Bookitut.ru

Suonikohjuja sairastavien on myös käveltävä enemmän ja pidettävä jalat ylöspäin useammin. Vähennä verenkiertoa jalkojen laskimoihin ja asenna oikein (lääkärin avulla) joustavat sukat. Vaikka ne eivät paranna suonikohjuja, ne eliminoivat epämukavuuden..

Lihaspumpun pääkomponentit sijaitsevat jaloissa, reissä ja pakaroissa. Niiden päivittäinen vahvistaminen voi estää suonikohjujen etenemisen..

Veren ulosvirtauksen häiriöt jaloissa ovat suonikohjujen lisäksi myös muita laskimojärjestelmän sairauksia. Nämä ovat tromboosi, tromboflebiitti ja synnynnäiset laskimosairaudet. Todellisten sairauksien lisäksi laskimoveren pysähtymistä esiintyy raskauden, ylipainon, henkilön pitkäaikaisen seisomisen tai istumisen aikana sekä pitkillä matkoilla autossa, bussissa, junassa, lentokoneessa. Siksi ehdotetut suonikohjuja sisältävät harjoituskompleksit soveltuvat monille ihmisille, jotka haluavat helpottaa jalkojensa elämää riippumatta siitä, ovatko he sairaita vai eivät..

Suonikohjujen kanssa on suositeltavaa suorittaa harjoituksia vähintään kahdesti päivässä. Aamulla ja illalla. Jotkut flebologit suosittelevat suonikohjujen terapeuttisten harjoitusten suorittamista poistamatta joustavia sukkia tai siteitä.

Suonikohjuja sisältävän voimistelun keston ei tulisi olla alle 10-15 minuuttia. Pulssin ei tulisi olla yli 100-120 lyöntiä minuutissa, ja hengitystä tulisi vain nopeuttaa. Jatkuva liikunta ei saa ylittää 5 minuuttia. Sen jälkeen - viiden minuutin tauko.

Älä unohda, että suonikohjuilla harjoitusten tulee olla selän ja kaulan lihasten vahvistamista. Kaikki harjoitukset suoritetaan sujuvasti ja rauhallisesti, lähempänä staattista. Ennen kuin aloitat suonikohjuja vastaan, istu minuutti tai kaksi lanteilla, tämä on erityisen tärkeää suonikohjujen ehkäisemiseksi raskauden aikana..

Kaikki suonikohjuja koskevat harjoitukset on aloitettava erittäin kohtuullisilla kuormilla. Kuuntele kehoasi tarkkaan, älä ylikuormita tai ylikuormita. Jos olet väsynyt, levätä. Harjoitukset tehdään niin monta kertaa kuin mahdollista. Keskimäärin 10-15 toistoa kukin.

Jokaisen tulisi tehdä seuraavat yksinkertaiset harjoitukset..

- Kiristä ja rentoudu reiden lihaksia siirtämällä polvilumpia.

- Pistä vatsa - hengitä sisään, laske se alas - hengitä. Suorita 3-4 kertaa.

- Taivuta ja suorista varpaat (10 kertaa). Liikunta tulee tehdä hitaasti.

- On suositeltavaa tehdä pääjalusta tai "koivu" (lapaluille) useita kertoja päivässä.

- Suonikohjuissa on ehdottomasti kielletty istua ristissä.

- Jos vietät koko päivän istuen tai seisomalla, tee joka tunti yksinkertaista voimistelua: astu jalka jalkaan useita kertoja, vedä sukka itsestäsi ja sitten itseäsi kohti.

Asiantuntijat ovat kehittäneet monia harjoituksia suonikohjuista kärsiville. Jalkojen liikunta auttaa eliminoimaan laskimoiden pysähtymisen.

Harjoitusten suorittamisen jälkeen jalkojen raskaus poistetaan, verenkierto normalisoituu. Terapeuttisia harjoituksia tulisi kuitenkin kohdella hyvin vastuullisesti. Kuten kaikilla itselääkkeillä, hyvinvointiharjoitusten tekemisellä voi olla ei-toivottuja seurauksia..

Terapeuttiset harjoitukset suoritetaan makuuasennossa, jalkojen kohotettuna hitaasti ilman hengityksen pidättämistä.

1. Makaa selälläsi, venytä kätesi vartaloa pitkin, laita suorat jalkasi tuolille. Taivuta ja taita oikea ja vasen jalka vuorotellen - 5 kertaa kumpikin. Toista harjoitus molemmilla jaloilla samanaikaisesti 5 kertaa.

2. Makaa selälläsi, venytä kätesi vartaloasi pitkin. Nosta ylös ja levitä jalkasi vetämällä sukista, suorita nilkkaliikkeitä oikealle ja vasemmalle. Toista 5-7 kertaa kumpaankin suuntaan.

3. Lähtöasento on sama. Taivuta polviasi ja suorita pyöriviä liikkeitä polvinivelissä oikealle ja vasemmalle kahdeksan kertaa kumpaankin suuntaan.

4. Aseta jalka lapaluille ("koivu"). Levitä jalkasi. Käännä jalkojen asento ("sakset"). Toista 4-7 kertaa.

5. Lähtöasento on sama. Taivuta jalkasi polvinivelissä ja “polkimella”. Toista harjoitus 5-7 kertaa.

6. Makaa selälläsi, venytä kätesi vartaloa pitkin. Aseta taivutetut polvet seinälle jaloillasi. "Astu" ylös ja sitten alas seinää viisi kertaa.

7. Nosta selälläsi, nosta jalat suoraan ja aseta jalkasi seinälle tai aseta jalkasi korkealle jalustalle. Makaa näin noin 5-20 minuuttia. Sinun tulisi keskittyä tunteisiin ja fyysiseen kuntoon.

Muista lisätä kuormaa asteittain. Kompleksi voidaan suorittaa milloin tahansa sinulle sopivana aikana, mutta muista säännöllisesti.

Yritä tehdä harjoituksia 1 ja 7 kolme kertaa päivässä. Jos koet epämukavuutta, ota yhteys lääkäriisi..

- Nouse varpaillesi ja pudota sitten voimakkaasti kantapääsi. Toista tällaiset nousut ja laskut kerran sekunnissa. Kun olet väsynyt, levätä 10 sekuntia ja jatka harjoitusta, joka tulisi käyttää 2 minuuttiin 4 kertaa päivässä..

- Makaa vatsalla, taivuta jalkojasi ja osu pakaroihisi. Toista useita kertoja.

- Istu tuolille jalat painettuna yhteen. Aseta jalkasi vuorotellen kantapääsi ja sitten varpaillesi. Toista harjoitus 15-20 kertaa.

- Istu tuolilla, seiso varpaissa ja laske sitten jalkasi lattialle. Toista harjoitus 15-20 kertaa.

- Seiso niin, että voit nojata molemmin käsin (esimerkiksi toinen käsi lepää pöydällä, toinen ikkunalaudalla). Nouse ylös varpaissa, laske kantapääsi. Suorita 15-20 kertaa.

- Seiso seinän vieressä ja nojaa kätesi sitä vasten noin hartiatasolle. Pysy kannoilla ja varpailla vuorotellen. Tee harjoitus 20 kertaa.

- Nouse suoraan. Nosta kädet ylös hengittäessäsi. Laske kätesi alas ja laskeudu puolikyykkiin uloshengittäen. Toista harjoitus 20 kertaa.

- Istu tuolille ja nosta jalat hieman lattiasta. Suorita vuorotellen liikkeitä jaloillasi: ylös - alas, oikealle - vasemmalle. Harjoitus tulisi tehdä 15-20 kertaa.

- Makaa selälläsi. Taivuta polvet ja lonkat. Simuloi jalkojesi liikettä kuin polkupyörällä. Suorita 10 kertaa oikealla ja vasemmalla jalalla.

- Jatka makaamista selälläsi, hengitä sisään. Siirrä kätesi sivuille, nosta toinen jalka uloshengittäen. Palaa alkuasentoon, hengitä sisään. Toista harjoitus vaihtamalla jalat. Suorita 5-8 kertaa kummallakin jalalla.

- Makaa selälläsi, hengitä sisään. Taivuta polviasi, vedä ne rintaan, kääri kätesi ympärille, hengitä ulos. Palauta jalat ja käsivarret alkuperäiseen asentoonsa, hengitä sisään. Toista 5-6 kertaa.

- Istu lattialle jalat ojennettuna eteenpäin. Aseta kätesi lattialle. Taivuta oikea polvi. Aseta jalka lähelle vasenta polvea. Nosta sitten oikeaa jalkaa taivuttamatta polvea. Laske jalkasi. Toista 12-15 kertaa. Tee sitten sama harjoitus vasemmalla jalallasi..

- Nouse suoraan. Jalat 30–40 cm leveät, jalat on käännettävä varovasti hieman ulospäin. Venytä kätesi eteenpäin ja tee puoli kyykky, uppoamatta syvälle. Pidä 1 sekunnin ajan katsellen ojennettuja käsiä. Palaa lähtöasentoon. Tee se 10-15 kertaa.

- Makaa oikealla puolellasi, lepää kyynärpäälläsi. Aseta vasen jalka oikean polven viereen tarttumalla säären vasemman käden avulla. Taivuta oikeaa jalkaa ja nosta oikeaa jalkaa hieman. Palaa alkuasentoon, toista 10-12 kertaa ja rullaa vasemmalle puolelle. Tee sama harjoitus 10-12 kertaa.

- Pane kätesi pään alle makaamalla selälläsi. Nosta jalkojasi, tee saksilla liikkeitä, kunnes tunnet itsesi väsyneeksi.

- Vatsalla makaa ja paina kätesi lantioon. Nosta toinen jalka niin korkealle kuin mahdollista, pidä 2 sekuntia alhaalla. Toista liike toisella jalalla. Suorita 5-10 kertaa.

- Nouse suoraan, pidä tuolin selkänojaa käsilläsi. Levitä jalat leveäksi. Taivuta polvet puoliksi kyykyssä. Pidä selkäsi suorana. Nosta kantapäät nostamalla ylös varpaillesi. Pidä 3 sekuntia. Laske kantapääsi. Toista 15 kertaa.

- Nouse suoraan. Nosta sukkiasi lattialta tekemällä kävelyä jäljitteleviä liikkeitä. Tee harjoitus 30-60 sekuntia.

- Nosta kädet hitaasti seisoessasi, hengitä sisään ja nouse varpaillesi. Tuo kätesi alas kantapääsi ja hengitä ulos. Tee 15-20 kertaa.

- Makaa selälläsi. Nosta vasen jalka ylös, rentoudu ja ravista jalkaa niin kovasti kuin mahdollista. Laske jalkasi. Suorita harjoitus oikealla jalallasi. Toista 15-20 kertaa. Harjoitus on suositeltavaa tehdä 6 kertaa päivässä..

- Nosta selkäsi selällään. Tee siitä 10-12 pyöröliikettä. Laske jalkasi lattialle. Tee sama toisen jalan kanssa..

1. Puraamme jalkojen laskimot. Mene makuulle, aseta useita tyynyjä tai tukia jalkojesi alle niin, että jalat nousevat 15–20 ° kulmaan. Rentoutua. Hengitä syvään ja tasaisesti. Poista tela ennen harjoittelua.

2. Suoritamme "polkupyörän" harjoituksen. Tämä on helppo harjoitus. Olet makaamassa selälläsi. Hengitä tasaisesti. Venytä jalkasi ylös tai melkein yhdensuuntaisesti lattian kanssa (tämä on vaikeampaa) ja kuvittele, että poljet polkupyörää. Suorita harjoitukset sinulle sopivalla tavalla, mutta älä ylikuormita itseäsi - alaselkäsi ja selkäsi on aina painettava tukevasti lattiaan.

3. Tämä harjoitus suoritetaan hitaasti, sujuvasti. Ota aikaa, teeskentele meditoivasi.

Makaat selälläsi jalat ojennettuina. Hengitä syvään. Kun hengität, taivuta oikea jalkasi ja tuo polvi rintaan. Hengitä, suorista jalka suoraan ylös. Kun hengität ulos, laske se suoraan. Toista nyt harjoitus toiselle jalalle..

Jos löydät sen vaikeaksi, voit jakaa tämän harjoituksen useisiin harjoituksiin:

- Vedä polvesi rintaan kädellä. 4-8 kertaa.

- Levitä kädet sivulle. Nosta oikea jalkasi, hengitä ulos. Palaa alkuasentoon hengittäessäsi. Toista harjoitus vasemmalle jalalle. Toista harjoitus 4-8 kertaa.

- Nosta suorat jalkasi hengittäessäsi pystyasentoon. Laske sisään hengittäessäsi. Toista 4-8 kertaa.

- Olet edelleen selässäsi. Aseta kätesi vartaloasi pitkin kämmenet alas. Kun hengität ulos, nosta jalkasi taivuttamalla niitä polvinivelissä. Suorista ne pystyasentoon hengittäessäsi. Taivuta polviasi uudelleen ja palaa alkuasentoon hengittäessäsi. Toista harjoitus 6-8 kertaa.

4. Makaa selälläsi, ojenna kätesi vartaloasi pitkin. Lähtöasento - molemmat jalat nostetaan pystysuoraan ylöspäin. Kierrä molemmat jalat sisäänpäin, sitten ulospäin samanaikaisesti.

5. Taivuta ja taivuta vuorotellen jalkoja nilkanivelessä itseäsi kohti - poispäin sinusta. Sitten myös taivuta ja avaa varpaat vuorotellen..

Sama harjoitus voidaan suorittaa tuolilla istuen. Paina jalat yhteen, aseta molemmat jalat varpaillesi. Laske jalkasi kantapäähän ja nosta sitten varpaillesi. Toista harjoitus 15-20 kertaa.

6. Nouse ylös. Jalat yhdessä. Kädet vartaloa pitkin. Hengitä syvään ja nouse hitaasti varpaillesi. Kun hengität, palaa myös hitaasti lähtöasentoon..

7. Kävele ympäri, mutta pidä sukat lattialla.

8. Harjoittele "saksia". Palaa makuuasentoon. Venytä kätesi vartaloasi pitkin. Hengitä tasaisesti ja vuorotellen jalkasi, vaihtamalla niitä vuorotellen. Harjoitus on suoritettava pysty- ja vaakatasossa, kunnes voimakas väsymyksen tunne ilmestyy..

9. Taivuta selälläsi taivuttamalla polviasi nostamatta jalkojasi lattiasta. Aseta kätesi lantiolle. Hengitettynä hitaasti, nosta päätä ja vartalo samalla, kun kädet ulottuvat polvillesi tai taakse. Kun hengität, ota aikaa ja palaa lähtöasentoon.

10. Asentosi tätä harjoitusta varten on makaa selälläsi jalat rullalla tai tyynyllä 15–20 ° kulmassa. Purista pieni tyyny jalkojesi väliin. Venytä kädet kehoa pitkin. Hengitä hitaasti. Taivuta samalla alaselää ja nosta pakarat lattiasta tai patjasta. Hengitä myös hitaasti, palaa alkuperäiseen asentoon..

11. Olet makaamassa selälläsi. Venytä kätesi vartaloasi pitkin. Taivuta polviasi nostamatta jalkojasi lattiasta. Vedä vatsaasi hitaalla uloshengityksellä. Hengitä hitaasti - täytä.

12. Lähtöasento - makaa selällään. Jalat makaavat tyynyn tai tuen päällä 15–20 ° kulmassa. Taivuta oikeaa jalkaa vetämällä polvea rintaasi kohti. Tartu samalla jalkaan tiukasti molemmilla käsillä. Aloita hitaasti jalkasi suoristaminen suoraan ylöspäin. Tällä hetkellä kädet, tiukasti kiinni jalka, liukuvat vasikkaa pitkin polvien korkeuteen. Laske jalkasi hitaasti. Kädet kietoutuvat tiukasti jalan ympärille ja liukuvat reiden yli. Toista harjoitus toiselle jalalle..

13. Lähtöasento seisoen. Aseta jalkasi tiukasti yhteen, venytä kätesi vartaloasi pitkin. Ota hartiat taaksepäin hitaassa uloshengityksessä. Hengitä hitaasti, rentoudu hartiat ja kallista päätäsi eteenpäin..

14. Vibro-voimistelu. Lähtöasento seisoo. Nosta varpaillesi niin, että korot ovat hieman lattiasta vain 1 cm, kylmät jyrkästi lattiaan lyömällä kantapäät.

Harjoitus on suoritettava ilman kiirettä, enintään kerran sekunnissa. Kun olet tehnyt 20-30 toistoa, sinun on keskeytettävä 5-10 sekunniksi. Toista sitten sarja 20-30 toistoa uudelleen. Se lisää verenkiertoa jalkojen laskimoissa.

Toimintamekanisminsa mukaan tämä harjoitus muistuttaa kävelyä tai juoksemista. Sillä on kuitenkin vertaansa vailla oleva etu: Suorittamalla tämän harjoituksen annat uuden sysäyksen veren siirtämiseen ylöspäin suonien läpi. Tämän harjoituksen etuna on sen yksinkertaisuus ja tehokkuus. Voit tehdä sen melkein missä tahansa päivällä, jopa töissä..

Tämä harjoitus on tarkoitettu niille, jotka seisovat pitkään jaloillaan. Se sopii myös ihmisille, jotka kärsivät kroonisesta laskimoiden vajaatoiminnasta syvän tai pinnallisen laskimotromboottitulehduksen jälkeen..

15. Siirrä vatsaan. Paina kätesi lantiolle. Nosta oikea jalka mahdollisimman korkealle, pidä sitä yläosassa 2-3 sekuntia. Laske se hitaasti. Teemme samoin vasemmalle jalalle. Toista harjoitus 4-10 kertaa.

16. Seiso kahden tuen välissä. Oikealla kädelläsi oikealla tuella ja vasemmalla kädelläsi vasemmalla tuella, nouse kärjellä ja laske sitten kantapääsi. Toista tämä harjoitus 15-20 kertaa.

17. Aseta molemmat kädet seinälle edestäsi hartiatasolla. Nouse varpaillesi uppoamalla, seiso kantapääsi ja sitten takaisin varpaillesi. Toista harjoitus 20 kertaa.

18. Lähtöasento - seisoo. Kädet lasketaan kehoa pitkin. Kun hengität ulos, nosta kätesi ylös ja seiso varpaillasi. Kun hengität, palaa lähtöasentoon rentoutuen. Toista harjoitus 20 kertaa.

19. Ota lähtökohta - istuessasi tuolilla, kantapäät lepäävät lattialla. Liikuta varpaita eri suuntiin: ylös, alas, oikealle, vasemmalle. Suorita harjoitukset 15-20 kertaa.

20. Lähtöasento - istuminen tuolilla. Nousematta tuolista, seiso varpaillasi molemmilla jaloilla samanaikaisesti. Harjoitus suoritetaan 15-20 kertaa.

21. Liikunta on erittäin tärkeää, mikä muun muassa estää peräpukamat. Vedä perineumia makuu- tai istuma-asennossa 50-60 kertaa ja kiristä tämän alueen lihaksia. Suorita 3 kertaa päivässä. Tämä on erittäin tärkeä harjoitus..

22. Niele aiheuttaa. Lähtöasento - seisoo, kädet laskettuina vartaloa pitkin. Kun hengität sisään, nosta kätesi ylös ja seiso varpaillasi. Kun hengität sisään, syötä niellä. Vaihda jalat toistaessasi. Toista harjoitus 15-20 kertaa.

23. Kontrastisuihku. Asenna hyvä tiukka lämminvesivirta. Osoita suihku jaloillesi tai jaloillesi. Vaihda suihkukone kylmimpään suihkukoneeseen, jota voit käsitellä. Suorita lämmin vesi uudelleen. Ihannetapauksessa jokaisen jalan koko toimenpiteen tulisi kestää 5-10 minuuttia..

24. Oikealla kävelyllä on myös suuri merkitys laskimoverenkiertoon. Aivan: kantapää-varvas; kantapää - varvas. Jos astut ensin varpaillesi ja sitten kantapääsi, tämä on väärä kävely, joka edistää veren pysähtymistä. Epänormaali kävely voi johtua jalkavaurioista, litteistä jaloista ja jalkojen epämuodostumista..

Ehkäisy

Elämäntapa

Valitettavasti suonikohjuista on nykyään tullut hyvin "nuorempia". Lääketiede ei myöskään pysy paikallaan, ja nyt on olemassa monia tehokkaita menetelmiä tämän taudin hoitamiseksi. Tärkeintä on tietää muutamia yksinkertaisia ​​sääntöjä, jotka auttavat sinua selviytymään olemassa olevista ongelmista ja välttämään mahdolliset komplikaatiot..

Säännön numero 1. Muista riskiryhmistä

Kuten monien muiden sairauksien kohdalla, oikea-aikaisella diagnoosilla on erittäin tärkeä rooli suonikohjujen hoidossa. Jos tauti havaitaan varhaisessa vaiheessa, on paljon helpompaa selviytyä siitä. Siksi vaarassa olevien tulisi olla erityisen tarkkaavaisia ​​terveydentilansa suhteen..

Jotkut ihmiset kärsivät suonikohjuista, kun taas toiset eivät. Tärkeä rooli tässä on perinnöllinen taipumus, joka esiintyy 60-80%: lla suonikohjuja sairastavista potilaista. Jos sukulaisillasi (ensinnäkin vanhemmilla) on ongelmia laskimoiden kanssa, on hyvin todennäköistä, että kohtaat myös tämän sairauden. Joten tutkijat ovat todenneet, että jos lapsen isä ja äiti kärsivät suonikohjuista, todennäköisyys, että hän joutuu myös kohtaamaan tämän ongelman aikuisiässä, on yli 80%. On selvää, että tällaisten ihmisten on oltava erityisen varovaisia ​​terveydentilansa suhteen..

Toinen riskiryhmä on istuva tai seisova työ. Kun jalat ovat jatkuvasti paikallaan (etenkin pystyssä), suonien on vaikea selviytyä jatkuvasta hydrostaattisesta paineesta, mikä johtaa veren pysähtymiseen alaraajoissa, mikä on täynnä suonikohjujen kehittymistä. Valitettavasti tähän riskiryhmään kuuluvat melkein kaikkien kaupunkien ammattien edustajat: myyjistä ja kuljettajista johtajiin ja pankkiiriin..

Raskaus on tärkeä riskitekijä naisille. Lapsen lisäpainon vuoksi jalkojen kuormitus kasvaa dramaattisesti.

Hyvin usein laskimo-ongelmia esiintyy niillä, joilla on ylipaino, samoin kuin ihmisillä, joiden toimintaan liittyy raskasta fyysistä rasitusta (liikkuvista painonnostajiin).

Kun henkilö istuu tai seisoo pitkään, hänen jalkoihinsa laskee vain staattinen kuormitus, mikä on erittäin haitallista laskimoille. Mutta dynaaminen kuormitus (kun henkilö kävelee tai juoksee), päinvastoin, on erittäin tärkeä. Ei ole sattumaa, että flebologit jopa kutsuvat säärilihaksia "perifeeriseksi sydämeksi", koska työskennellessään ne edistävät veren ulosvirtausta alaraajoista. Siksi on suositeltavaa kävellä useammin. Raskauden aikana on suositeltavaa, että naiset tulevat flebologin luokse kahdesti: aikaisin ja myöhään. Suositukset oikeasta elämäntavasta ja oikein valitusta kompressiosukka-aineesta antavat sinun välttää suonikohjuja raskaana olevilla naisilla.

Sääntö # 2. Ehkäisy on parempi kuin hoito

Valitettavasti suonikohjujen riski on luonnostaan ​​ihmiselle luontainen. Henkilö kävelee kahdella jalalla, ei neljällä, joten veren alaraajoista on noustava huomattavalle korkeudelle voittaen painovoiman. Ei ole sattumaa, että suonikohjuja kutsutaan "takaisinmaksuksi pystyasennossa". Suonikohjuissa laskimot vaurioituvat ja menettävät joustavuutensa, minkä seurauksena verisuonten halkaisija kasvaa. Tämä puolestaan ​​johtaa veren pysähtymiseen ja häiriintymiseen kudosten riittävässä ravinnossa..

Mutta henkilö voi huolehtia terveydestään odottamatta taudin kehittymistä. Paras suonikohjujen ehkäisy on säännölliset dynaamiset kuormitukset jalkojen lihaksissa. Kävely, lenkkeily, uinti, pyöräily tuo suurta tukea keholle. Asiantuntijat huomauttavat, että on erityisen hyödyllistä kiivetä portaita jalkaisin. Lyhyesti sanottuna, mitä enemmän jalkasi työskentelevät, sitä vähemmän sinulla on laskimo-ongelmia..

Puristusneuleilla on suuri merkitys suonikohjujen ehkäisyssä..

Erityiset sukat ja sukkahousut, jotka kohdistavat ulkoista painetta laskimoihin, parantavat alaraajojen verenkiertoa, helpottavat suonien ja lihaksen pumpun työtä, vähentävät sydämen kuormitusta ja estävät väsymystä, kipua ja jalkojen turvotusta. Kaksi asiaa tulisi kuitenkin ottaa huomioon: ensinnäkin tulisi käyttää vain korkealaatuisia kompressiosukkia ja toiseksi asiantuntijan tulisi valita se. Jos pakkaustaso on väärä, tämä vaate voi aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä..

Sääntö numero 3. Oikea diagnoosi

Monet uskovat, että päivän loppuun mennessä väsymys, jalkakipu ja turvotus ovat normaaleja. Lääkärit sanovat, että näin ei ole. Jos tällaisia ​​ilmiöitä ei esiinny liiallisen rasituksen jälkeen, mutta säännöllisesti normaalin työpäivän lopussa, on aika antaa hälytys. On mahdollista, että nämä ovat ensimmäisiä oireita alaraajojen verenkiertoon liittyvistä ongelmista. Jos tämän lisäksi jalkoihin ilmestyy hämähäkkilaskimoita tai verisuonten sinisiä suonia, sinun on suunniteltava matka flebolologille.

Jotkut ihmiset eivät yksinkertaisesti kiinnitä huomiota "pieniin asioihin" ja alkavat huolehtia vasta taudin edetessä seuraavaan vaiheeseen: turvotus jatkuu, kipuja ja kouristuksia esiintyy, suuret astiat alkavat pullistua huomattavasti. Lisäoireita voivat olla jalkojen ihon lievät trofiset häiriöt: tummat täplät, kuorinta, kuivuus. Toisin sanoen sairauden takia kudosravitsemukseen liittyvät ongelmat alkavat, mikä tarkoittaa, että sinun on neuvoteltava heti lääkärin kanssa..

Joillakin potilailla, jotka eivät halua mennä lääkäriin, tauti voi mennä.

viimeinen vaihe, kun iholle ilmestyy trofisia haavaumia. Tämä on merkki siitä, että tauti on erittäin edennyt, ja hoito tulee olemaan hyvin pitkä ja vaikea. Et tietenkään voi missään tapauksessa tuoda jalkasi tällaiseen tilaan. Mitä nopeammin otat yhteyttä ammattilaisen flebologiin ongelmissasi, sitä parempi sinulle..

Flebologin tärkein tehtävä on tunnistaa tauti varhaisessa vaiheessa. Jos huomaat, että jalkoihisi on tullut sellaisia ​​tähtiä tai sinisiä verisuonivirtauksia, on parempi olla odottamatta uusia oireita, vaan mennä kuulemiseen ammattilaisen flebologin kanssa. Vaikka pelot osoittautuisivat turhiksi, on parempi suojata.

Sääntö numero 4. Älä tee itsehoitoa

On mahdotonta vakuuttaa itseäsi suonikohjuilta koko eliniän ajan, vaikka harrastaisit aktiivisesti ennaltaehkäisyä. Toistaiseksi lääkärit eivät voi tehdä mitään tämän taudin perinnöllisestä taipumuksesta, vaikka tilanne voi muuttua genetiikan kehittyessä. Kuitenkin jo nyt ammatillisten flebologien arsenalissa on monia menetelmiä, joiden avulla voit käsitellä suonikohjuja tehokkaasti. Muuten, tämän taudin poistamisella ei ole vain terapeuttista, vaan myös kosmeettista merkitystä, koska naisten jalat, jotka ovat pilaantuneet turvoksissa ja suonikohjuissa, eivät näytä ollenkaan houkuttelevilta.

Kuitenkin monet ihmiset, joilla on suonikohjuja, kaukaisilla tekosyillä, kieltäytyvät menemästä lääkäriin ja yrittämään parantaa itsensä. Joku leikkaa kansan reseptejä sanomalehdistä, joku ostaa mainoksia katsellen voiteita ja voiteita, jotka lupaavat "keveyttä jaloissa". Suurin osa suonikohjuja vastaan ​​käytetyistä "kansanhoitomenetelmistä" on heikosti tehokasta, mutta ammattilääkärit käyttävät käytännössä myös venotonisia lääkkeitä voiteiden tai tablettien muodossa. He eivät voi parantaa suonikohjuja, mutta niillä on suuri plus - ne vähentävät potilaan epämukavuutta. Ne tulisi kuitenkin valita asiantuntijan toimesta ottaen huomioon kunkin potilaan yksilölliset ominaisuudet..

Sääntö numero 5. Hakeudu ammattitaitoiseen hoitoon

Suonikohjuja käsittelevien flebologien päätehtävä on palauttaa normaali verenkierto alaraajoihin. Taudin alkuvaiheessa on mahdollista tehdä ilman kirurgista toimenpidettä, laadukkaiden, oikein valittujen komposiittisukkien käyttö yhdessä venotonisten lääkkeiden kanssa voi nopeasti parantaa potilaan tilaa ja pysäyttää taudin kehittymisen.

Kehittyneemmissä tapauksissa tarvitaan leikkaus, flebologikirurgi poistaa vaurioituneet ei-toimivat laskimot, minkä jälkeen laskimoveri jakautuu tasaisesti uudelleen ehjien sappenoosisten ja syvempien suonien läpi. Tällä hetkellä skleroterapia on tulossa yhä suositummaksi - ei-kirurginen menetelmä suonikohjujen hoitamiseksi, kun vaurioituneita laskimoita ei leikata, mutta injektiosarjan avulla ruiskutetaan niihin erityinen lääke, joka näyttää "sinetöivän" sairaat laskimot, niin että ajan myötä ne yksinkertaisesti katoavat. Se on kivuton toimenpide,

jonka jälkeen ei ole arpia, mutta se ei sovi kaikille potilaille. Joka tapauksessa lääkärin tulisi päättää tietystä hoitomenetelmästä..

Nykyaikaisessa lääketieteessä diagnoosi on usein tärkeämpää kuin hoito, ja joskus ne kulkevat käsi kädessä. Esimerkiksi ultraäänen käyttö diagnostiikassa mahdollistaa selkeän selvityksen siitä, mitkä suonet on poistettava, jotta interventio on vähäistä. Ja jo kaksi viikkoa leikkauksen jälkeen potilas palaa normaaliin elämäntapaansa.

Ehkäisevä voimistelu

Suonikohjujen ehkäisyyn ja hoitoon on suositeltavaa kävellä ja nostaa varpailla, mieluiten kevyillä käsipainoilla.

Seuraavat harjoitukset on suunniteltu vahvistamaan jalkojen, reiden ja pakaralihasten lihasten pumppua..

1. Lähtöasento - istuu lattialla, jalat ojennettuina eteenpäin. Aseta molemmat kädet lattialle selän takana. Taivuta oikea jalka ja aseta oikea jalka vasemman polven viereen. Vasen jalka on taipunut, kantapää osoittaa suoraan alas ja varpaat osoittavat ylöspäin. Taivuttamatta polvea, selkää, käsivarsia ja jalkoja sinun on nostettava vasen jalka. Kun suoritat harjoituksen oikein, et voi nostaa sitä korkealle. Laske jalkasi hitaasti, melkein lattialle. Toista harjoitus 10-15 kertaa ja vaihda jalkaa vasta sitten ja tee sama harjoitus oikealla jalallasi. Vaihda jalkoja, toista harjoitus useita kertoja..

2. Semi-kyykky. On parempi olla suorittamatta tätä harjoitusta polvinivelten sairauksiin. Lähtöasento - pystyasennossa. Jalat 30–40 cm leveät, jalat hieman käännetyt ulospäin. Aseet ovat suorat, ojennetut eteenpäin. Harjoituksen suorittamisen yhteydessä katse on kiinnitettävä sormenpäihin. Taivuta polviasi hitaasti pitämällä pää ja selkä suorassa. Älä kyykky polvitason alapuolella. Kallista kehoasi eteenpäin ja pidä tätä asentoa sekunnin ajan. Ota aikaa palataksesi lähtöasentoon. Toista harjoitus 10-15 kertaa. Kun lihasmuisti on kehittynyt ja voit tehdä harjoituksen helposti, toistojen määrää tulisi lisätä..

3. Lähtöasento - makaa vasemmalla puolella. Tuki vasemmalla kyynärpäällä. Jalat ovat suorat. Laita oikea jalkasi lattialle vasemman polven eteen ja tartu säären oikealla kädellä. Taivuta vasen jalka itseäsi kohti ja nosta vasen jalka. Laske jalkasi hitaasti ja nosta se uudelleen. Toista 10-15 kertaa. Vaihda jalka.

4. Lähtöasento - makaa vasemmalla puolella. Tuki vasemmalla kyynärpäällä, kummankin kämmen lattialla. Taivuta vasenta jalkaa, jotta se ei putoa, ja venytä oikea jalkasi edestäsi 90 asteen kulmassa vartaloosi nähden. Taivuta oikeaa jalkaa uudelleen vetämällä varpaat itseäsi kohti. Jalka on jännittynyt. Nosta oikea jalka ylös. Laske se hitaasti koskematta lattiaan. Toista 10-15 kertaa. Vaihda jalka.

5. Aseta tukeva, vakaa tuoli edestäsi. Pidä kiinni selästäsi ja ota alkuasento - jalat erilleen mahdollisimman leveästi. Taivuta polviasi ja kyykky alas, mutta älä polvipinnan alapuolelle. Selkä on tiukasti suora. Tässä asennossa sinun täytyy repiä kantapääsi lattiasta ja yrittää nousta varpaillesi mahdollisimman korkealle. Sinun täytyy viipyä ylimmässä kohdassa, ja vasta sen jälkeen kantapäät voidaan laskea. Toista 15-20 kertaa. Tämä harjoitus kouluttaa vasikan lihaksia ja parantaa niiden verenkiertoa..

Fysioterapiaharjoitukset ja suonikohjujen harjoitukset ovat erittäin hyödyllisiä. Loppujen lopuksi tiedetään, että liikkumaton elämäntapa johtaa laskimoverenkierron heikkenemiseen. Ja huono verenkierto aiheuttaa uusia suonikohjuja ja suonikohjujen komplikaatioiden kehittymistä. Tällainen kohtalainen liikunta suonikohjuja varten aktivoi niin kutsutun lihaspumpun työn. Suonikohjujen hoitoharjoituksia tulisi suorittaa sekä suonikohjujen ehkäisyyn että hoitoon.

Kuinka puhdistaa suonet ja verisuonet kansanlääkkeillä?

Suuri määrä 40-vuotiaita ihmisiä alkaa valittaa kipuista alaraajoissa. Lisäksi on turvotusta, kouristuksia, laskimoverkkoa ja muita oireita. Kaikki nämä olosuhteet voivat varoittaa potilasta, ja hän alkaa etsiä lääkettä päästä eroon tästä patologisesta tilasta..

p, lauseosa 1,0,0,0,0 ->

On syytä muistaa, että on olemassa useita erityyppisiä aluksia, joista tärkeimmät ovat valtimot ja laskimot. Valtimoverkkoa tukkivat sairaudet sisältävät ateroskleroosin, endarteritiksen tuhoamisen, vaskuliitin, mikro- ja makroangiopatian diabetes mellituksessa. Laskimojärjestelmään vaikuttavat suonikohjut, tromboflebiitti, syvä laskimotromboosi ja tromboembolia. Siksi, jotta tiedät, miten jalkojen astiat puhdistetaan kotona nopeasti ja tehokkaasti, sinun on määritettävä, mikä osa verenkierrosta vaikuttaa, koska hoidon periaate on täysin erilainen.

p, keskeinen tarjous 2,0,0,0,0 ->

On syytä muistaa, että kaikki manipulaatiot verisuonten puhdistuksella voidaan suorittaa taudin alkuvaiheessa ja etukäteen lääkärin kuulemisen jälkeen. Suonien ja valtimoiden puhdistus on pitkäaikaista, ja vaikutus ilmenee vasta muutaman kuukauden kuluttua. On parasta yhdistää erityislääkkeiden käyttö perinteisen lääketieteen ja terveellisen elämäntavan kanssa.

p, keskeinen tarjous 3,0,0,0,0 ->

Mistä tässä artikkelissa on kyse:

Verisuonten tukkeutumisen syyt

Ateroskleroosi vaikuttaa useimmiten valtimoiden verenkiertoon. Se kehittyy potilailla, useammin keski-iän jälkeen, ja sille on ominaista kolesteroliplakkien laskeutuminen pitkiä ja keskikokoisia astioita pitkin. Tämä johtuu lipidien aineenvaihdunnan rikkomisesta.

p, keskeinen tarjous 4,0,0,0,0 ->

Normaalisti "hyvät" ja "huonot" kolesterolit ovat tasapainossa kehossa. Mutta kokonaiskolesterolin, triglyseridien ja matalatiheyksisten lipoproteiinien nauttimisen jälkeen ne kertyvät verisuonten seinämiin ja muodostuu plakkia. Sen pinnalle kerätään vähitellen yhtenäiset veren elementit: punasolut, verihiutaleet. Kaikki tämä johtaa ontelon kaventumiseen ja valtimo lakkaa toimimasta..

p, lohkolause 5,0,0,0,0 ->

Endarteritis-alueen hävittäminen on myös melko yleinen sairaus. Mutta sille on ominaista, että pääasiassa nuoret ovat sairaita ja pienikokoisia valtimoita. Tämä tauti on luonteeltaan autoimmuuni ja alkaa vakavan stressin, hypotermian tai immuunijärjestelmän patologian jälkeen.

p, lauseosa 6,0,0,0,0 ->

Tuhoavalla endarteriitillä sidekudos lisääntyy valtimon sisäpuolelta. Ajan myötä tämä johtaa sen tukkeutumiseen ja sen toimittaman kudoksen iskemiaan. Tätä plakkia ei eliminoi mikään verisuonten puhdistus..

p, lauseosa 7,0,0,0,0 ->

Laskimoveren tappioon on tunnusomaista seuraavat sairaudet:

p, lauseosa 8,0,0,0,0 ->

  1. Alaraajojen suonikohjut ovat patologia, joka vaikuttaa noin 30 prosenttiin maailman väestöstä. Se kehittyy useammin naisilla. Sillä on geneettinen taipumus, joka ilmenee perinnöllisenä vikana kollageeni A: n rakenteessa, joten alusten seinät muuttuvat vähemmän joustaviksi ja niiden ylijännitys tapahtuu. Veri alkaa kerääntyä näille alueille ja ajan myötä muodostuu veritulppia..
  2. Tromboflebiitti on verihyytymien muodostuminen saphenous-laskimojärjestelmässä. Esiintyy suonikohjujen dekompensoinnilla, jossa on vammoja tai tulehdussairauksia aluksessa.
  3. Alaraajojen syvä laskimotromboosi on akuutti tila, joka vaatii välitöntä huomiota kirurgiin, koska tarvitaan leikkaus. Mikä tahansa verisuonten puhdistus kotona on vasta-aiheista, koska se voi olla haitallista ja ajan viivästyminen johtaa potilaan kuolemaan tai raajan amputointiin.

Taudit, kuten diabetes mellitus, hypertensio, liikalihavuus, vaikuttavat siihen, että verisuonipatologiat kehittyvät nopeammin ja ovat luonteeltaan aggressiivisempia. Siksi vain verenkierron puhdistamiseen tähtäävät toimenpiteet ovat tehottomia tai niillä on väliaikainen positiivinen tulos..

p, lauseosa 9,0,1,0,0 ->

Ensinnäkin on tarpeen säätää perussairauden lääkehoitoa..

Verisuonten tukkeutumiseen liittyvät oireet

Jokaisella taudilla on omat ilmenemismuotonsa. Ensinnäkin potilasta tulisi varoittaa toistuvasta kipu alaraajoissa. Useimmiten se on tylsä ​​ja palava luonne. Näkyy pitkän oleskelun jälkeen pystyasennossa tai kävelemällä epämiellyttävissä kengissä. Kipu voi häiritä potilasta koko yön.

p, lohkolause 11,0,0,0,0 ->

Ajan myötä jaloissa esiintyy turvotusta. Niitä esiintyy useammin laskimoiden patologiassa. Pitkittynyt ruuhkautuminen suonissa neste alkaa hikoilla alusten seinämien läpi ja tunkeutua ympäröiviin kudoksiin.

p, lauseosa 12,0,0,0,0 ->

Ajan myötä laajentuneet laskimot alkavat puristaa imukanavia. Nämä puolestaan ​​johtavat massiiviseen turvotukseen, jota on vaikea poistaa ja joka ei poistu edes unen jälkeen, mikä heikentää edelleen verenkiertoa.

p, lauseosa 13,0,0,0,0 ->

Lisäksi seuraavat oireet liittyvät verisuonipatologiaan:

p, lauseosa 14,0,0,0,0 ->

  • kouristukset alaraajoissa;
  • jalkojen lämpötilan lasku;
  • pulssin puute päävaltimoissa;
  • verisuonikuvion esiintyminen iholla;
  • laajentuneiden sappenoosisten suonien visualisointi;
  • ajoittaisen hämmennyksen esiintyminen;
  • ihon trofismin rikkominen: kuiva iho, oheneminen, hiusten kasvun väheneminen alueella;
  • trofisten haavaumien esiintyminen;
  • vakava jalkojen turvotus;
  • raajojen tunnottomuus.

Lisäksi potilaalle kehittyy ihon kalpeus..

Tapoja puhdistaa verisuonia kotona

Jalkojen astioiden puhdistaminen kansanlääkkeillä on ollut tiedossa muinaisista ajoista lähtien, se tulisi suorittaa vähintään 3-4 kertaa vuodessa.

p, lauseosa 16,0,0,0,0 ->

Ensinnäkin potilaan on syötävä kunnolla puhdistuksen aikana. Elintarvikkeiden tulisi olla pääasiassa kasviperäisiä, runsaasti kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita.

Ruokavalion tulisi sisältää päivittäin juuri puristettuja mehuja, jotka auttavat puhdistamaan verisuonia. Ruskea riisi auttaa myös poistamaan myrkyllisiä aineita kehosta ja vahvistaa verisuonia..

p, keskeinen tarjous 18,0,0,0,0 ->

Yhdistämällä porkkanasta, punajuuresta, paprikasta ja perunoista valmistetut kasvismehut ovat täynnä vitamiineja ja antioksidantteja, jotka parantavat verenkiertoa ja alentavat kolesteroli- ja triglyseriditasoja. On parempi juoda niitä tyhjään vatsaan aamulla, 200-300 ml: n tilavuudessa 10 päivän ajan.

p, lauseosa 19,1,0,0,0 ->

Valkosipulin alkoholipitoinen infuusio on voimakas ja nopea ateroskleroottisten plakkien liukenemisen aktivaattori. Valmistamiseksi jauhaa 300 g valkosipulia hyvin ja täytä se puoliksi laimennetulla vodkalla 1 litran tilavuudessa. Infuusio valmistetaan kuukauden kuluessa. Lisäksi potilas alkaa ottaa infuusion laimennettuna lasilliseen vettä aamulla tyhjään vatsaan. Sinun tulisi aloittaa yhdellä tipalla lasia kohden, lisäämällä annos 30 tippaan päivässä. Sen jälkeen annosta pienennetään vähitellen 2 tippalla päivässä..

p, lauseosa 20,0,0,0,0 ->

Karpalo-ruokavalio - perustuu karpaloiden päivittäiseen käyttöönottoon ruokavaliossa hedelmäjuomien, uzvarin, teen, hillon muodossa. Se sisältää vaikuttavia aineita, jotka puhdistavat verisuonia ja ravitsevat kehoa vitamiineilla.

p, lauseosa 21,0,0,0,0 ->

Laakerinlehden keittäminen - alentaa kolesterolia ja auttaa lisäämään laskimoiden sävyä. Sen valmistamiseen tarvitaan noin 15-20 arkkia. Sinun on keitettävä ne puhtaassa vedessä, 1 litra tilavuudessa 10 minuutin ajan. Juo 1 viikko, 150 ml päivässä.

p, lauseosa 22,0,0,0,0 ->

Usein Internetissä on suositeltavaa käyttää vetyperoksidia laskimonsisäisen annon tai nielemisen muodossa verisuonten puhdistamiseksi. Mutta perinteinen lääketiede pitää sitä paitsi tehottomana myös hengenvaarallisena. Ruoansulatuskanavan palovammat voivat ilmetä peroksidia käytettäessä.

p, lauseosa 23,0,0,0,0 ->

Ja jos peroksidia ruiskutetaan suonensisäisesti, muodostuu happimolekyylejä, jotka voivat aiheuttaa embolian ja potilaan välittömän kuoleman..

Perinteiset menetelmät valtimoiden patologian hoidossa

Edellä mainittujen oireiden systemaattisen ilmaantuessa potilaan tulee pyytää neuvoja verisuonikirurgilta. Lisäksi riippuen syystä, että jalkojen astiat ovat tukossa, lääkäri päättää, mitä tehdä.

p, lauseosa 25,0,0,0,0 ->

Diabetes mellitus ilmenee lisääntyneenä glukoosipitoisuutena veressä ja vähentyneestä insuliinin vapautumisesta sen neutraloimiseksi tai solujen epäherkkyydestä tälle hormonille. Siksi on välttämätöntä korjata hypoglykeeminen hoito. Se tulee pillereiden (metformiini, glibenklamidi), injektoitavan, eri kestoa kestävän insuliinin tai tablettien ja hormonin yhdistelmän muodossa. On syytä muistaa, että anti-hypoglykeemisten tablettien ottaminen on suositeltavaa diabeteksen alkuvaiheessa. Lisäksi ne eivät voi antaa tehokasta tulosta. Älä pelkää siirtymistä insuliiniin, koska sen haittavaikutukset oikein valitulla annoksella ovat vähäiset ja hallitsemattoman diabetes mellituksen komplikaatiot ovat erittäin vakavia, raajan amputointiin saakka..

Hypertensiossa potilas kärsii jatkuvasta verenpaineen noususta. Tätä tautia voidaan hoitaa ilman lääketieteellistä apua vain valtimoverenpainetaudin ensimmäisessä vaiheessa..

p, lauseosa 27,0,0,0,0 ->

Lääkäri suosittelee elämäntapamuutosta: vähennä painoa 10% alkuperäisestä ruumiinpainosta, luovu pahoista tottumuksista, huonosta ruoasta ja harrasta aktiivista elämäntapaa. Nämä manipulaatiot auttavat paitsi vähentämään painetta myös puhdistamaan verisuonia..

p, lauseosa 28,0,0,1,0 ->

Edistyneissä olosuhteissa on välttämätöntä käyttää jatkuvasti verenpainetta alentavaa hoitoa. Se koostuu eri ryhmien verenpainelääkkeiden (kalsiumkanavasalpaajat, ACE-estäjät), diureettien (esimerkiksi Torasemide, Verashpiron, Hypothiazid, Trifas) sekä statiinien yhdistelmästä..

p, keskeinen tarjous 29,0,0,0,0 ->

Jälkimmäinen ryhmä vaikuttaa suoraan valtimoiden seinämiin ja hajottaa ateroskleroottisia plakkeja. Tämä on tärkein ateroskleroosin hoito. Mutta on syytä muistaa, että lääkkeiden ottaminen on pitkäaikaista ja vaikutus on kumulatiivinen, joten on kiellettyä lopettaa hoito yksin. Statiinien edustajat ovat:

p, lauseosa 30,0,0,0,0 ->

  1. Lovastatiini;
  2. Atorvastatiini;
  3. Rosuvastatiini;
  4. Simvastatiini;
  5. Fluvastatiini;

Statiiniryhmään kuuluu myös pravastatiini.

Ruokavalio keinona puhdistaa verisuonia

Voit päästä eroon kolesteroliplakkeista ja estää niiden ulkonäön ruokavalion avulla. Tämä menetelmä, erityisesti yhdessä lääkehoidon ja kansanlääkkeiden kanssa, auttaa parantamaan potilaan terveyttä laadullisesti..

p, lauseosa 32,0,0,0,0 ->

On syytä muistaa, että kolesteroli on korvaamaton aine kehossa. Se on osa joitain hormoneja (erityisesti sukupuolihormoneja), joten sitä ei voida täysin sulkea pois ruokavaliosta. Tämä pätee erityisesti nuoriin, koska lisääntymistoiminnassa voi esiintyä ongelmia..

p, keskeinen tarjous 33,0,0,0,0 ->

Terveiden aikuisten kokonaiskolesterolin normi on korkeintaan 5,22 mmol / l.

p, lauseosa 34,0,0,0,0 ->

Mutta on parempi jättää rasvainen liha (sianliha) ruokavaliosta ja antaa etusija ruokavalion tyyppisille lihoille (kana, naudanliha). Paistettua ruokaa on myös kielletty, se sisältää paljon kaloreita ja paistettaessa muodostuu haitallisia aineita, jotka tukkivat verisuonia. Ruoan tulisi olla vähimmäismäärä kaloreita, koska ylipaino on ylimääräinen taakka keholle. Nykyään tutkijat ovat todistaneet, että runsaasti hiilihydraatteja sisältävä ruokavalio on haitallisempi kuin runsasrasvainen ruokavalio..

p, lauseosa 35,0,0,0,0 ->

Veren kolesterolin alentamiseksi sinun tulisi syödä seuraavia ruokia:

p, lauseosa 36,0,0,0,0 ->

  • merikala;
  • kuivatut hedelmät;
  • sitrushedelmät;
  • palkokasvit;
  • soija;
  • vihreä tee;

Kuinka verisuonia puhdistaa kotona, kuvataan tämän artikkelin videossa..

p, lohkolainaus 37,0,0,0,0 -> p, lohkolainaus 38,0,0,0,1 ->

Couperose kasvoilla

Mitä vitamiineja tulisi käyttää suonikohjuihin