuksella?

IBS: lle, jolla on vaikea ulostaminen, on tunnusomaista kovat ulosteet, kouristelevat vatsakrampit ja jyrinä. Suoliston tyhjentämisen jälkeen kipu "katoaa", muutaman päivän kuluttua se taas tuntuu.

Ruuansulatushäiriön, ruokamyrkytyksen yhteydessä patologinen prosessi leviää ruoansulatuskanavaan: kipu-oireyhtymä vaikuttaa mahalaukkuun, röyhtäilyä, ilmavaivoja, väärä halu käyttää wc: tä.

Krooninen ummetus (suolen liikkeillä enintään 2 kertaa 7 päivän aikana) havaitaan muuttunut uloste: siitä muodostuu palloja. Jopa tekon päättymisen jälkeen potilas ei jätä suoliston täyteyden tunnetta.

Ärtyvän suolen oireyhtymä, johon liittyy ummetus, on kliinisissä oireissa samanlainen kuin haavainen paksusuolitulehdus, Crohnin tauti ja muut vakavat sairaudet. Näitä patologian ilmenemismuotoja ovat:

  • veri, limakalvonpoisto peräaukosta jännittyneenä;
  • matala hemoglobiini;
  • äkillinen laihtuminen (jolla ei ole mitään tekemistä ruokavalion kanssa);
  • vaikea kipu-oireyhtymä (erityisesti yöllä);
  • hypertermia;
  • turvotus.

Tärkeä! Edellä mainittujen oireiden esiintyminen on syy ottaa heti yhteys lääkäriin.

Diagnostiset toimenpiteet

Taudin diagnoosi sisältää lääkärin kuulemisen anorektaalisen manometrian ja differentiaalidiagnoosin toteuttamisesta muiden vakavien patologioiden poissulkemiseksi. Voi olla tarpeen suorittaa röntgenkuva käyttämällä varjoainetta.

Yleisesti hyväksytyn Rooma III -protokollan mukaan potilaan tila arvioidaan toistuvan vatsakivun, suolen kouristusten, ilmavaivojen ja muuttuneiden ulosteiden mukaan. Oireiden on "ilmoitettava itsestään" vähintään 3 päivän ajan 30 päivän kuluessa ja havaittava 3 kuukauden ajan.

IBS ja ummetus: patologian hoito

Sairaushoito on monimutkaista, ja sen tarkoituksena on poistaa kliiniset oireet ja parantaa ruoansulatuskanavan toimintaa. Hoitokurssi sisältää lääkityksen, ruokavalion ja psykoterapian (tarvittaessa).

Kuinka hoitaa IBS ummetuksella lääkkeillä?

Ärsyttävän suolen oireyhtymän ja ummetuksen vallitsevan potilaan lääketieteellinen kulku sisältää laksatiivien, kouristuksia estävien, probioottien, masennuslääkkeiden saannin. Seuraavassa taulukossa esitetään huumeiden ryhmien tehokkaimmat edustajat:

Huumeiden ryhmäLääkkeiden nimet
Laksatiivit (parantavat suolen toimintaa, helpottavat tyhjentämistä)- Kafiol

- Duphalac

Spasmolääkkeet (lievittävät IBS: n ja ummetuksen aiheuttamia kipuja)- Ei-Shpa

- Spazmalgon

Probiootit (parantavat suoliston mikroflooraa, parantavat elinten toimintaa)- Linex

- Hilak-Forte

Masennuslääkkeet (soveltuvat yksinomaan taudin psykosomaattiseen luonteeseen)- Afobatsoli

- Novopassit

IBS: n ravitsemus ummetuksella

Leijonan osuus menestyksestä patologian hoidossa kuuluu ruokavalioon, jonka tarkoituksena on normalisoida ruoansulatuskanavan työ ja poistaa taudin epämiellyttävät oireet..

Potilaan ravitsemuksen perusperiaatteita ovat:

  1. Yksittäisen annoksen määrän väheneminen (jos vatsassa esiintyy toistuvia kipuja ruoansulatuksen aikana).
  2. Ruoan jauhaminen, keittojen, nestemäisten murojen, perunamuusin vallitsevuus potilaan ruokavaliossa (erityisen tärkeää taudin pahenemisen aikana voimakkaalla kivulla).
  3. Maitotuotteiden poissulkeminen potilaan valikosta: ne edellyttävät pitkää ruoansulatusta.
  4. Säännölliset, usein annettavat ateriat (mieluiten 2 tunnin välein). On suositeltavaa syödä samanaikaisesti riittävän mahamehun tuotannon varmistamiseksi.
  5. Ruoanlaitto keittämällä, hauduttamalla, höyryllä. Käyttämällä vähimmäismäärää rasvaa.
  6. Ruokapäiväkirjan pitäminen epämiellyttävien seurausten provokaattorin tunnistamiseksi ajoissa.
  7. Alkoholijuomien tiukka noudattaminen. Potilaan on juotava vähintään 2-2,5 litraa puhdasta vettä päivässä.

Ummetusta ja ilmavaivoja sisältävä IBS-ruokavalio sisältää tiettyjen elintarvikkeiden poissulkemisen ja sisällyttämisen potilaan valikkoon. Alla olevassa taulukossa esitetään tärkeimmät kielletyt ja sallitut asemat:

Voit syödäEi voi syödä
- leipä paahtoleipäinä ja krutonkeina (vehnä)

- toissijainen liemi (vähärasvainen)

- naudanliha, kaninliha

- kana, kalkkuna (nahaton)

- vähärasvainen kalalaji (turska, kuha)

- pieni määrä voita

- höyrytetyt vihannekset (porkkanat, parsakaali, kesäkurpitsa)

- puuroa (tattari, kaurapuuro)

- ruusunmarjan liemi, kompotit

- ruisleipä, pizza, leseet, pasta

- keitot maito, sieni, kaalikeitto, borssi

- makkarat, makkarat

- rasvaiset kalat (lohi, lohi)

- munat (pehmeät, kovat keitetyt)

- puuroa (ohra, vehnä, helmiohra)

- tuoreet tai pakastetut vihannekset

- viinirypäleet, persikka, sitrushedelmät

- mehut, kahvi, hiilihapotetut juomat

Ummetusta sisältävän IBS: n esimerkkivalikko on seuraava:

SyöminenAstiat, tuotteet
AamiainenKaurapuuro vedessä pienellä määrällä voita, vehnäkrutonkeja, ruusunmarjan liemi
LounasKuivaa keksit lasillisella kompottia
IllallinenVähärasvainen liemi, vihannessose (muhennos) ja vähärasvainen pala naudanlihaa
VälipalaPaistettu omena vähärasvaisella raejuustolla
IllallinenPaistettua kalaa perunamuusilla

Psykoterapia

Jos patologia kehittyy stressin, masennustilan taustalla, neuropsykiatri työskentelee potilaan kanssa. Kognitiivinen käyttäytymisterapia, hypnoottiset istunnot.

Sama asiantuntija määrää potilaalle masennuslääkkeitä, rauhoittavia aineita, rauhoittavia aineita (tarvittaessa).

Perinteiset hoitomenetelmät

Ärsyttävän suolen oireyhtymän pääterapian lisäksi voidaan käyttää kansanhoitoa. Tässä tapauksessa on tärkeää olla varovainen ja ottaa yhteys lääkäriin ennen hoidon aloittamista..

Taudin hoidossa auttaa:

  • risiiniöljy;
  • luumu kompotti;
  • kamomilla tee;
  • piparminttuöljy (lievittää kipua);
  • plantain siemenet.

Huomio! Tarkasteltavan patologian vuoksi ei pidä käyttää laksatiiveja, jotka stimuloivat suoliston liikkuvuutta ja estävät nesteen ja suolojen poistamisen ruoansulatuskanavan alaosasta, esimerkiksi raparperiin, tyrniin perustuvia valmisteita.

Fyysinen harjoitus

Hoidon edetessä potilaan tulisi lisätä päivittäisen liikunnan määrää. Liikunta on suunniteltu paitsi lievittämään kipua myös normalisoimaan suoliston toimintaa. Potilasta suositellaan:

  • ottaa päivittäin intensiivisiä kävelyretkiä raikkaassa ilmassa (40-60 minuuttia);
  • tehdä aamuharjoituksia (vähintään 15 minuuttia);
  • suorittaa harjoituksia, jotka ovat osa terapeuttista voimistelukompleksia (asiantuntijan valitsema);
  • harjoittele paikallaan olevalla pyörällä (20 minuuttia).

Jos potilaan terveys heikkenee, potilaan tulee lopettaa liikunta ja kääntyä lääkärin puoleen.

Jos lapsella esiintyy IBS-oireita, joilla on yleinen ummetus

Tilastojen mukaan noin 14% esikoululaisista kärsii ärtyvän suolen oireyhtymästä ja ummetuksesta. Pienen lapsen patologian diagnosointi ei ole helppoa. Vanhempien "kellokellojen" joukossa ovat:

  • usein kapina, lapsen itku;
  • vauva istuu potissa pitkään, työntää voimakkaasti;
  • lapsella on epävakaa suolen liike.

Kun kliiniset oireet ovat vahvistuneet, potilaalle määrätään sarja testejä (virtsa, veri, ulosteviljelmä, koprogrammi). Jos muita sairauksia havaitaan, potilas lähetetään sairaalaan lisätutkimuksia varten..

Lasten patologian hoito perustuu samoihin periaatteisiin kuin aikuisten hoito: lapselle näytetään IBS-ruokavalio ummetuksella ja lääkkeiden ottamisella.

Huomio! Alle 12 kuukauden ikäisten pullotettujen potilaiden tulisi valita tasapainoinen kaava, joka sisältää prebioottisia ja probioottisia komponentteja.

Komplikaatiot

Pitkäaikaisella epäonnistumisella IBS: n hoitoon säännöllisen ummetuksen vuoksi potilaalle voi kehittyä komplikaatio. Epämiellyttäviä seurauksia ovat yleensä: suolen seinämän nekroosi tai verenvuoto. Epäedullisin tulos on koprostaasi. Patologian kliininen kuva sisältää:

  • terävä kipu vatsassa;
  • pahoinvointi oksentelu;
  • letargia;
  • huono ruokahalu;
  • suolitukos.

Jos henkilöllä kehittyy eteneviä oireita, on välttämätöntä osoittaa välittömästi lääkärille.

Ehkäisevät toimenpiteet

Sairauksien ehkäisy koostuu päivittäisen hoidon noudattamisesta, terveellisen elämäntavan ylläpitämisestä, tasapainoisen ruokavalion luomisesta ja stressin vähentämisestä.

Ärtyneen suolen oireyhtymä, jossa vallitsee ummetus, on yleistä kliinisessä käytännössä. Potilaita ovat sekä aikuiset että lapset. Yleisin häiriön syy on jatkuvan stressin ja sopimattoman ravitsemuksen tandemi. Patologisen tilan hoito sisältää lääkkeiden ottamisen, ruokavalion noudattamisen, psykoterapian (taudin asianmukaisella luonteella). Hoito on mahdollista suorittaa kansanlääkkeillä.

Lapselle tyypillisten merkkien ilmenemisen yhteydessä potilaalle osoitetaan rakentamisen periaatetta vastaava hoito, joka on mukautettu potilaan ikäryhmän mukaan. Hoidon puuttuessa henkilöllä kehittyy komplikaatioita (suolen seinämän nekroosi, verenvuoto jne.). Seuraamalla ennalta ehkäiseviä toimenpiteitä (terveellisen elämäntavan ylläpitäminen ja stressin vähentäminen) taudin kehittyminen voidaan välttää.

Päivän vinkki: Tee hengitysharjoituksia hyvän suoliston toiminnan takaamiseksi

Ärtyneen suolen oireyhtymä on ongelma, joka vaikuttaa 20 prosenttiin ihmisistä. Naiset ovat kaksi kertaa todennäköisempiä kuin miehet. Mitä tehdä? Tee hengitysharjoituksia!

Ärtyneen suolen oireyhtymällä on toinen nimi - vatsastressi. Järkytetyt hermot ja masennus ovat yksi tärkeimmistä tekijöistä, joita vastaan ​​henkilö alkaa tuntea epämukavuutta vatsassa, vaivaa ilmavaivoilla, ripulilla tai päinvastoin ummetuksella. Gastroenterologit kutsuvat tätä tautia "toiminnalliseksi", siihen ei liity orgaanista patologiaa. Mutta elämä myrkyttää järjestyksen.

Perinteiseen hoitoon kuuluu lääkkeiden ottaminen 1-3 kuukauden ajan. Lääkärit neuvovat luopumaan kahvista, alkoholista, savustetusta lihasta.

Tanskalaiset tutkijat ehdottavat ongelman selviämistä yksinkertaisten hengitysharjoitusten avulla. Suorita se istuen, makaamassa ja seisomaan aina, kun tunnet, että alat hermostua..

1. Hengitä syvään.
2. Pidä hengitystäsi ja laske neljään.
3. Hengitä hitaasti suun kautta, ikään kuin "puristaisit" ilmaa vatsalihaksilla.
4. Toista vielä muutama kerta.

Aivastavien ja katseiden kansalaisten kantamat kiusalliset bakteerit odottavat meitä ovenkahvoilla,.

Kunto on loistava tapa torjua masennusta. Auttaa sekä masennuslääkkeitä eikä auta.

Mausteet eivät vain lisää makua ruokaan, mutta toimivat myös kipulääkkeinä. Syö kuminaa, paprikaa ja.

Liikunta voi auttaa torjumaan ärtyvän suolen oireyhtymää

Istuville ihmisille jopa kohtalainen liikunnan kasvu voi vähentää merkittävästi IBS-oireita, sanoo vanhempi tutkija Dr.Sadik Göteborgin yliopistosta, Ruotsista..

Voimisteluryhmän osallistujat tekivät kohtalaisesta korkeaan-voimakkaita harjoituksia (kuten reipasta kävelyä tai pyöräilyä) 20-60 minuuttia 3-5 kertaa viikossa. Tämä on turvallinen ja täysin saavutettavissa oleva stressitaso..

Ärsyttävän suolen oireyhtymä vaikuttaa noin 15 prosenttiin Yhdysvaltain asukkaista. Tämän sairauden tarkkaa syytä ei tunneta, mutta monet potilaat huomauttavat, että taudin hyökkäykset "laukaisevat" tietyt tilanteet, mukaan lukien ravitsemusvirheet ja stressi. Yleisiä hoitomuotoja ovat ripulin ripulilääkkeet, laksatiivit ja ummetuksen kuitu. Psykoterapia ja stressin välttäminen auttavat myös..

Tutkimuksen kirjoittajien mukaan liikunta on tehokasta useista syistä, etenkin johtuen siitä, että se edistää peristaltiaa, joka tarkoittaa kaasua, ja lievittää ummetusta. Lisäksi säännöllinen liikunta vaikuttaa myönteisesti hermostoon ja ruoansulatuskanavaan vaikuttavien hormonien tasapainoon..

Tutkimustulokset julkaistu American Journal of Gastroenterology -lehdessä.

Ärtyneen suolen oireyhtymän (IBS) hoito: yleiskatsaus lääkkeisiin ja menetelmiin

Ärtyneen suolen oireyhtymän (IBS) poistaminen voi olla hankalaa. Se on toiminnallinen sairaus, joka vaatii integroitua lähestymistapaa.

Ärsyttävän suolen oireyhtymän hoito

Olitpa aloittamassa IBS-hoitoa tai olet käyttänyt lääkitystä jonkin aikaa, on aina muita vaihtoehtoja..

Ärsyttävän suolen oireyhtymälääkkeet

Venäjän markkinoilla ei ole paljon lääkkeitä, jotka on erityisesti suunniteltu IBS: n hoitoon. Heidän joukossa:

Alosetronihydrokloridi (Lotronex). Hyväksytty ripulin hallitsevan IBS: n hoitoon;

Lubiproston (Amitiza). Sitä käytetään IBS: n hoitoon hallitsevalla ummetuksella. Toimii aktivoimalla kloridikanavia ja vaikuttaa siten suoliston peristaltiikkaan;

Rifaksimiini (Xifaxan). Se kehitettiin alun perin antibioottina, mutta sitä käytetään IBS: hen ripulin kanssa. Sen vaikutusta IBS: ään ei ole täysin tiedossa, kuten lääkärit uskovat, se vaikuttaa maha-suolikanavan mikroflooraan ja vähentää siten taudin oireita.

Kaikki nämä lääkkeet ovat saatavana reseptillä. Terveydenhuollon tarjoajan tulisi arvioida oireidesi luonne ja vakavuus ennen niiden määräämistä..

Lääkkeet ärtyvän suolen oireyhtymän erityisten oireiden hoitoon

IBS: llä on melko vähän oireita, joita voidaan hallita erilaisilla lääkkeillä. Yleisimpiä ovat ummetus, kivulias, heikentävä ripuli, vatsakouristukset ja ahdistuneisuus..

Jotkut näistä lääkkeistä ovat saatavilla ilman reseptiä, mutta muista tarkistaa terveydenhuollon ammattilaiselta. On erittäin tärkeää välttää vuorovaikutusta muiden lääkkeiden kanssa..

Masennuslääkkeet

Koska stressiä ja masennusta pidetään yhtenä IBS: n syistä, lääkärit määräävät usein masennuslääkkeitä. Esimerkkejä huumeista:

Ripulilääkkeet

Suunniteltu vähentämään suoliston liikkuvuutta, ts. Nopeaa lihasten supistumista - tärkein syy toiminnalliseen ripuliin.

Spasmolääkkeet (Spasmolääkkeet)

Ne vähentävät sileiden lihasten sävyä ja motorista aktiivisuutta ja tukahduttavat siten kouristukset IBS: ssä, jossa vallitsee ummetus. Jotkut kouristuslääkkeet ovat kasviperäisiä lääkkeitä.

Sappihappoa sitovat aineet

Määrätty, jos ripulilääkkeet ovat tehottomia. Alun perin suunniteltu alentamaan kolesterolia.

Kuitulisäaineet

Suunniteltu lisäämään ulosteen määrää, vähentämään ummetusta ja helpottamaan suolen liikkumista.

Laksatiivit

Jotkut on tarkoitettu pehmentämään ulosteita, toiset stimuloimaan suoliston toimintaa ja peristaltiaa.

Probiootit

Valmisteet mikroflooran ylläpitämiseksi. Vaikka probioottien ottamisen ja IBS-oireiden vähentämisen välillä ei ole selvää yhteyttä, lääkärit määräävät joskus ne - varsinkin jos sinulle on määrätty antibiootteja aiemmin.

Lääkkeet ärtyvän suolen oireyhtymän hoitamiseksi ovat kuitenkin vain osa hoitoa. Ne ovat tehoton ilman perustavanlaatuisia muutoksia elämäntapaan. Lisäksi, kuten edellä mainittiin, lääkitystä tulisi käyttää vain, kun oireet pahenevat..

Ärsyttävän suolen oireyhtymän hoito

Koska masennus, ahdistuneisuus ja ruokavalio ovat erittäin vaikuttavia sairauden aikana, on parasta keskittyä hoitojen löytämiseen ilman lääkkeitä..

Ravintosi tulisi ehdottomasti olla ensimmäinen..

On olemassa useita elintarvikkeita, jotka voivat aiheuttaa turvotusta ja ilmavaivoja, mikä pahentaa IBS-oireita. Tietyt vihannekset on ehdottomasti poistettava ruokavaliosta - kuten kaali, parsakaali jne. Hiilihapotetut juomat, kotitekoiset suolakurkku, raakat hedelmät - kaikki nämä on myös suljettava pois.

FODMAP-ruokavalio IBS: lle

Lyhenne FODMAP viittaa lyhytketjuisiin hiilihydraatteihin ja tiettyihin elintarvikkeisiin.

Hapankaalia, suolakurkkua, suolakurkkua, tomaattia jne..

Vehnä, ruis, ohra, artisokat, punajuuret, sipulit, valkosipuli, kikherneet, linssit, pavut, pistaasipähkinät, cashewpähkinät, juurisikuri

Maito, jogurtti, jäätelö

Omenat, päärynät, mangot, hunaja, parsa, fruktoosisiirapit

Kirsikat, nektariinit, persikat, luumut, vesimeloni, meloni, sienet, kukkakaali, purukumi, makeutettu sooda ja sokerittomat makeat leivonnaiset

Jos oireet häviävät, ne tulisi sulkea pois ikuisesti tai väliaikaisesti. Myös ravitsemusterapeutti neuvoo sinua todennäköisesti sisällyttämään kuitua ummetuksen vähentämiseksi..

Ärsyttävän suolen oireyhtymä psykoterapeuttinen hoito

Stressin lievittäminen on toinen tärkeä näkökohta IBS: ssä. Riittävä lepo, liikunta kuten jooga, Tai Chi Xuan auttaa vähentämään sitä.

Samaan aikaan psykoterapeuttisella hoidolla pyritään yleensä parantamaan kiputoleranssia ja siten opettamaan vähentämään stressiä. Terapeutti voi myös auttaa sinua tunnistamaan stressitekijöitä elämässäsi..

Älkäämme unohtako mainita sellaisia ​​ilmeisiä asioita kuin tupakoinnin ja alkoholin lopettaminen. Jos kamppailet IBS: n kanssa, tupakointi voi pahentaa oireitasi, jolloin suolistasi on herkempi kipu. Lisäksi savukkeet pahentavat masennuksen oireita. Sama koskee alkoholia, joka on johtava tekijä kaikenlaisissa maha-suolikanavan sairauksissa..

Tämä tauti yleensä pahenee ja menee remissioon. Se riippuu sinusta, miten päästä eroon ärtyvän suolen oireyhtymästä lopullisesti. Stressi, hormonaaliset vaihtelut, samanaikaiset sairaudet - kaikki nämä vaikuttavat taudin oireisiin.

Tällä hetkellä ei ole parannuskeinoa ärtyvän suolen oireyhtymään, mutta se ei tarkoita, että sitä ei voida käsitellä. Mutta tämä vaatii monimutkaista hoitoa..

Ärtyneen suolen oireyhtymä: 8 helppoa tapaa vähentää epämukavuutta

Joskus terveys on monimutkainen aihe, jota on vaikea tuoda esiin keskustelussa. Loppujen lopuksi, jos olet tekemisissä esimerkiksi niveltulehduksen tai selkäkipujen kanssa, voit jakaa ongelmasi ystävien kanssa, mutta kun on kyse sairaudista, jotka ovat enemmän, um, herkkiä, monet meistä ovat hyvin haluttomia kertomaan kaikki yksityiskohdat muille ihmisille..

Vaikka tietenkin jopa epämiellyttävimmistä aiheista terveydestä on keskusteltava.

Siksi päätimme tänään puhua yhdestä vähiten keskustelluista sairauksista, joka kuitenkin vaikuttaa moniin ihmisiin ympäri maailmaa..

Ärtyneen suolen oireyhtymä (IBS) on melko epämiellyttävä tila, joka vaikuttaa paksusuoleen. Se voi aiheuttaa ripulia, kouristuksia, turvotusta ja ilmavaivoja. Luonnollisesti kaikki tämä voi häiritä onnellista ja terveellistä elämäntapaa kaikille..

IBS-oireiden luonteen vuoksi sairauden hoitoja ei kuitenkaan keskustella laajalti. Mielestämme on aika lopettaa tämä lopullisesti ja aloittaa rehellinen keskustelu yksinkertaisista korjaustoimenpiteistä, jotka voivat vähentää merkittävästi epämukavuutta..

Menetelmä numero 1: syö pieniä annoksia

Monet ihmiset uskovat vilpittömästi, että kolme kokonaista ateriaa on terveellinen tapa syödä..

IBS-potilailla voi kuitenkin olla järkevämpää kokeilla viisi tai kuusi pientä ateriaa päivässä..

Logiikka on melko yksinkertainen: suuren aterian syöminen voi hukuttaa ruoansulatuskanavan, kun taas pienemmät annokset voidaan sulattaa helpommin..

Pienien aterioiden syöminen vähentää tuskallisten kouristusten ja turvotuksen riskiä paksusuolialueella.

Menetelmä numero 2. Älä ohita aamiaista

Ikivanha viisaus pitää tietenkin paikkansa: aamiainen on päivän tärkein ateria..

Aterioiden ohittaminen häiritsee aineenvaihdunnan tasapainoa ja aiheuttaa ylimääräistä murinaa herkällä alueella.

Mutta mikä tärkeintä, päivän aloitus terveellisellä aamiaisella, kuten jogurtti tai kaurapuuro marjoilla, on välttämätöntä hyvän ruokavalion luomiseksi..

Ruuan syöminen suunnilleen samaan aikaan joka päivä pitää aineenvaihduntasi oikealla tasolla ja ruoansulatuskanavan optimaalisella rytmillä.

Menetelmän numero 3. Tiedä mitä välttää

Tietenkin sillä ei ole merkitystä vain syömisaikaan. On myös erittäin tärkeää nähdä, mitä syöt ja miten se vaikuttaa kehoosi..

Ruoansulatusongelmissa, kuten rasvaisissa elintarvikkeissa, on joitain ilmeisiä syyllisiä.

Sinun on myös seurattava tarkasti ns. Laukaisijoita. Yleisiä laukaisijoita ovat vihannekset, joissa on paljon liukenemattomia kuituja, kuten kaali, maitotuotteet ja virvoitusjuomat.

Menetelmän numero 4. Vaihda kofeiiniin

Jos juot kahvia, olet ehkä huomannut, että se lisää liikuntaa..

Kofeiini on voimakas piriste, joka saa ruoansulatuskanavan ja sen ympärillä olevat lihakset supistumaan. Tämä liike stimuloi ruoansulatuskanavaa ja aiheuttaa voimakkaan halun käyttää wc: tä..

IBS: stä kärsivien ihmisten on ehkä harkittava siirtymistä kofeiinittomaan kahviin, koska stimulointi kofeiinilla voi häiritä asianmukaista ruoansulatusta.

Menetelmän numero 5. Pienennä painetta

Toisin sanoen, älä rasittele itseäsi, kun istut wc: ssä..

IBS-potilaat kokevat usein "fantomikehotuksia" tai voimakkaan halun mennä isoon ilman, että olisit täysin valmistautunut siihen..

Rentoutuminen wc: llä voi auttaa lievittämään oireita - ja estämään uusia, kuten peräpukamat, eikä stressiä ja halua päästä eroon jo ennen kuin keho on valmis siihen.

Menetelmä numero 6: hengitä

Stressi ja ahdistus voivat olla IBS: n tärkeimmät laukaisijat.

Tämä johtuu siitä, että kuten kofeiini, stressi kiihdyttää keskushermostoa ja laukaisee kaiken toiminnan suolistossa..

Stressin aiheuttamat lihasten supistukset voivat tuhota ruoansulatuskanavan nopeuden ja tehokkuuden.

Stressin poistaminen kokonaan on vaikeaa, mutta 15 minuutin meditaatio tai syvät hengitykset voivat auttaa kehoasi rentoutumaan..

Menetelmä numero 7: liiku

Mikä on toinen suuri stressin lievitin? Aivan oikein, liikunta!

Kevyt liikunta on hieno tapa rauhoittaa voimakkaita adrenaliinivasteita stressiin, koska liikkuminen saa kehosi vapauttamaan "onnellisia" kemikaaleja, kuten serotoniinia ja dopamiinia..

Lisäbonuksena yksin liikunta voi parantaa ruoansulatuskanavan toimintaa..

Birminghamin yliopiston tutkimus osoittaa, että liikunta voi olla erityisen hyödyllistä ihmisille, jotka ovat enimmäkseen ummetusta.

Menetelmä numero 8: pureskele ja niele

Jos äitisi käski sinua aina "pureskelemaan ja nielemään", kun olit lapsi, saattaa olla aika kiittää häntä tästä neuvosta.!

Suusi ja hampaasi ovat ensimmäinen askel pitkällä ruoansulatusmatkalla.

Jos pureskelet ruokaa perusteellisesti, se helpottaa huomattavasti mahalaukun ja suoliston toimintaa..

Lisäksi saat ylimääräistä aikaa aterian nauttimiseen.!

Urheilu ja ärtyvän suolen oireyhtymä: Tee ja älä

Ärtyneen suolen oireyhtymä (IBS) voi kyseenalaistaa kyvyn käyttää. Voimakas harjoittelu voi todella pahentaa tilaa, mikä johtaa epämiellyttäviin seurauksiin, kuten juoksijan ripuli. Mutta jos et voi kuvitella elämääsi ilman fyysistä aktiivisuutta, on sinulle hyödyllistä oppia, kuinka voit pelata urheilua aiheuttamatta IBS-oireiden pahenemista..

Mitä tutkimus sanoo?

Vaikka tutkimus ärtyvän suolen oireyhtymän ja liikunnan välisestä suhteesta on jonkin verran epävarmaa, liikunnan on osoitettu vähentävän stressin vaikutuksia kehoon. Koska psykososiaalisen stressin ja IBS: n välillä on yhteys, mikä tahansa stressiä vähentävä toiminta voi auttaa vähentämään IBS: n oireita..

Monet ihmiset ovat huolissaan siitä, että liikunta pahentaa ärtyvän suolen oireita. Mutta useimmissa tapauksissa niillä on päinvastainen vaikutus. On kuitenkin yksi suuri poikkeus - intensiivinen liikunta, kuten juoksu, koska se liittyy ripulin oireisiin, usein mutta heikkoihin suolenliikkeisiin ja vatsakramppeihin. Onneksi voit ryhtyä toimiin vähentääksesi niiden riskiä..

Kuinka estää ruoansulatushäiriöt liikunnan aikana:

  • Vältä syömistä kaksi tuntia ennen harjoittelua. Se voi olla parasta käyttää aamulla..
  • Vältä kofeiinia tai kuumia juomia ennen liikuntaa.
  • Vältä rasvaisia ​​tai kaasua aiheuttavia ruokia ennen harjoittelua.
  • Yritä treenata, kun suolesi on levossa..

Mitä harjoituksia on vältettävä IBS: lle?

Jotkut liikuntamuodot voivat olla vaikeita ruoansulatuskanavassa. Korkean intensiteetin liikunta voi pahentaa oireita ja johtaa IBS: n ei-toivottuihin puhkeamiseen. Jos olet uusi urheilu, on parasta olla aloittamatta tämäntyyppisillä harjoittelulla. On kuitenkin pidettävä mielessä, että ei ole tiukkoja ohjeita voimakkaan liikunnan harjoittamisesta, jos elät IBS: n kanssa tai sinulla on muita ruoansulatuskanavan terveysongelmia..

Jos rakastat juosta, etkä tunne epämukavuutta, juokse terveydellesi! Muista, että kaikki on yksilöllistä. Mikä toimii sinulle, ei välttämättä toimi toiselle, ja päinvastoin. Joten kokeile sitä ja katso, mikä toimii sinulle. Harjoittele omaan tahtiisi ja yritä olla työntämättä itseäsi liian voimakkaasti.

Alla on joitain esimerkkejä korkean intensiteetin harjoittelusta, jota on vältettävä, jos sinulla on IBS..

Juoksu ärtyvän suolen oireyhtymään

Juoksu on erittäin tehokas liikuntamuoto, joka voi johtaa kouristuksiin ja ripuliin. Jos todella haluat juosta, on tärkeää aloittaa hitaasti ja yleensä vähentää juoksujen intensiteettiä ja kestoa. Yritä aloittaa juoksumatolla. Jos IBS-oireesi ilmenevät varoittamatta juoksun aikana, olet lähellä wc: tä ja voit selviytyä niistä ilman tarpeetonta stressiä..

Crossfit

Crossfit on yksi suosituimmista liikuntamuodoista. Tällaiset harjoittelut auttavat kehittämään voimaa ja parantamaan myös sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaa, mutta monimutkaiset ja nopeat liikkeet voivat heikentää ruoansulatuskanavan toimintaa, eikä niitä siksi suositella ärtyvän suolen oireyhtymälle.

HIIT (High Intensity Interval Training) ärtyvän suolen oireyhtymälle

Niille, jotka eivät tunne tämäntyyppistä harjoittelua, korkean intensiteetin intervalliharjoittelu, jota yleisesti kutsutaan HIITiksi, on erittäin korkean intensiteetin harjoitus, joka vaatii sinua tekemään parhaansa tietyn ajan. Nämä harjoitukset nostavat sykettäsi ja voivat auttaa parantamaan yleistä kuntoasi. Ne vaikuttavat kuitenkin myös hermostoon ja voivat johtaa ruoansulatuskanavan häiriöihin (kouristukset, ripuli ja kaasut).

Palloharjoittelu

Palloharjoittelu sisältää urheilua, kuten koripalloa, jalkapalloa, lentopalloa ja muita. Vaikka tämäntyyppinen liikunta on mielenkiintoista ja hyödyllistä, niiden liikunnan voimakkuus voi vaikuttaa ruoansulatuskanavan terveyteen. Hyppy, lenkkeily ja nykiminen liikkeet voivat aiheuttaa vatsavaivoja. Siksi kilpailuihin osallistumisen sijaan suosittele amatööripeliä epämiellyttävien oireiden riskin vähentämiseksi..

Kukaan ei kiellä sinua harjoittamasta suosikkilajiasi, vain ole varovainen, jos tunnet yhtäkkiä huonoa tilaa, ja muista, miten liikkeesi voivat vaikuttaa ruoansulatukseen.

Mitä harjoituksia on tarkoitettu ärtyvän suolen oireyhtymään?

IBS-potilaille suositellaan matalan tai kohtalaisen voimakasta liikuntaa.

Kävely

Luuletko, että kävely ei ole ollenkaan tehokasta eikä auta parantamaan fyysistä kuntoasi? Olet väärässä! Jopa 30 minuutin kävely päivässä vaikuttaa myönteisesti terveyteen ja ulkonäköön. Säännöllinen kävely voi auttaa ylläpitämään terveellistä painoa, vahvistamaan lihaksia ja luita, parantamaan tasapainoa, mielialaa ja hallitsemaan stressiä. Tietenkin nopeaa kävelyä pidetään tehokkaimpana, mutta jos sinusta tuntuu, että voit tehdä kiireisen kävelyn puistossa, niin se on myös hieno! Päivittäisellä liikunnalla on positiivinen vaikutus ärtyvän suolen oireyhtymään. Ota mukaan ystäväsi, kollegasi, naapurit tai perheenjäsenet - ota ryhmäretkiä. Se on hieno tapa pysyä motivoituneina ja tukea toisiaan..

Jooga ärtyvän suolen oireyhtymään

Joogalla on monia etuja paitsi kehollesi, myös mielellesi. Joogaharjoittelun avulla voit vahvistaa ja pidentää lihaksiasi samanaikaisesti. Se parantaa venyttämistä ja myös sävyttää kehoa ja lihaksia. Lisäksi jooga antaa sinun vain rentoutua ja hengittää, mikä on erityisen hyödyllistä, jos olet säännöllisesti stressaantunut. Toinen joogan etu on kyky yhdistää mieli ja keho, mikä auttaa sinua ymmärtämään paremmin kehosi tarpeita..

Pyöräily

Pyöräily on toinen matalan intensiteetin fyysinen aktiviteetti. Tämä toiminta on hyvä vaihtoehto juoksulle ja voi parantaa sydän- ja verisuonitoimintaa ilman ärtyvän suolen oireyhtymän kielteisiä vaikutuksia. Voit ajaa polkupyörällä sekä sisällä että ulkona sään salliessa. Toisessa tapauksessa voit myös saada hyvän annoksen immunostimuloivaa D-vitamiinia.

Uinti ärtyvän suolen oireyhtymän vuoksi

Uinti on myös loistava vaihtoehto juoksulle. Tämäntyyppinen liikunta on melko hellävaraista vartalolle, mutta ei yhtä tehokasta. Uinti ei välttämättä tarkoita "ympyröiden kiertämistä" uima-altaassa. Aloita vesikuntotunneilla käyminen, mikä voi olla hyvä muoto matalan intensiteetin aerobisesta liikunnasta.

Kuinka hoitaa ärtyvän suolen oireyhtymää (IBS): ruokavalio, lääkkeet, vaihtoehtoiset lähestymistavat

Ärsyttävän suolen oireyhtymä (IBS) on yksi yleisimmistä aikuisten ruoansulatuskanavan sairauksista: noin 10% maailman väestöstä kärsii siitä. Taudin oireet vaihtelevat. Hoito on vaikeaa, koska siinä ei ole käytännössä mitään hoidettavaa. Loppujen lopuksi IBS on vain terveellisen elimistön vastaus krooniseen stressiin..

Oireet

Ärtyneen suolen oireyhtymä on toiminnallinen ruoansulatuskanavan häiriö, jolle on tunnusomaista suoliston liikkuvuuden muutokset, vatsakipu ja muut epämiellyttävät ruoansulatuskanavan oireet.

Tällä hetkellä ei ole diagnostisia toimenpiteitä, jotka voisivat yksiselitteisesti vahvistaa, että henkilö kärsii tästä vaivasta. Siksi diagnoosi tehdään pääasiassa kliinisen kuvan ja potilaan valitusten perusteella. Ja perustuu myös tutkimuksen havaintoihin, jotka osoittavat, että ruoansulatuskanavassa ei ole muita patologioita.

Ärtyneen suolen oireyhtymän tärkeimmät oireet ovat seuraavat.

  • Suoliston liikkuvuuden voimakkuuden muutokset, jotka johtavat ummetukseen ja / tai ripuliin. Ummetus ja ripuli voivat tulla ja mennä. Tai yksi ulosteen häiriöistä voi olla hallitseva.
  • Muutokset suolen liikkeissä. Lima löytyy usein. Sakeus muuttuu löysäksi. Löysät ulosteet ilmestyvät.
  • Turvotus, ilmavaivat.
  • Röyhtäily.
  • Vatsakipu, usein kouristuksellinen. Naisilla kipu voi muistuttaa kuukautiskipua..
  • Pahoinvointi, närästys tai happamat refluksit.
  • Täyteyden tunne syömisen jälkeen, jopa kevyen aterian jälkeen, ruokahaluttomuus.

Ärtyneen suolen oireyhtymää sairastavilla potilailla on kuitenkin muita fyysisiä ilmenemismuotoja ahdistuneisuushäiriöstä. Se:

  • unihäiriöt;
  • krooninen väsymys;
  • päänsärky;
  • epämiellyttävä maku suussa;
  • lihaskipu;
  • sydämen sydämentykytys, ekstrasystolit, raskaus rinnassa;
  • usein virtsaaminen jne..

Monet potilaat kokevat usein selvästi olevansa ahdistuneita ja / tai masentuneita. Mutta jotkut kieltävät tämän itsepintaisesti, vaikka heidän mielestään paras olo olisi selvästi nähtävissä muille..

Syyt

Ärtyneen suolen oireyhtymän ihmisillä on melkein aina korkeampi ahdistuneisuus kuin väestön keskiarvo. Ja tämä tosiasia selitetään yksinkertaisesti: taudin pääasiallinen syy on "hermostunut maaperä".

Ainakin 94%: lla IBS-potilaista on ahdistuneisuushäiriöitä sekä neuroottinen masennus.

Miksi tämä tapahtuu? Kuinka krooninen ahdistuneisuus johtaa suoliston motiliteetin häiriöihin?

Kortikotrooppisen hormonin vapautuminen

Stressiin, krooniseen ahdistukseen, hypotalamus lisää peristaltiikkaan vaikuttavan kortikotrooppisen vapauttavan hormonin (CRH) vapautumista..

  1. Hormonin vaikutuksesta ohutsuolen peristaltiikka hidastuu. Tämä johtaa mikro-organismien (mukaan lukien hyödylliset) liialliseen lisääntymiseen ja sen seurauksena jatkuvaan ilmavaivoon..
  2. Hormoni vaikuttaa paksusuoleen päinvastoin - se tehostaa supistuksiaan, mikä johtaa väistämättä ripuliin..
  3. CRH: n lisääntynyt taso lisää koko suoliston herkkyyttä ruoalle, hormoneille. Tämän seurauksena henkilöllä on yliherkkyys jopa tuotteille, jotka hän aiemmin omaksui normaalisti, esimerkiksi maitotuotteille.
  4. Toinen selitys sille, miksi kohonnut CRH-tasot ovat yksi IBS: n tärkeimmistä syistä, on hormonin vaikutus tulehdukseen. Kortikotrooppinen vapauttava hormoni on tulehdusta edistävä yhdiste, joka parantaa tulehduksellista aktiivisuutta koko kehossa, myös suolistossa.

Adrenaliini ja noradrenaliini

Ikuiset stressin seuralaiset. Hidasta peristaltiaa, joka voi myöhemmin lisääntyä dramaattisesti.

Serotoniini

95% serotoniinista tuotetaan ruoansulatuskanavassa. Neuroottiset olosuhteet, masennus eivät vaikuta tämän serotoniinin tasoon yhtä paljon kuin keskushermostossa toimiva. On kuitenkin vaikutusta, ja se voi olla yksi syy ärtyneen suolen oireyhtymän kehittymiseen. Koska ruoansulatuskanavassa serotoniinin tuotannon vähenemisen myötä kehittyy krooninen ummetus, ja ripuli lisääntyy.

Ruoansulatuskanavan infektiot

Huomataan, että IBS kehittyy 6-8 kertaa useammin edellisen maha-suolikanavan infektion jälkeen.

Voidaan väittää, että tällä ei ole mitään tekemistä psyyken kanssa. Mutta se ei ole niin yksinkertaista. Edellä on jo sanottu, että krooninen ahdistus ja ahdistuneisuus lisäävät tulehduksellista aktiivisuutta kehossa..

Siksi ruoansulatuskanavan infektion, esimerkiksi salmonelloosin, jälkeen ahdistuneesti epäilyttävät potilaat alkavat usein kärsiä IBS: stä kuin ne, jotka selvisivät taudista henkisesti rauhallisesti. Ja ennen häntä häntä ei huomattu liiallisessa jännityksessä.

Oksidatiivista stressiä

Monilla ärtyvän suolen oireyhtymää sairastavilla potilailla on lisääntynyt herkkyys oksidatiiviselle stressille. Toisin sanoen heidän kehonsa ei selviydy hyvin vapaiden radikaalien tuhoamisessa, koska siitä puuttuu sellaisia ​​entsyymejä kuin superoksididismutaasi, katalaasi, glutationiperoksidaasi.

Ongelma on osittain geneettinen. Mutta samalla tiedetään varmasti, että krooninen stressi heikentää kehon kykyä tuhota vapaita radikaaleja, vähentää luonnollisten antioksidanttientsyymien tuotantoa..

Suoliston mikroflooran epätasapaino

IBS-potilailla suolen biosenoosin lajikoostumus muuttuu usein. Voisiko tämä muutos olla hermostunut?

Krooninen jännitys ja ahdistus eivät sinänsä tuhoa hyödyllistä mikroflooraa, vaan korvaavat sen patogeenisillä. Mutta ne muuttavat usein ihmisen syömiskäyttäytymistä. Ja nämä muutokset voivat jo vaikuttaa biosenoosiin..

Siksi neuroottisilla potilailla on usein lisääntynyt kaipuu makeisiin ja epäterveellisiin välipaloihin. Rauhoittuakseen he palkitsevat jatkuvasti kakkuja, makeisia, hampurilaisia ​​ja siruja. Tällainen ruokavalio voi vaikuttaa kielteisesti suolen biocenoosin lajikoostumukseen ja sen metaboliseen aktiivisuuteen, mikä edistää IBS: n kehittymistä..

Lisääntynyt suolen seinämän läpäisevyys

Monet tekijät johtavat lisääntyneeseen suolen seinämän läpäisevyyteen, esimerkiksi lisääntynyt herkkyys lektiineille ja gluteenille. Mutta yksi tärkeimmistä syistä suoliston läpäisevyyden lisääntymiseen on krooninen stressi..

Sappimäärän muutos

Erittyvän sapen määrä vaikuttaa peristaltikan voimakkuuteen. Jos siitä vapautuu hyvin vähän, ummetus alkaa, jos liikaa, ripuli.

Ahdistuneilla ihmisillä on usein sapen dyskinesia, mikä johtaa siihen, että sappia on vähän tai ei ollenkaan. Ja tämä aiheuttaa ärtyvän suolen oireyhtymän klassisia oireita - ummetusta, jota seuraa ripuli..

Vähentynyt happamuus

Mahassa oleva happo estää bakteerien lisääntymisen. Kun hapan väliaine tulee ohutsuoleen, se neutraloidaan. Sen aktiivisuus on kuitenkin riittävä suojaamaan ohutsuolea mikro-organismeilta..

Kun happamuus on alhainen, ohutsuolessa voi kehittyä bakteerien lisääntymisyndrooma (SIBO), mikä johtaa IBS: ään.

Neuroosin yhteydessä esiintyy usein gastriittia, joka voi olla sekä hyperhappoa että hyposidista, toisin sanoen etenemällä mahahapon happamuutta.

Lisäksi ahdistuneet ihmiset kärsivät usein hermostuneesta närästyksestä, happamat refluksit. Ja he ottavat protonipumpun estäjiä, jotka vähentävät happamuutta, lievittämään näitä oireita.

Muutettu suolistohormonituotanto

Ihmisen suolistossa syntetisoidaan hormoneja, jotka osallistuvat ruoansulatuskanavaan. Nämä ovat motiliini, vasoaktiivinen suolistopeptidi, kolekystokiniini ja monet muut..

Ihmisillä, joilla on ahdistuneisuushäiriöitä, joilla on IBS-oireita, näiden bioaktiivisten yhdisteiden tuotanto on usein heikentynyt. Esimerkiksi niitä ei välttämättä vapauteta tarpeeksi vastauksena aterioihin. Mutta sitä on liikaa heittää ulos psykologisten kokemusten taustalla.

Yliherkkyys sukupuolihormoneille

Epäilyttävät naiset, jotka uskovat kärsivänsä muusta käsittelemättömästä sairaudesta, osoittavat lisääntyneen herkkyyden sukupuolihormonitason normaalille muutokselle kuukautiskierron aikana. Juuri tämä yliherkkyys selittää sydämen lisääntyneen raskauden monilla ahdistuneilla potilailla syklin tietyissä vaiheissa..

Yliherkkyys estrogeenille ja progesteronille lisää vatsakipua ja kaasua. Siksi niiden kuukausien päivinä, jolloin näiden hormonien taso on suurin, IBS-naiset kärsivät eniten vaivoista..

IBS vaivaa säännöllisesti ja joskus jatkuvasti. Tämän toiminnallisen häiriön oireet pahenevat paitsi akuutin jännityksen hetkissä myös ikään kuin tyhjästä. Samaan aikaan henkilö, joka on tottunut elämään kroonisessa ahdistuksessa, ei ehkä edes huomaa sen läsnäoloa..

Hoito

Neuroosin hoito

Ärtyvän suolen oireyhtymän todella tehokkaaksi hoitamiseksi neuroosi on hoidettava. Valitettavasti monet potilaat kieltäytyvät itsepäisesti tekemästä tätä..

Joku ei yksinkertaisesti myönnä, että heillä on samanlaisia ​​ongelmia..

Joku syyttää heitä "vakavasta fyysisestä kunnosta terveysongelmien vuoksi".

Joku on varma, että vaikka siinä olisi henkisiä ongelmia, vitsi heidän kanssaan on tärkein asia vatsan hoidossa.

Ja ihmiset yrittävät selvittää, mitä lääkkeitä tulisi käyttää IBS: n hoitoon ja mitä ruokavaliota noudattaa ärtyvän suolen oireyhtymässä, jolla on kipu-oireyhtymä, ilmavaivat, ripuli jne..

Seuraavassa vastaamme näihin kysymyksiin, mutta sinun on silti sovittava siitä, että tämän toimintahäiriön todellinen hoito on ainoa - päästä eroon ahdistuneisuudesta-masennuksesta..

Ruokavalio

Ruokavalion ravinnolle ei ole tiukkaa reseptiä, selkeä osoitus siitä, mitä syödä aamiaiseksi, lounaaksi ja illalliseksi tälle häiriölle. On vain luetteloita elintarvikkeista, jotka ovat sallittuja ja hyödyllisiä IBS: lle, ja niistä, jotka aiheuttavat oireiden pahenemista.

Sallitut ateriat

  • Keitot. Varsinkin ne, jotka keitetään luonnollisessa luulihassa, siipikarjassa tai kalaliemessä. Liemi sisältää paljon aminohappoja proliinia ja glysiiniä, joista elimistössä syntetisoidaan kollageenia, jolla on suotuisa vaikutus suolen seinämään.
  • Käynyt maitotuotteet - luonnollinen kefiiri, jogurtti. Raejuusto ja juusto - siirrettävyyden mukaan.
  • Vähärasvaiset eläinproteiinilähteet - naudanliha, kana, kalkkuna, erilaiset kalat, kananmunanvalkuainen.
  • Terveelliset rasvat. Oliiviöljy, ghee, avokado, kookosöljy.
Kuidun lähteet

Kasvikuitujen sisällyttäminen ruokavalioon ärtyvän suolen oireyhtymän ruokavaliossa, varsinkin jos se esiintyy ilmavaivojen ja akuutin kivun oireyhtymän yhteydessä, on kerrottava erikseen.

IBS-potilailla on ehdottomasti kielletty kuluttamasta liukenemattomia kuituja: leseitä, vihanneksia ja karkean ihon hedelmiä.

Liukoisella kuidulla voi olla positiivinen vaikutus ruoansulatuskanavaan. Sallittu:

  • banaanit;
  • marjat - mansikat, mustikat;
  • omenat;
  • kurkut;
  • parsakaali, kukkakaali ja ruusukaali;
  • perunat;
  • kesäkurpitsa;
  • porkkana;
  • juurikas;
  • munakoiso.

Suurin osa IBS-potilaista sulattaa hyvin kuoritut omenat ja kurkut sekä banaanit. Nämä elintarvikkeet sisältävät enimmäkseen pektiiniä, terveellisintä liukoisen kuidun muotoa. Parsakaali on kuitenkin huonosti sulava - se sisältää paljon FODMAP-aineita.

Perunoita suositellaan kulutettaviksi vain keitetyssä kuoritussa muodossa.

Kaikki muut kuitulähteet sisältyvät valikkoon niiden suvaitsevaisuuden perusteella. Samanaikaisesti vihannekset, paitsi kurkut, on suositeltavaa syödä ei raakana, vaan keitettynä.

Ruoat, jotka parantavat oireita

Kaikki teollisesti valmistetut elintarvikkeet, olivatpa sitten makkarat, jäätelö tai ketsuppi. Kaikki nämä elintarvikkeet sisältävät komponentteja (sokereita, makuja, makua parantavia aineita, säilöntäaineita jne.), Jotka vaikuttavat kielteisesti suoliston mikroflooraan ja ruoansulatuskanavaan..

  • Gluteenia sisältävät tuotteet. Kaikki, joka sisältää vehnää, ruista, ohraa. Eikä ole väliä, ovatko ne kotitekoisia leivonnaisia ​​vai tehdasleivonnaisia..
  • Tuoretta maitoa, kermaa.
  • Makeiset.
  • Rasvaista ruokaa, jopa kotitekoisia paistettuja perunoita.
  • Sienet.
  • Sipulit ja valkosipuli (erityisesti raaka).
  • Karkeat lehtivihannekset (raaka).
  • Alkoholi.
  • Hiilihapotetut juomat. Jopa lääketieteellistä kivennäisvettä tulisi käyttää hiilihapottomassa muodossa). Makean hiilihapollisen juoman käyttö on ehdottomasti kielletty.

Ehdollisesti hyväksytyt tuotteet

IBS-ruokavalion suositeltavaa sisällyttää "toleranssi" -valikkoon on useita elintarvikeluokkia..

  • Palkokasvit. Kaikki palkokasvit lisäävät kaasun tuotantoa. Siksi niitä ei ole tarkoitettu ärtyvän suolen oireyhtymään, jolla on voimakas ilmavaivat. Samalla ne ovat hyviä liukoisen kuidun ja proteiinin lähteitä, jotka auttavat myös selviytymään happamat refluksit, joka vaikuttaa moniin ahdistuneisiin potilaisiin..
  • Vilja, pähkinät ja siemenet. Joku, jolla on IBS, omaksuu nämä elintarvikkeet helposti ja mielellään. Joissakin tapauksissa ne aiheuttavat huomattavaa oireiden lisääntymistä. Joten sisällytetäänkö ne ruokavalioon vai ei, kaikki päättävät itse..
  • Kofeiinipitoiset juomat. Joku IBS-potilaista vakuuttaa, että kupin kahvin ja jopa teen jälkeen hän pahenee paljon. Joku ei voi elää ilman aamukahvia. Ja kahvista kieltäytymisellä on niin kielteinen vaikutus henkiseen tilaan, että se ei poista ruoansulatuskanavan epämiellyttäviä oireita, mutta tehostaa niitä moninkertaisesti..
  • Mauste. Samalla henkilöllä, sekä IBS-potilaalla että terveellä, voi olla täysin erilainen herkkyys erilaisille mausteille. Siksi ei ole yleisiä ohjeita. Lähes kaikilla mausteilla on anti-inflammatorinen vaikutus. Ja se on hyvä ärtyvän suolen oireyhtymälle.

Lisäksi jotkut mausteet auttavat torjumaan ilmavaivoja, koska niillä on karsinoiva vaikutus. Nämä ovat kardemumma, korianteri, kumina, kumina.

Joillakin mausteilla, kuten kanelilla, on masennuslääkkeitä. Ja se on hyvä ahdistusta masentaville potilaille.

Huumeet

Tällä hetkellä seuraavia lääkkeitä käytetään IBS-potilaiden auttamiseen:.

  • Eluksadoliini. Lievittää ripulia lisäämällä peräsuolen sävyä ja poistamalla ylimääräinen neste paksusuolesta. Voi aiheuttaa pahoinvointia, vatsakipua ja ummetusta. Säännöllinen käyttö voi edistää haimatulehduksen kehittymistä.
  • Rifaximin. Antibiootti, joka annetaan bakteerien kasvuun ohutsuolessa (SIBO).
  • Alosetroni (Lotronex). Rentouttaa paksusuolen seinämää, hidastaa peristaltiaa. Älä käytä kotona yksin. Ne vapautetaan tiukasti lääkärin määräyksen mukaan. Määrätty vain naisille, joilla on vaikea häiriön muoto, johon liittyy akuutti ripuli, jota muut lääkkeet eivät lievitä. Miesten käyttö on kielletty tiettyjen sivuvaikutusten vuoksi.
  • Lubiproston (Amitiza). Tarkoitettu vain naisille ja vain lääkärin ohjeiden mukaan. Toisin kuin edellinen lääke, hoitaa IBS: n vakavaa ummetusta.
  • Linaklotidi (Linzess). Lisää nesteen eritystä ohutsuoleen, mikä auttaa ummetusta. Usein johtaa ripuliin.
  • Loperamidi (Imodium). Lievittää ripulin oireita. Voidaan käyttää itsenäisesti kotona.
  • Sappihappoa sitovat aineet - kolestyramiini, kolestipoli jne. Ne auttavat ripulin, erityisesti rasvaisten ruokien käytön aiheuttaman ripulin yhteydessä. Voi lisätä turvotusta.
  • Antikolinergit, kuten disyklomiini (Bentil). Voi auttaa kivulias suolen kouristuksissa ja joskus ripulissa. Voi aiheuttaa ummetusta, suun kuivumista ja näön hämärtymistä.
  • Pregabaliini (Lyrica) tai Gabapentiini (Neurontin) ovat kipulääkkeitä, joita määrätään voimakkaalle kivulle, joka kehittyy turvotuksen taustalla.

Lääkkeiden lisäksi IBS-oireiden lievittämiseen käytetään ravintolisiä. Niitä kutsutaan joskus folk-korjaustoimenpiteiksi häiriölle. Tässä on joitain ravintolisiä:

  • probiootit - palauttavat suoliston biosenoosin tasapainon;
  • ruoansulatusentsyymit - helpottavat ruoansulatusta;
  • l-glutamiini - parantaa suolen seinämän sisäpinnan tilaa kroonisessa ripulissa;
  • kalaöljy - vähentää ruoansulatuskanavan tulehdustasoa, auttaa parantamaan henkistä tilaa;
  • eteeriset öljyt, piparminttu, laventeli, inkivääri, fenkoli (1 tippa lasillista vettä) - "rauhoittaa suolistoa" rentouttamalla lihaksia (voit yksinkertaisesti hieroa sen vatsaan tai hengittää);
  • artisokka-lehtiuute - sillä on antispasmodinen vaikutus;
  • aloe vera mehu - lievittää ummetusta (ei sallita diabetes mellitukselle);
  • Triphala - vähentää vatsakipua ja turvotusta
  • kamomillatee - lievittää ripulia ja rauhoittaa (voi lisätä kaasuntuotantoa korkeiden FODMAP-arvojen vuoksi)
  • tee karhunvatukasta, vadelmasta, mustikan lehdistä - auttaa ripulin pysäyttämisessä;
  • granaattiomenakuorien infuusio - tarkoitettu ripuliin.

Fyysinen harjoitus

American Journal of Gastroenterology -lehdessä julkaistu vuoden 2011 tutkimus osoitti, että säännöllinen liikunta (aerobic, voimaharjoittelu, joukkueurheilu ja jooga) parantaa ruoansulatuskanavan terveyttä auttamalla hallitsemaan stressiä.

Mikä on Parkes-Weber-Rubashovin oireyhtymä? Onko tarpeen käyttää puristusvaatteita hoidettaessa sitä lapsuudessa??

Ummetuksen syyt ja nopea hoito aikuisilla