Ruokavalio suonikohjuille ja oikea ravitsemus. Flebologin neuvoja

Artikkelista opit erityyppisten suonikohjujen, sallittujen ja kiellettyjen ruokien ruokavalion ominaisuudet, likimääräinen ruokavalio.

Virtaominaisuudet

Suonikohjujen ravitsemuksen perusperiaatteet ovat seuraavat:

  • tuotteet, jotka voivat pitää vettä kehossa, suljetaan pois, mikä aiheuttaa tahnaisia ​​kudoksia, ylimääräisiä kiloja (makeiset, leivonnaiset, suolakurkkua, savustettua lihaa, marinadeja, pikaruokaa);
  • Maksan normaalin toiminnan ylläpito on mahdollista, jolloin rasvaiset, paistetut ja mausteiset elintarvikkeet, säilykkeet poistetaan ruokavaliosta. keinotekoiset värit;
  • veren viskositeetin estämiseksi päivittäiseen valikkoon lisätään tuoreita hedelmiä, vihanneksia, itäviä viljoja, viljaa, rasvattomia maitojohdannaisia, marjoja, yrttejä;
  • Paastopäivät järjestetään viikoittain yksituotteiden - kefiiri, omena, riisi - perusteella;
  • juomisannos lasketaan potilaan painokiloa kohti (4 ml / kg), paksu veri hidastaa verenkiertoa, edistää kapillaarien pysähtymistä, joten sydänlihaksen on vaikea pumpata sitä, nostaa sitä ylös, mikä aiheuttaa suonikohjuja;
  • ravitsemuksen periaate on murto-osa (2-3 tunnin välein), annokset ovat kämmenen kokoisia, viimeinen ateria on kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa, kaikki tämä nopeuttaa aineenvaihduntaa, auttaa normalisoimaan verenkiertoa;
  • ruoka on höyrytetty tai keitetty, paistettu, haudutettu;
  • on välttämätöntä luopua tupakoinnista ja alkoholista, joka aiheuttaa trombien muodostumisen toksiinien vaikutuksesta verisuoniin ja verikomponentteihin;
  • vahvan teen sijasta käytetään kahvia, makeaa soodaa, yrttiteitä, kompoteja, hedelmäjuomia, jotka kyllästävät kehon mineraaleilla ja vitamiineilla;
  • ruokavalion kaloripitoisuus ilman sukupuolieroja on 30 kcal painokiloa kohden suonikohjuilla. Jos on tarpeen menettää ylimääräisiä kiloja, niin naisille - 1200 kcal, miehille - 1500 kcal.

Erilaisia ​​ruokavaliovaihtoehtoja

Suonikohjujen ravitsemus riippuu patologisen prosessin lokalisoinnista: alaraajat, lantion alue, ruokatorvi.

Jalkojen, käsivarsien, kivesten suonikohjuilla

Suonikohjujen lokalisointi alaraajoissa on yleisin. Tällaisen ruokavalion perussääntö on ylläpitää normaalia vesi-suolatasapainoa, korjata nesteen saanti joka päivä ja hylätä ruokavalion esiintymistä edistävät elintarvikkeet. Kaksi kolmasosaa ruokavaliosta tulisi ottaa hyväksytyin tavoin valmistetuista hedelmistä ja vihanneksista. Kompotit ja hedelmäjuomat ovat sallittuja juomisesta.

Lisäksi alaraajojen suonikohjujen ruokavalio vaatii potilaita noudattamaan tarkasti seuraavia ehtoja:

  • suolaisten, suolakurkkua sisältävien, makeiden ruokien, kahvin kieltäytyminen, mikä aiheuttaa turvotusta nesteen kertymisen vuoksi kehossa;
  • kahdesti viikossa - paastopäivä;
  • korvaamalla tavallinen tee yrttillä.

On syytä korostaa, että käsien suonikohjujen, kivesten (varicocele) ruokavalio ei poikkea jalkojen suonikohjujen ruokavaliosta.

Lantion elinten suonikohjuilla

Pienen lantion suonikohjuja esiintyy useimmiten naisilla, ja ne aiheuttavat hormonaalisten ehkäisyvalmisteiden saanti, synnytys, fyysinen passiivisuus. Tämänkaltaisten suonikohjujen ruokavalio supistuu proteiini- ja kuitupitoisten elintarvikkeiden käyttöön. Päätavoitteena on estää ummetus. Ruokavalion ominaisuuksia ovat:

  • rasvaisten ruokien, alkoholin ja nopeiden hiilihydraattien täydellinen hylkääminen;
  • vilja, vihannekset, täysjyväleipä (helposti sulava) leipä, leseet päivittäisessä valikossa;
  • jauhojen, suolaisten ja mausteisten elintarvikkeiden poissulkeminen, jotka ärsyttävät suolistoa, rikkovat peristaltiaa, aiheuttavat ummetusta.

Valikkoa tulisi hallita: meloni, vesimeloni, kaneli, inkivääri. Kaikki lihat, palkokasvit, banaanit ovat rajoitettuja.

Ruokatorven suonikohjuilla

Patologia, nykyinen piilevä pitkään, mutta aiheuttaa vakavaa epämukavuutta etenemisen aikana. Ruokatorven suonikohjujen ruokavalio on vaikein. Tavoitteena on minimoida ruokatorven ja vatsan kuormitus niin, että ruoka on mahdollisimman helppo kulkea ylemmän ruoansulatuskanavan läpi. Tärkeintä on, että noudatetaan seuraavia sääntöjä:

  • kuusi ateriaa päivässä;
  • vähimmäisosat;
  • ihannetapauksessa kaikkien astioiden tulisi olla puoliksi nestemäisiä, limaisia, pahimmassa tapauksessa ruoan pureskelu ei voi kestää alle 5 minuuttia ruokatorven limakalvon loukkaantumisten välttämiseksi;
  • illallinen - 4 tuntia ennen nukkumaanmenoa;
  • kaikki mausteet. terävä. Suolatut, peitatut, säilykkeet eivät kuulu;
  • paastopäivät - kerran viikossa ja vain meloni-, vesimeloni- tai vihannesmehut;
  • liha korvataan äyriäisillä ja vähärasvaisella keitetyllä kalalla;
  • väkevistä juomista: alkoholi, liemet, kahvi, tee - tabu;
  • ruoka on höyrytetty tai keitetty, haudutettu;
  • syöminen vain lämpimänä;
  • aamiainen vaaditaan.

Suonikohjuilla, joilla on tromboflebiitti

Suonikohjujen ruokavalio yhdessä tromboflebiitin kanssa pyrkii vähentämään veren viskositeettia. Toisin sanoen kulutettujen elintarvikkeiden tulisi:

  • lopettaa verisuonitulehdus;
  • estää suonien ontelon tukkeutuminen;
  • estää verihyytymiä.

Nämä ovat sitruuna, granaattiomena, inkivääri, valkosipuli, punajuuret, viburnum, mulperinmarjat, karpalot, mustaherukat, vihreä tee, tuoreet mehut, kaakao, pähkinät (paitsi saksanpähkinät), siemenet, kuivatut hedelmät, viljat, oliivit, äyriäiset, merikala, artisokat, pellavaöljy, hunaja, kurkuma, propolis.

On tärkeää välttää syömästä K-vitamiinia sisältäviä ruokia, mikä lisää veren viskositeettia. Nämä ovat kaali, persilja, salaatti, korianteri, munat. Et voi juoda teetä linden-kukassa, ruusunmarjassa, vadelma-lehdissä.

Yleensä ruokavalio, jota suositellaan suonikohjujen eri muunnoksille miehillä ja naisilla, ei ole kovin tiukka, kaikki voivat löytää jotain mieltymyksiään. On tärkeää ymmärtää, mitkä tuotteet ovat tiukimman kiellon alaisia ​​ja mitkä ovat hyödyllisiä potilaalle..

Sallitut ja kielletyt elintarvikkeet

Potilaat, joilla on verisuonipatologia, voivat syödä paljon maukkaita, erilaisia ​​ja terveellisiä ruokia. Rajoitukset eivät kuitenkaan ole niin tiukkoja. Tässä on luettelo "huonoista" ja "hyvistä" elintarvikkeista päivittäisessä valikossa:

SallittuKielletty
Hedelmät, vihannekset, yrtit missä tahansa muodossa: salaatit, haudutetut, paistetut, keitetytPuolivalmisteet
Lean liha: naudanliha, vasikanliha, kananrinta. kalkkuna, kaniVahvat liemet, hyytelö
Meren antimet (ainoa jodilähde)Marinat, säilykkeet (mukaan lukien kotitekoiset)
Pähkinät, siemenetLeivonta, makeiset
Vilja, vilja, leseetMakea sooda, kuohuviinit, olut (myös alkoholiton)
Marjat: kirsikka, kirsikka, mansikka, karviainenMausteet
Kuohumaton vesi, vihreä tee, yrttifuusiot, hedelmäjuomat, kompotit, juuri puristetut mehut (ei ärsytä ruokatorven ja vatsan limakalvoa laimennettuna vedellä 1: 3)Vahva tee, kahvi, alkoholi

Ruokavalio numero 10

Ruokavaliossa nro 10 on epäsuora suhde suonikohjuihin systeemisenä verisuonitautina. Yleensä määrätään ruokavalio nro 10A, jota suositellaan verenkierron vajaatoiminnalle ja suonikohjuille..

Terapeuttisen ravitsemuksen ydin tällaisella ruokavaliolla on normalisoida aineenvaihduntaprosessit ja maksimoida verenkiertoelimistön purkautuminen. Tämä ei ole ristiriidassa suonikohjuja koskevan ruokavalion periaatteiden kanssa, jolla on samat tavoitteet: aineenvaihduntaprosessien normalisointi parantaa verisuonten seinämien rakennetta, niiden elastisuutta. Tärkeintä on tarkkailla päivittäisessä valikossa kaloripitoisuutta ja proteiinien, rasvojen, hiilihydraattien suhdetta.

On välttämätöntä, että potilas saa päivittäin vähintään 100 g proteiineja ja 100 g rasvoja (kasvis - enintään 30 g), 400 g hiilihydraatteja. Tämä tasapaino normalisoi aineenvaihduntaa, verenpainetta, säätelee normaalia veren viskositeettia..

Ruokavalio nro 10, jota käytetään sairaalassa olevien potilaiden hoitoon, on paljon suositumpi kuin ”väridieetti”. Ravitsemusterapeutit ovat kehittäneet niitä suonikohjuja sairastaville potilaille. Oikeassa ravinnossa käytetään periaatetta, että kulutetaan samanvärisiä elintarvikkeita viikonpäivinä:

  • sininen - munakoisoastiat;
  • vihreä - kurkut, herneet, paprikat;
  • punainen - tomaatit, marjat;
  • oranssi - kurpitsa, sitrushedelmät;
  • keltainen - sitruunat, banaanit, omenat.

Nämä tuotteet voivat kyllästää kehon kaikilla tarvittavilla vitamiineilla ja kivennäisaineilla, tämä on erityisen suositeltavaa paastopäivien jälkeen mehuilla: koivu, aloe Kalanchoella, kurpitsa, kurkku, piparjuuri hunajalla.

Yleensä suonikohjujen "väridieetti" allekirjoitetaan viikoksi:

  • Maanantai - valkoiset tuotteet: maito ja sen johdannaiset, kukkakaali. munat;
  • Tiistai - punainen: tomaatit, granaattiomena, viburnum;
  • Keskiviikko - vihreä: kurkut, artisokat, kiivi;
  • Torstai - oranssi: punainen kala, porkkanat, kaki;
  • Perjantai - violetti: munakoiso, mustaherukka, luumu;
  • Lauantai - keltainen: hunaja, ananas, maissi;
  • Sunnuntai - paastopäivä.

Vitamiinit ja mineraalit

Verisuonten elastisuuden perusta on vitamiinien ja mineraalien tasapaino ihmiskehossa, jotka säätelevät aineenvaihdunta- ja redox-prosesseja. Nämä aineet ovat erittäin välttämättömiä sairaille aluksille. Ne löytyvät seuraavista tuotteista:

Hyödyllistä materiaaliaMissä ne ovat
KasvikuituVihannekset, hedelmät, viljat, leseet
C-vitamiiniKarpaloita, sitrushedelmiä, herukoita, karviaisia, yrttejä, pinaattia
P-vitamiiniOmenat, tomaatit, yrtit, kirsikat
B-vitamiinitVilja, munat, liha, maito, juusto, kala, nokkonen
A-vitamiiniPorkkanat, minttu, punainen paprika, persikat
E-vitamiiniItäneet vehnä, kasviöljyt, pähkinät, munat, kaviaari, maissi
BioflavonoiditVihreä tee, marjat
KalsiumSavoy-kaali, persilja, seesaminsiemenet, pavut, soija
KaliumKaakao, kuivatut hedelmät, pähkinät, sienet
SinkkiMunankeltuainen, pinjansiemeniä, naudanmaksa, soija, perunat, retiisi
Omega 3 -rasvahapotMerenelävät, oliiviöljy, merikala
PiinPavut, vilja, soijapapu, viinirypäleet
KupariMerenelävät, merilevä, maksa, kaakao
JodiMerenelävät
FosforiKurpitsa, leseet, pavut, unikonsiemeniä, juustoa

Esimerkkivalikko

Suonikohjuista kärsivät potilaat tarvitsevat asianmukaista ravintoa koko ajan, mutta erityisesti patologian pahenemisen aikana. Tiukimmat rajoitukset vaikuttavat tässä tapauksessa taudin 4 ensimmäisen akuutin päivän aikana. Ruokavalio, jota noudatetaan näinä päivinä, on suunniteltu estämään suonikohjujen tulehdukset, vähentämään veren viskositeettia ja normalisoimaan ulosteet kuluttamalla helposti sulavia elintarvikkeita. Ruokavalio perustuu vihannesten ja hedelmien vallitsevuuteen. kasvikuitu.

Helpoin tapa tarjota tällaista ruokaa on kasviöljysalaatteja lisäämällä pieni kourallinen pähkinöitä ja runsaasti puhdasta juomavettä. On kiellettyä syödä keittoja, lihaa tai kalaa, makkaraa, makkaraa, kinkkua, keitettyä sianlihaa, perunaa, leivonnaisia, raejuustoa, munia, makeisia.

Viidentenä päivänä ruokavalioon voidaan lisätä muutama ruis krutonki, kuudennena päivänä - perunamuusia maidolla (enintään 300 g) viikon loppuun mennessä - yksi pehmeä keitetty muna on sallittua. Sitten ruokavalioon voidaan sisällyttää 100 g keitettyä naudanlihaa kahdesti viikossa.

Kuukauden kuluttua voit palata tavalliseen ruokavalioon pakollisilla paastopäivillä..

Remissiojakson aikana ravintoa tulisi vaihdella ottaen huomioon kehon tarpeet proteiineille, rasvoille, hiilihydraateille sekä vitamiineille ja kivennäisaineille. Likimääräinen valikko suonikohjuille normaalipainoisille voi näyttää tältä:

  • aamulla - puuroa tuoreilla marjoilla tai ilman niitä, maidossa tai vedessä;
  • lounas - salaatti, lasi hedelmäjuomaa;
  • lounaaksi - vihanneskeitto tai vihanneksilla höyrytetty kala;
  • iltapäivätee - luonnollinen jogurtti;
  • illalla riisiä mereneläviä ja vihanneksia;
  • kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa, lasi hyytelöä tai kefiriä ei ole kielletty.

Jos suonikohjuille määrätyllä ruokavaliolla pyritään lisäksi normalisoimaan potilaan paino, seuraava vaihtoehto on mahdollinen:

  • aamiaiseksi - voileipä juustolla, omena, puoli lasillista mehua;
  • lounas - jogurtti;
  • lounas - kala vihannesten kanssa;
  • iltapäivätee - salaatti oliiviöljyllä;
  • illallinen - tomaattikeitto.

Ateriat tulee sopia lääkärin kanssa, ja niiden on täytettävä aterioiden määrän (kämmenestäsi), kaloripitoisuuden, tasapainon ja valmistustavan vaatimukset. On otettava huomioon potilaan ikä, toiminnan tyyppi, samanaikainen patologia.

Lääketieteellisen ravitsemuksen vaikutus

Suonikohjuja sisältävän ruokavalion tulos riippuu suurelta osin potilaan motivaatiosta ja kaikkien tapaamisten tarkkuudesta. Suonikohjut ovat krooninen patologia, joten oikean ravitsemuksen taustalla tapahtuvat muutokset eivät ole havaittavissa heti, mutta ajan myötä. Monia kehon sisällä tapahtuvia prosesseja ei tunneta ollenkaan, ei havaittavissa. Mutta niitä esiintyy ja niillä on suuri rooli: esimerkiksi veren oheneminen, aineenvaihdunta- ja redox-prosessien korjaaminen.

Tehtävän ymmärtäminen, halu saavuttaa tavoite, edistää oikeaa motivaatiota, auttaa potilasta käymään läpi askel askeleelta koko ei erityisen miellyttävän polun, vastustamaan epätavallisia ja joskus rasittavia rajoituksia.

Mutta joka päivä verisuoniseinän rakenne palautuu, kehossa hapettumisprosesseja stimuloivat vapaat radikaalit vapautuvat ulkona, voimaa, nuoruuden tunnetta, keveyttä lisätään. Tahnamaiset kudokset häviävät, turvotus, kouristukset, jaloissa esiintyvä kipu häviävät. On mahdollisuus käyttää mitä tahansa kenkiä, joista pidät. Potilas tuntee olonsa mukavaksi, parantaa elämänlaatua.

Verenpaine normalisoituu, päänsäryt ohittavat, elinvoima lisääntyy, elämänkäsitys saa positiivisen värin, haluaa työskennellä, miellyttää muita ja itseään. Nivelet saavat toisen nuoruuden, liikkeet muuttuvat kevyiksi, osteokondroosin, niveltulehduksen, niveltulehduksen oireet tasoittuvat.

Ylimääräiset kilot menevät pois, ja niiden myötä kuormitus kaikkiin sisäelimiin ja järjestelmiin. Aineenvaihdunta normalisoituu, ihon, hiusten, kynsien kunto paranee. Luukudos menettää tiheytensä, voit unohtaa osteoporoosin.

Siksi kaikkein monipuolisimpien suonikohjujen oikean ravitsemuksen tarkoitus ja motivaatio ovat erittäin selkeät: muuttaa elämä kokeiden ja terveysongelmien sarjasta täyteyden ja elämänilon tunnoksi, palauttaa sen laatu.

Ruokavalio suonikohjuissa jaloissa

Yleiset säännöt

Suonikohjut (suonikohjut) perustuvat perifeeristen pinnallisten tai syvien laskimoiden venttiilien vajaatoimintaan. Termi "suonikohjut" liittyy yleensä patologisiin muutoksiin laskimoiden alaraajojen laskimoissa, vaikka suonikohjujen ongelma on paljon laajempi ja on olemassa muita sairaustyyppejä - ruokatorven suonikohjuja (phlebectasia), peräsuolen suonikohjuja (peräpukamat), lantion suonikohjuja (pienien suonikohjuja) lantio), naispuolisten sukuelinten suonikohjut, varikocele (siittiösolun suonien laajeneminen). Suonikohjujen monimutkaisessa hoidossa, erityisesti taudin alkuvaiheessa, konservatiivisella terapialla on suuri merkitys, mukaan lukien lääkkeiden ottaminen, erityinen voimistelu, hieronta ja ruokavalio. Sellaisena ei ole olemassa laskimonsisäisen vajaatoiminnan standardoitua ruokavaliota eikä ruokavaliota käytetä itsenäisenä toimenpiteenä suonikohjujen hoidossa, mutta apumenetelmänä ruokavalio yhdessä muiden toimenpiteiden kanssa antaa hyvän vaikutuksen ja antaa sinulle mahdollisuuden pysäyttää taudin eteneminen.

Jalkojen suonikohjuja koskevan ruokavalion tulisi olla:

  • ruumiinpainon normalisointi;
  • vahvistamalla laskimoalusten seinämiä;
  • veren viskositeetin vähentäminen verenpaineen alentamiseksi ja sen trofisten ominaisuuksien parantamiseksi;
  • turvotuksen poisto samalla kun vastaat kehon nestetarpeeseen.

Jalkojen suonikohjujen ruokavalio perustuu hyvän ravitsemuksen periaatteisiin, eikä siinä säädetä tiukoista rajoituksista. Jos potilaalla on lisääntynyt ruumiinpaino, tällaisissa tapauksissa ruokavalion tulisi olla ensisijaisesti painon normalisointi, koska "ylimääräiset kilot" aiheuttavat lisääntynyttä kuormitusta alaraajojen laskimoon. Tätä varten määrätään fysiologisesti täydellinen ruokavalio, jolla on alhainen kaloripitoisuus (2300-2400 Kcal), jos paino ylittää hieman normin, tai Pevznerin mukaan ruokavalion taulukko nro 8 lihavuuden (1600-1700 Kcal) läsnä ollessa.

Ruokavalion energia-arvo vähenee helposti sulavien rasvojen (pääasiassa eläinten) ja hiilihydraattien ansiosta, joiden proteiinipitoisuus on fysiologisesti normaali. Rasvaiset punaiset lihat, keitetyt ja savustetut makkarat, hanhi, ankka, lihasäilykkeet, kinkku, kulinaariset ja eläinrasvat, pullat, makeiset, majoneesi sekä raskas kerma, raejuusto, paistettu maito, makeat juustokakut ja jogurtti, suolatut ja rasvaiset juustot, paistetut kananmunat, mannasuurimot ja kaurapuuro, pasta, palkokasvit, riisi. Ruokasuolaa, ruokahalua stimuloivia ruokia ja ruokia, vahvoja lihaliemiä ja vapaata nestettä koskevat rajoitukset.

Normaalipainossa täysjyvätuotteiden, vihannesten ja hedelmien tulisi olla ruokavalion perustana. Ne sisältävät melko suuren määrän kuitua, josta syntetisoidaan kuitukuituja, jotka vahvistavat laskimoiden seinämiä. Ruokavaliossa rasvaisten ja paistettujen ruokien, mausteisten ja suolaisten ruokien käyttö on rajoitettua, koska niiden aiheuttama jano aiheuttaa liiallista nesteen saantia, mikä lisää veren määrää ja vastaavasti laskimojärjestelmän ylikuormitusta. Lisäksi suuret määrät savustettuja ruokia, paistettuja ja mausteisia ruokia vaikuttavat kielteisesti veren reologisiin ominaisuuksiin (lisäävät sen viskositeettia), mikä lisää verihyytymien riskiä. Lisäksi runsaasti kolesterolia sisältävä ruoka edistää ateroskleroosin kehittymistä muodostamalla ateroskleroottisia kerrostumia verisuonten seinämiin ja kaventamalla niiden onteloa.

Paprikat, erityyppiset kaali, porkkanat, tomaatit, pukeutuneet mihin tahansa kasviöljyyn lisäämällä kasvisyrttejä, kyllästävät kehon vitamiineilla ja mikroelementeillä, parantavat joustavuutta ja vahvistavat verisuonten seinämiä. Takkiperunoilla, itävillä ruisjyvillä, kauralla, vehnällä, valkosipulilla sekä mustaherukoilla, karviaismarjoilla, ruusunmarilla ja mansikoilla on samanlainen vaikutus. Ruokavalion tulisi sisältää erilaisia ​​viljoja, naudanmaksaa, merilevää, pähkinöitä ja kuivattuja hedelmiä, ruisleipää, valkosipulia, yrtti-infuusioita ja vihreää teetä.

Jalan suonien verisuonten endoteelin vahvistamiseksi ja verenkierron parantamiseksi ruokavalion tulisi sisältää elintarvikkeita, jotka sisältävät orgaanisia flavonoideja ja antioksidantteja, mikä voi estää laskimonsuonien seinämien vaurioitumisen ja lisätä niiden läpäisemättömyyttä nesteeseen. Suuri määrä näitä aineita löytyy marjoista, sitrushedelmistä, omenoista, suurilehtisestä vihreästä teestä sekä tuoreesta puristetusta mehusta, joka on peräisin luonnon marjoista, hedelmistä ja vihanneksista. Niissä on erityisen paljon rutiinia (P-vitamiini), joka vähentää tehokkaasti kapillaarien haurautta..

Flavonoidit vähentävät myös kipua estämällä leukosyyttien aggressiota (estäen neutrofiilisten leukosyyttien tarttumista ja kulkeutumista). Punaisten rypäleenlehtien sisältämillä biologisesti aktiivisilla flavonoideilla (isoquercetin ja quercetin-glukuronidi) samoin kuin hevoskastanjassa olevilla saponiinilla on voimakkaita kapillaareja suojaavia ja turvotusta estäviä vaikutuksia. Näiden kasvien ruokien on oltava ruokavaliossa - dolman muodossa, paistettuja kastanjoita.

Lihan kulutusta on suositeltavaa rajoittaa korvaamalla se äyriäisillä (kalmarilla, rapuilla, simpukoilla, katkarapuilla, ostereilla) ja kaloilla. Nämä tuotteet yhdessä naudanmaksa kanssa sisältävät paljon kuparia, joka aktivoi entsyymejä, jotka osallistuvat laskimoseinän tärkeän komponentin - elastiinin - synteesiin..

Edellytys asianmukaiselle ravinnolle alaraajojen suonikohjuilla on suolan rajoittaminen, mikä edistää nesteen kertymistä elimistöön ja nesteen saannin rajoittamista (turvotuksen läsnä ollessa). Se on oikein valittu juominen, joka estää trombien muodostumisen. Tehokkuuden lisäämiseksi, varsinkin jos olet ylipainoinen, voit järjestää paastopäivät 2 viikon välein..

On myös suositeltavaa sisällyttää valikkoon runsaasti magnesiumia sisältäviä elintarvikkeita, koska magnesiumionien väheneminen ja kalsiumionien kertyminen aiheuttavat sileiden lihaskuitujen kouristuksia ja kouristuksia ja kipuja. Runsaasti magnesiumia sisältäviä ruokia ovat seesaminsiemenet, kurpitsansiemenet, pinaatti, pinjansiemenet ja vehnäleseet..

Laskimoiden ulosvirtauksen pitkäaikainen heikentyminen aiheuttaa usein verihyytymien muodostumisen syvissä (tromboosi) tai suonikohjuissa olevissa saphenoosilaskimissa (tromboflebiitti). Suonikohjujen ja tromboflebiitin ruokavalio ei ole pohjimmiltaan erilainen, mutta on lisäksi tarpeen sulkea pois ruokavaliosta K-vitamiinia sisältävät elintarvikkeet, jotka ovat veren hyytymisprosessin aktiivisia komponentteja - naudan- / sianmaksa, pinaatti, pavut, selleri, kukkakaali, vesikrassi, collard-vihannekset, parsakaali, merilevä. Jos sinulla on jo kehittynyt tromboflebiitti, on suositeltavaa sisällyttää ruokavalioon seos valkosipulia, sipulia, sitruunoita ja hunajaa (100 g hunajaa, 200 g sipulia, 50 g sitruunaa, 100 g valkosipulia) ja ottaa 1 tl. 3 kertaa päivässä. On myös suositeltavaa ottaa muita A-, E-, P-vitamiineja ja vitamiinivalmisteita Ascorutin, ravintolisä Hawthorn forte.

Käyttöaiheet

Alaraajojen suonikohjut, krooniset laskimosairaudet.

Sallitut tuotteet

Suonikohjuja sairastavan potilaan ruokavaliossa tulisi olla vähärasvainen siipikarja (kalkkuna, kana), kani, vähärasvainen naudanliha, naudanmaksa.

Kaikentyyppiset merenelävät (simpukat, kalmarit, raput, osterit, katkaravut) ja kalat, merilevät ja muut merilevät ovat erittäin hyödyllisiä.

Ruokavalio sisältää runsaasti tyydyttymättömiä rasvahappoja sisältäviä elintarvikkeita - kasviöljyjä, pähkinöitä, pellavansiemeniä, kukkakaalia.

Vihannekset ja hedelmät ovat erityisen hyödyllisiä - paprikaa, tomaattia, porkkanaa, kesäkurpitsaa, perunaa, puutarhan yrttejä, hapankaalia, joita voidaan kuluttaa eri muodoissa sekä erikseen että salaateissa, sekä marjoja ja hedelmiä - omenat, aprikoosit, sitrushedelmät, kirsikka, mustaherukka.

On hyödyllistä sisällyttää ruokavalioon erilaisia ​​viljoja sekä viljan muodossa että leivän muodossa.

Maitotuotteista suositellaan vähärasvaista raejuustoa, fermentoituja maitotuotteita.

Kehon kyllästämiseksi nesteellä on suositeltavaa käyttää hiilihapotonta kivennäisvettä, mehuja, vihreää, hedelmä- tai yrttiteetä, hedelmäjuomia, hyytelöä, kompoteja.

Hyväksyttyjen tuotteiden taulukko

Vihannekset ja vihannekset

Proteiinit, gRasva, gHiilihydraatit, gKalorit, kcal
keitetty kukkakaali1.80,34.029
purkitetut rypäleen lehdet4,32.011.769
porkkana1,30,16.932
kurkut0.80,12.8viisitoista
salaattipippuri1,30,05.327
keitetyt punajuuret1.80,010.849
tomaatti0.60,24.220
tilli2.50.56,338
valkosipuli6.50.529.9143

Hedelmät

aprikooseja0,90,110.841
appelsiinit0,90,28.136
kirsikka0.80.511.352
greippi0.70,26.529

Marjat

karpalo0.50,06.826
karviainen0.70,212.043
Pihlaja1.50,110.950
herukka1.00,47.543
ruusunmarja1.60,014.051

Pähkinät ja kuivatut hedelmät

kuivattuja aprikooseja5.20,351,0215
luumuja2,30.757.5231

Vilja ja vilja

tattari (jauhamaton)12.63.362.1313
kaurahiutaleet11.97.269.3366
Vehnäjauhot11.51,362,0316

Leipomotuotteet

täysjyväleipä10.12,357.1295

Makeiset

hillo0,30,156,0238

Raaka-aineet ja mausteet

hunaja0.80,081.5329

Meijeri

kefiiri 3,2%2.83.24.156
smetanaa 15% (vähärasvainen)2.615.03.0158

Juustoa ja juustoa

raejuusto17.25.01.8121

Lihavalmisteet

laiha sianliha16.427.80,0316
naudanliha18.919.40,0187
naudan maksa17.43.10,098
vasikan maksa19.23.34.1124
lampaanliha15.616.30,0209
kani21.08.00,0156
nautapata14.117.40,0214

Lintu

kanan maksa20.45.91.4140
Turkki19.20.70,084
kalkkunan maksa19.522.00,0276
Hirven maksa15.239,00,0412
kananmunat12.710.90.7157

Kala ja äyriäiset

ruskolevät1.70.68.343
vaaleanpunainen lohi20.56.50,0142
Punainen kaviaari32,015.00,0263
turskan mäti24.00,20,0115
haukikaviaaria17.32.00,087
kalmari21.22.82.0122
katkarapu22.01.00,097
lohi19.86,30,0142
simpukat9.11.50,050
merilevä0.85.10,049
silli16.310.7-161
turska (maksa öljyssä)4.265.71,2613
taimen19.22.1-97

Öljyt ja rasvat

kasviöljy0,099,00,0899
voita0.582,50.8748
oliiviöljy0,099.80,0898
* 100 g tuotetta koskevat tiedot

Tuotteet kokonaan tai osittain

Vahvat lihaliemet, rasvaiset punaisen lihan lajikkeet, hanhen liha, ankka, keitetyt ja savustetut makkarat, lihasäilykkeet, pekoni, kinkku, kulinaariset ja eläinrasvat, majoneesi, pullat, leivonnaiset sekä raskas kerma, raejuusto, makea juustokakut ja jogurtti, paistettu maito, paistetut kananmunat, suolatut ja rasvaiset juustot, mannasuurimot ja kaurapuuro, pasta, palkokasvit, valkoinen riisi.

Ruokasuolaa ja suolaisia ​​ruokia, ruokia, mausteita ja mausteita, jotka stimuloivat ruokahalua, sovelletaan rajoituksia.

Kahvin, mustan teen käyttö on rajoitettua.

Savustettua lihaa, marinadeja, alkoholijuomia ei saa käyttää.

Alaraajojen suonikohjujen ravitsemus

Useimpien sairauksien kattava hoito sisältää yleensä paitsi erilaisia ​​lääketieteellisiä toimenpiteitä ja lääkkeiden ottamista myös ravitsemuksellista korjausta.

Pääasiassa ruoan saannin laadun ja määrän hallitseminen auttaa palauttamaan keholle välttämättömien aineiden tasapainon sekä kompensoimaan niiden puutteen ja siten edistämään toipumista. Samasta syystä suonikohjujen ruokavaliota suositellaan kaikille potilaille. Todennäköisesti sitä on kuitenkin noudatettava koko elämän ajan..

Suonikohjujen ruokavalion päätavoitteisiin kuuluvat seuraavat:

  1. Kehon rasvaprosentin lasku (laihtuminen). Liikalihavuus johtaa kolesteroliplakkien laskeutumiseen verisuonten seinämiin. Tämä prosessi edistää patologian pahenemista. Lisäksi painon lisääminen lisää merkittävästi stressiä sydämeen, valtimoihin ja laskimoihin. Näillä tekijöillä on erittäin negatiivinen vaikutus verenkierron tilaan..
  2. Vahvistaa verisuoniseinät rikastamalla niiden soluja vitamiineilla ja mikroelementeillä. Ravinteiden puutteen vuoksi kapillaarien läpäisevyys lisääntyy, ja siksi laskimoiden sävy heikkenee. Siksi suonikohjujen ravitsemuksen tulisi sisältää runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita sisältäviä elintarvikkeita..
  3. Veren viskositeetin lasku. Veden puutteen vuoksi plasman koostumuksessa sydän ja verisuonet heikentyvät merkittävästi ja sen seurauksena niiden vastus vähenee. Laskimoseinät menettävät entisen sävynsä entisestään, mikä lisää tromboottisten hyytymien muodostumisen riskiä. Siksi alaraajojen suonikohjuille alttiiden ihmisten ruokavalio on tarkoitettu torjumaan kuivumista..
  4. Raajojen turvotuksen poistaminen. Tämä ilmiö ei johdu vain laskimoiden vahingoittumisesta. Tavalla tai toisella turvotus johtuu yleensä nesteen kertymisestä kehossa. Virtalähteen virheillä on suuri merkitys myös tässä..
  5. Suoliston toiminnan normalisointi. Tässä tärkeässä elimessä on noin 2,5 kg hyödyllisiä mikrobeja, jotka vaikuttavat koko organismin tilaan. Lisäksi yhden lantion suonikohjujen - veren pysähtymisen kehon alemmilla tasoilla - poistamiseksi ummetus on äärimmäisen välttämätöntä..

Siten, jos suonikohjujen ruokavalio täyttää kaikki edellä mainitut tavoitteet, terapeuttisten toimenpiteiden menestys kasvaa merkittävästi..

Mitä vitamiineja ja kivennäisaineita tarvitaan eniten suonikohjuissa?

Nykyaikaisessa lääketieteessä on eristetty useita aineita, joita tarvitaan eniten taudin torjumiseksi. Nämä sisältävät:

  • E-vitamiini on voimakas antioksidantti. On välttämätöntä parantaa solujen kyllästymistä hapella ja palauttaa kehon happotasapaino. Tokoferolin puutteen kompensoimiseksi alaraajojen suonikohjujen ruokavalioon on sisällytettävä kasviöljyt (oliivi-, auringonkukka-, pellavansiemen), munat, itäneet vehnäjyvät, ytimet ja salaatti;
  • Askorbiinihappo on "auttaja" verisuonten seinämän vahvistamisessa. Suonien terveys ja normaali toiminta riippuu suurelta osin tästä aineesta. Lisäksi C-vitamiini lievittää tulehdusta ja edistää veren ohenemista, mikä estää minkä tahansa lokalisoinnin suonikohjujen komplikaatiot. Suuri määrä askorbiinihappoa löytyy marjoista, sitrushedelmistä, yrtteistä, omenoista, kiivistä, tomaateista;
  • Omega-3-6-9-monityydyttymättömät rasvahapot ovat terveellisen solun ja siten verisuonten seinämän perusta. Niiden puuttuessa membraanikompleksit tuhoutuvat usein. Omega 3-6-9: n säännöllinen saanti kehossa takaa suonikohjujen lisäksi myös muiden sydän- ja verisuonitautien ehkäisyn. Suolaisen veden kalat, krillit ovat näiden happojen pääasiallinen lähde. Niitä löytyy myös pellavansiemenistä ja pinaatista;
  • Selluloosa. Voit rinnastaa ruokavalion kasvikuituihin ja suoliston terveyteen. He takaavat ruoansulatuskanavan sujuvan toiminnan, mikä estää ummetuksen esiintymisen, jonka tiedetään johtavan ruuhkautumiseen pieneen lantioon. Sen vuoksi viljojen, leseiden, vihannesten ja hedelmien säännöllinen käyttö on välttämätöntä, jotta suonikohjuja sisältävä ruokavalio todella tuottaa konkreettisia etuja keholle.
  • Kupariyhdisteet. Ne tarjoavat verisuonten seinämien joustavuuden ja lisäävät kehon vastustuskykyä ulkoisen ja sisäisen ympäristön vahingollisille tekijöille. Lisäksi kupari osallistuu elastiinin, aineen, joka on pääasiassa vastuussa kudosten joustavuudesta ja venyvyydestä, synteesissä. Tämä mikroelementti sisältää erityisen paljon mereneläviä;
  • Piin. Se osallistuu myös elastiinin ja kollageenin muodostumiseen. Palkokasvit, viljat, viinirypäleet;
  • Sinkki. Se on välttämätöntä normaalille veren hyytymiselle sekä joidenkin sen alkioiden muodostumiselle. Sinkkiä löytyy munankeltuaisista, naudan maksasta, soijapavusta ja pinjansiemeniä.
Piinipitoiset elintarvikkeet.

On huomattava, että tiettyjen aineiden puuttumisesta elimistössä on niin kutsuttu "maantieteellinen sitoutuminen". Esimerkiksi, jos potilas asuu Keski-Venäjällä, todennäköisesti häneltä puuttuu rasvahappoja. Tavalla tai toisella useimpien potilaiden tulisi syödä enemmän vitamiineja ja kivennäisaineita sisältäviä elintarvikkeita..

Mitä tuotteita asiantuntijat suosittelevat?

Potilaiden, joille on diagnosoitu tällainen diagnoosi, tulisi välittömästi sisällyttää tuoreita vihanneksia ja hedelmiä päivittäiseen ruokavalioonsa - ne ovat suonikohjujen ravitsemuksen perusta. On suositeltavaa käyttää vihreitä, marjoja, kukkakaalia ja valkoista kaalia, paprikaa, kesäkurpitsaa. Nämä tuotteet ovat myös erinomaisia ​​salaattien ainesosia, ja ne maustetaan parhaiten pienellä kasviöljyllä..

Aamiaisen tulisi ehdottomasti sisältää terveellisiä hiilihydraatteja, jotka antavat keholle energiaa koko päiväksi..

Vilja on "hitaiden" hiilihydraattien lähde, joten kaurapuuro, tattari tai ohrajauho ovat ihanteellisia ensimmäiseen ateriaan. Lisäksi vilja sisältää runsaasti kuitua, antioksidantteja ja hivenaineita, mikä tekee niistä tärkeän osan terveellistä ruokavaliota..

Suositeltavat vitamiinit ja kivennäisaineet ja mistä niitä löytyy.

Proteiini on koko organismin ”rakennuspalikka”. Suuri määrä proteiinia löytyy kalasta, lihasta, munista, raejuustosta. On kuitenkin tärkeää muistaa, että alaraajojen suonikohjujen ruokavalion tulisi vähentää kulutetun rasvan määrää..

Siksi, kun valitset sopivaa lihalajia, sinun on valittava naudanliha, vähärasvainen sianliha ja kalkkuna. Voit ottaa mitä tahansa kalaa ollenkaan. Munia tulisi kuitenkin syödä varoen, koska keltuainen ei ole vain ravinteiden lähde, vaan myös rasvaa.

Lisäksi palkokasvit, kuten herneet, pavut ja soija, sisältävät paljon proteiinia ja E-vitamiinia..

Merilevien ja selkärangattomien (kalmari, katkarapu, nilviäiset) muodossa olevien merenelävien tulisi ainakin ajoittain näkyä ruokapöydässä: ne ovat monien hivenaineiden (jodi, kupari) lähde. Lisäksi merenelävät sisältävät myös paljon arvokasta proteiinia, jolla on vähän kaloreita..

Suoliston normalisoimiseksi sinun tulisi monipuolistaa ruokavaliota kuivatuilla hedelmillä. Lisäksi kuivatut aprikoosit ja luumut sisältävät hivenaineita, kuten magnesiumia ja kaliumia, jotka ovat välttämättömiä sydän- ja verisuonijärjestelmän terveelle toiminnalle..

Kesällä sinun on ehdottomasti syötävä marjoja: kaikkien lajikkeiden herukat. karviaiset, mansikat, kirsikat, kirsikat, mansikat. Ne ovat C-vitamiinin lähde, joka on välttämätön verisuonten seinämän palauttamiseksi. Lisäksi kirsikoissa ja kirsikoissa on runsaasti bioflavonoideja, jotka auttavat ohentamaan verta. Ja lopuksi marjoilla on ominaisuuksia, jotka estävät tromboottisten hyytymien muodostumisen..

Kasviöljyt (pieninä määrinä) sisältyvät tuotteisiin, joita suositellaan pienen lantion raajojen suonikohjujen hoitoon. Ne sisältävät terveellisiä rasvoja, jotka vahvistavat solukalvoa ja edistävät kolesterolin poistumista verisuonihaaroista. Ruokavalion hoidossa käytetään auringonkukka-, tattari-, oliivi- ja pellavansiemenöljyjä. Samanaikaisesti on suositeltavaa valita ensimmäisen painamisen korkeimman luokan tuotteet.

Suositeltavat tuotteet suonikohjuille.

Mitä juomia voidaan sisällyttää ruokavalioon?

Minkä tahansa ruokavalion yhteydessä pelkkää hiilihapotonta vettä pidetään terveellisimpänä. On suositeltavaa ottaa se pieninä annoksina koko päivän. Yhteensä aikuisen on juotava vähintään 2 litraa. Suoliston työn aktivoimiseksi sinun tulisi juoda lasillinen viileää vettä tyhjään vatsaan aamulla. Ei ole kuitenkaan toivottavaa juoda ruokaa vedellä (on parempi lykätä nesteenottoa puoli tuntia).

Luonnollisella vihreällä teellä on korkeat antioksidanttiset ominaisuudet. Se sopii myös täydellisesti kahvin korvaamiseen (mikä on toivottavaa tällä ruokavaliolla).

Voit lisätä teeseesi inkivääriä, jotta voit lisätä makua ja voimaa. Lisäksi mustaherukan, sitruunamelissan ja mintun lehdillä on lääkinnällisiä ominaisuuksia..

Hedelmä- ja vihannesmehut, marjahedelmäjuomat ovat vitamiinien "varasto". Kyse on kuitenkin juuri puristetuista, ei purkitetuista juomista. Vain tuoreet hedelmämehut säilyttävät kaikki hyödylliset ominaisuudet, toisin kuin pakatut juomat, jotka sisältävät säilöntäaineita ja sokereita, jotka edistävät painonnousua.

Kielletyt elintarvikkeet ja juomat

Oikea ruokavalio alaraajojen suonikohjuille sulkee rasvaisen lihan kategorisesti pois potilaan ruokavaliosta. Tämä rajoitus johtuu siitä, että tulenkestävien rasvojen säännöllinen kulutus takaa veren kolesterolitason nousun ja siten myös sen viskositeetin. Lisäksi kolesteroli edistää plakin kertymistä astioiden sisään, mikä johtaa tromboflebiittiin..

Alkoholi ja syklinen juoma edistävät jo kärsineiden suonien laajentumista. Tästä syystä suonikohjujen hoidossa näiden nesteiden saanti on suljettava pois.

Suolatut, savustetut ja peitatut elintarvikkeet edistävät nesteen kertymistä elimistöön aiheuttaen turvotusta. Ja myrkyllinen vaikutus laskimoihin puolestaan ​​vaikuttaa erilaisiin säilöntäaineisiin, joten sinun tulisi myös välttää puolivalmisteiden, katuruokien ja kaikenlaisten valmiiden säilykkeiden käyttöä.

Voit vähentää kehon painoa vähitellen rajoittamalla makeisten, leivonnaisten, pastan, perunoiden, pakattujen mehujen käyttöä. (Potilaille, joiden paino on normaalin rajoissa, on sallittua syödä makeisia pieninä määrinä).

Lopuksi, tuotteet, kuten kuumat mausteet, kahvi ja voimakas musta tee, on kielletty minkä tahansa paikan sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksilta..

Eri lokalisointien suonikohjujen ravitsemuksen ominaisuudet

Joitakin erityisiä suosituksia, joita on noudatettava erilaisten anatomisten alueiden laskimosairauksien suhteen..

1. Alaraajojen suonikohjujen ruokavaliohoitona pyritään vähentämään ylipainoista ruokaa. Jos potilaan vyötärön ympärysmitta on yli 94 cm (miehillä) ja 88 cm (naisilla), todennäköisesti he ovat metabolisen oireyhtymän "omistajia". Tällaisten potilaiden on vähennettävä kulutettua ruokaa. Jalkojen turvotuksen estämiseksi suolaiset, savustetut ja mausteiset astiat jätetään kokonaan pois ruokavaliosta. Ruoka on käsiteltävä niin sanotulla "lempeällä" tavalla. Sinun pitäisi syödä murto-osina, pieninä annoksina, 5-6 kertaa päivässä.

Mahalaukun ja ruokatorven suonikohjut.

2. Ruokavaliossa pienen lantion suonikohjujen hoidossa on omat ominaisuutensa. Tärkein tehtävä on normalisoida suoliston toiminta, jotta vältetään stagnaation paheneminen. Tätä varten potilaiden on sisällytettävä ruokavalioon aktiivisesti vilja, hedelmät ja kuivatut hedelmät, vihannesten lisukkeet. Samanaikaisesti on välttämätöntä vähentää muffinien ja makeisten käyttö minimiin. Alkoholi ja makeat hiilihapotetut vedet ovat ehdottomasti poissuljettuja.

3. Suonikohjujen erityinen muoto on mahalaukun ja ruokatorven suonien laajeneminen. Näiden patologioiden vuoksi potilaat tarvitsevat kiireellistä säännöllistä terveellistä aamiaista. Ensimmäisen aterian tulisi olla kevyt. Tässä tapauksessa hapan, kuuma, mausteinen, suolainen, kylmä on suljettava pois, koska tällaisten tuotteiden todennäköinen "aggressiivinen" vaikutus ruoansulatuskanavaan. Ateriat jaetaan 4-5 annokseen, jotka tulisi mieluiten kuluttaa säännöllisin väliajoin. Tällöin viimeisen aterian tulisi olla viimeistään 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa..

Esimerkkivalikko

maanantai

  1. Ensimmäinen aamiainen: vähärasvainen raejuusto, jossa on kuivattuja aprikooseja tai muita valitsemiasi kuivattuja hedelmiä;
  2. Toinen aamiainen: tuoreet hedelmäpohjaiset smoothiet;
  3. Lounas: haudutettuja vihanneksia lisukkeeksi + kaikenlaista keitettyä kalaa;
  4. Illallinen: kasvissalaatti valitsemillasi kasviöljyillä;
  5. Toinen illallinen: höyrytetty lihakakku vihannesten kanssa.

tiistai

  1. Ensimmäinen aamiainen: kaksinkertaisessa kattilassa keitetyt syrnikit + 1 rkl hunajaa;
  2. Toinen aamiainen: kermavaahdon hedelmät / marjat rasvattomalla maidolla;
  3. Lounas: kefiiri-okroshka kanafileellä + perunan vuoka;
  4. Illallinen: raastettua porkkanaa / omenasalaattia, maustettuna vähärasvaisella hapankerma tai luonnonjogurtilla;
  5. Toinen illallinen: lisuketta haudutettua kaalia + 100-150 grammaa keitettyä kananrintaa.

keskiviikko

  1. Ensimmäinen aamiainen: puuroa "Ystävyys" rasvattomassa maidossa lisäämällä kuivattuja luumuja;
  2. Toinen aamiainen: lasillinen kefiriä marjatäyte (vadelmat, mansikat, karhunvatukat);
  3. Lounas: tattarikeitto + kanafileellä täytetyt tomaatit + siivu mustaa leipää;
  4. Illallinen: hedelmäsekoitus jogurtikastikkeen kanssa;
  5. Toinen ehtoollinen: höyrytetty kala ja vihannekset.

torstai

  1. Ensimmäinen aamiainen: tattaripuuro maidolla;
  2. Toinen aamiainen: omena tai päärynä hunajan kanssa (voit paistaa sen);
  3. Lounas: kasviskeitto + kasvisruoka;
  4. Illallinen: kaali-salaatti oliiviöljyllä + pala mustaa leipää;
  5. Toinen ehtoollinen: keitetty riisi + höyry nyytit (2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa).

perjantai

  1. Ensimmäinen aamiainen: kaurapuuro kuivattuilla hedelmillä;
  2. Toinen aamiainen: höyrytetty kasvisleipä hapan kerma;
  3. Lounas: pilaf vähärasvaiselle lihalle (kalkkuna, kananrinta) + suolakurkku;
  4. Illallinen: vähärasvainen raejuusto lisäämällä 1 rkl hunajaa;
  5. Toinen illallinen: kasvispata kanan kanssa.

Viikonloppuisin voit yhdistää aterioita. Siksi ajan mittaan tulisi rakentaa ymmärrys oikean ravitsemuksen perusteista. Tämän seurauksena tuotteiden valinnassa ei ole ongelmia. Alla on muutama hyödyllinen ruokalaji suonikohjuja sisältävään ruokavalioon:

  • hirssipuuroa marjoilla;
  • kasvissyöjäborsi + höyrytetty kala;
  • Kreikkalainen salaatti;
  • keitetty kananrinta tattaripuurolla;
  • höyrytetyt hedelmät nyytit;
  • 2 munan munakas vihanneksilla + kanaliemi;
  • lihakakku pienellä määrällä pastaa (yksinomaan durumvehnästä).

Esimerkkejä suositellun valikon annoksista

Uunissa paistettu hirssipuuro on uskomattoman maukas, terveellinen ja ennen kaikkea helppo valmistaa. Sen valmistamiseksi sinun on otettava rautakattila, kaadettava pesty hirssi (noin 1 lasi) pohjalle, suola, kaadettava kaikki kolme lasillista vähärasvaista maitoa. Astia on paistettava keskilämmöllä, kunnes puuron pinnalle ilmestyy kullanruskea. Voit monipuolistaa ruokalajia lisäämällä siihen kuivattuja hedelmiä, marjoja, hunajaa.

Vihanneksia ja yrttejä sisältävä munakas on runsas proteiinituote, joka on yhtä helppo tehdä missä tahansa keittiössä. Riko 2 munaa pieneen kulhoon, lisää 100 millilitraa maitoa ja lyö sitten saatu seos. Pilko tuoreet vihannekset ja yrtit jääkaapissa erikseen. Tomaatit, paprikat, kesäkurpitsa, persilja, sipulit, tilli, basilika ja muut sopivat hyvin.

Muniin tulisi lisätä pieni määrä sekoitettuja vihanneksia. Suolaa astia, sekoita. Kaada seos varovasti esilämmitettyyn paistinpannuun, joka on voideltu pienellä oliiviöljyllä, ja hauduta keskilämmöllä suljetussa kannessa 15-20 minuuttia. Voit tarjoilla munakas tomaattikastikkeessa.

Mikä voide on turvallista käyttää peräpukamiin raskauden aikana? Top 10 huumeiden tarkistus

Veri paperilla suoliston jälkeen